Risultati da 1 a 15 di 15

Discussione: Aiuto devo crescere!

  1. #1
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    Predefinito Aiuto devo crescere!

    Ciao Ragazzi...

    Sono un vosto assiduo lettore ma quante ne sapete!!!

    Allora... Alessandro 26 anni, il mio fisico è passato in 4 anni da 60 kg a circa 77/78 kg.

    Mi alleno tre volte a settimana in maniera molto intensa con un mio amico personal t.... voglio un fisico fitness, premetto ho già un buon fisico che attualmente è troppo tirato Sono asciutoooooo....
    Vi chiederete...ma perchè non chiedi aiuto al tuo amico...sua risposta è che sono fissato e non mi c@ga con gli alimenti!
    Quindi devo magnà! Da 3 mesi a questa parte ho seguito una dieta dissociata che mi fatto dimagrire ora che torno in massa devo recuperare kalorie e crescere!!!

    Allora il mio problema!
    Mi porto il cibo da casa in ufficio e tendo a mangiare sempre le stesse cose, vedi:

    colazione be 500 ml di latte con biscotti,....non riesco a ingerire salato al mattino...

    100 gr. Fesa di tacchino a metà mattina con 4 gallette

    100 gr. Pasta a pranzo con ...che cavolo di proteine mangio il petto da casa fatto la sera prima fa schifo e perde in qualità!

    100 gr. di bresaola a metà pomeriggio con gallette o magretti o emmm....

    la sera circa 300 gr di carne bianca o rossa, verdura...

    Nei 3 gg di allenamento dopo WO amino acidi

    La supplementazione; vado di proteine solo se ceno presto e le assumo prima di andare a letto.

    Chiedo vostro aituo per un piano più completo e fruibile!
    Che disperasion!!! a si son de Vicensa ciò!

  2. #2
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    Hai calcolato il tuo fabbisogno calorico?

  3. #3
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    Personalmente nell'arco della giornata mangio circa quanto te, però la tua colazione proprio non va! Io viaggio sulle 700/800 KCalorie.

    Meno latte, più frutta, più proteine e arrichisci con noci magari.

    Io mangio:
    Yogurt, 5 Albumi + 1 Tuorlo, Fiocchi d'Avena, Fette Biscottate e Marmellata e presto inseriro le noci.

    Se non riesci a ingerire salato magari fatti le pro in polvere!

  4. #4
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    breve ot

    ma perchè si mangiano le uova senza tuorlo?

  5. #5
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    Colesterolo. No?

    Però uno "serve" per introdurre tutti gli aminoacidi.

  6. #6
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    si può benissimo raggiungere una quota proteica "decente" (circa 25 g) cn una colazione "classica".
    io x es mangio:
    300 ml latte intero
    250 g yogurt magro cn 2/3 noci
    pane inegrale cn miele
    frutta
    por los pueblos que dejaron de ser libres,
    por que la revolución es grande,
    por el insurgente, que combate al marine,
    por García Lorca, por Miguel Hernández,
    por la belleza del fracaso,
    por el oprimido, por el que esta preso,
    por Pablo Neruda, por Pablo Picasso,
    abajo el régimen, hay que tomar el congreso.

  7. #7
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    Perbacco, faccio i complimenti sia a Phoenix che a Gimmyboy... Io con tutto quel latte passerei la giornata... sapete dove!

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da HugeSlimboy Visualizza Messaggio
    Colesterolo. No?

    Però uno "serve" per introdurre tutti gli aminoacidi.
    quindi quali sono le caratteristiche dell'uovo?
    apporta amminoacidi?
    e eliminare il tuorlo riduce il colesterolo, che sarebbero i grassi nel sangue?

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da HugeSlimboy Visualizza Messaggio
    Perbacco, faccio i complimenti sia a Phoenix che a Gimmyboy... Io con tutto quel latte passerei la giornata... sapete dove!

    ....ha ha ha io avevo il tuo stesso problema ma l'ho risolto con lo Zymil parmalat ... ottimo se si è un po intolleranti al latte!

    Bene cmq oggi aggiungerò due scatole di simmental al mio pranzo!

  10. #10
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    Anch'io bevevo Zymil! Ora però Yogurt + fiocchi d'avena e via...

  11. #11
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    i calciatori mangiano pasta la matina che ne pensate?

  12. #12
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    Non mangiavano latte, frutta, e pane e Nutella?

  13. #13
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    Citazione Originariamente Scritto da Marco ftw Visualizza Messaggio
    i calciatori mangiano pasta la matina che ne pensate?
    se ti piace ed hai tempo e voglia di prepararla, può essere un sostituto, come d'altronde anche il riso, del pane o dei cereali
    por los pueblos que dejaron de ser libres,
    por que la revolución es grande,
    por el insurgente, que combate al marine,
    por García Lorca, por Miguel Hernández,
    por la belleza del fracaso,
    por el oprimido, por el que esta preso,
    por Pablo Neruda, por Pablo Picasso,
    abajo el régimen, hay que tomar el congreso.

  14. #14
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    Citazione Originariamente Scritto da Kuzzo Visualizza Messaggio
    Non mangiavano latte, frutta, e pane e Nutella?
    secondo me non mangio ne la nutella e ne la pasta al mattina....leggende e pubblicità sono micidiali.

  15. #15
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    Citazione Originariamente Scritto da utente86 Visualizza Messaggio
    secondo me non mangio ne la nutella e ne la pasta al mattina....leggende e pubblicità sono micidiali.
    nn ti si può nascondere nulla...

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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