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Risultati da 1 a 11 di 11

Discussione: carbo a cena???

  1. #1
    L'avatar di bacci
    bacci non  è collegato Mr Italia
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    Predefinito carbo a cena???



    volevo sapere se a cena posso inserire del riso o della pasta....e eventualmente spostare le patate bollite a pranzo.......cosa ne pensate??? Questa domenda ve la pongo perchè spesso sento dire che i carbo a cena non vanno troppo bene......vero???
    Il frutto a cena lo lascereste??? Solitamente mangio una pesca o un paio di albicocche o una mela o un pò di melone o anguria.
    Ho pensato anche di inserire qualche BCAA negli spuntini....faccio una c****ta???

    colazione: 4 bianchi uovo + 1 rosso fatti strapazzati conditi con olio, 3 gallette di riso velate di marmellata fatta in casa, 1 bicchiere spremuta arancia, 1 caffè.

    spuntino: 1 mela

    pranzo: 100 gr. pasta con olio o sugo pomodoro, 100gr bresaola o 150 gr. carne o 100 gr. tonno al naturale, insalata e carote.

    spuntino: 1 o 2 mele.

    post w/o: 20gr destrosio, 6 gr. glutammina 6 gr. BCAA.

    cena: 150 gr. carne, 1 o 2 patate bollite condite con olio, insalata e carote, un frutto.

    prenanna: 6 gr. glutammina + 1,2 gr. zinco e magnesio.

  2. #2
    L'avatar di Gio
    Gio
    Gio non  è collegato Arnold Schwarzenegger
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    bacci trova pace son 10 thread che posti la dieta i carbo a cena li puoi tenere non ti uccidono, magari puoi toglierli qundo ti servirà fare un passo in più, ma fino ad allora cerca di sgrassare in modo semplice (così ti riservi "un'arma" in più per dopo no...). La frutta per una questione digestiva sarebbe meglio mangiarla negli spuntini cmq la cosa credo che alla fine sia anche soggettiva...non sò..per il discorsao degli aminoacidi ora non sò quanto pesi e cosa fai insommma il tuo fabbisogno...ma se riesci a raggiungerlo senza integratori non ne hai bisogno....anche questa potrebbe essere una cosa da mettere periodicamente e valutare se effettivamente ci dà qualche piccolo aiuto.
    Seminari Expo 2004

    Domanda : "quali reputi i migliori integratori?"
    Cutler : "I migliori integratori sono il cibo"

    Domanda : "Reputi più importante la % di carico o l'esecuzione degli esercizi? "
    Cutler : "Quelle sono cose da powerlifter, nel BB la cosa più importante è la qualità della contrazione"

    Domanda : "Che percentuale di grassi consigli in una fase androgena..in una dieta chetogena...ecc.."
    Taylor : "Il BB è semplice non è astrofisica"

  3. #3
    kranio non  è collegato Mr Universo
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    Un po' di carbo a cena non hanno mai ucciso nessuno, anzi.......(aiutano a dormire meglio, sono facilmente digeribili)
    ovvio poi che dipende dalle quantità e dalla composizione del pasto.....

    I ramificati, prendili a stomaco vuoto, preferibilmente con carbo al alto IG...

  4. #4
    L'avatar di bacci
    bacci non  è collegato Mr Italia
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    quindi se inserisco 50 gr di riso/pasta a cena è ok??? Di conseguenza devo spostare le patate a pranzo.....

  5. #5
    L'avatar di Cesarone
    Cesarone non  è collegato Mr Universo
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    ...ma cosa faranno mai sti carbo a cena?
    Cosa credi di svegliarti la mattina dopo con la panza per colpa di un po di carbo a cena?

  6. #6
    L'avatar di bacci
    bacci non  è collegato Mr Italia
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    non è questa la mia paura....però prima mangiavo tutte le sere 100 gr di pasta e un pò di panzetta forse c'era.........

  7. #7
    L'avatar di Gio
    Gio
    Gio non  è collegato Arnold Schwarzenegger
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    non è questa la mia paura....però prima mangiavo tutte le sere 100 gr di pasta e un pò di panzetta forse c'era.........
    perché avevi sbilanciato il resto.
    Seminari Expo 2004

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  8. #8
    L'avatar di bacci
    bacci non  è collegato Mr Italia
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    non voglio essere ne noioso ne ripetitivo.....comunque giò...tu che ne capisci parecchio...potresti dare un ritocchino alla mia dieta???
    Peso 65 KG x 1.74, ectomorfo....3 allenamenti settimanali.

  9. #9
    L'avatar di Gio
    Gio
    Gio non  è collegato Arnold Schwarzenegger
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    ma guarda ti ripeto almeno secondo me non ci sono "eresie" anche se toglierei completamente gli integratori per ora, sei leggerino e quei 3 pasti principali proteici come hai scritto sono più che sufficenti, anzi mangerei addirittura un pò meno carne di 150 e sicuramente meno bresaola di 100 gr ok per la scatoletta grande di tonno (cambia pesce ogni tanto), quindi partire con un basso regime proteico, poi mano mano puoi aumentarlo nei pasti principali....poi successivamente ed eventualmente negli spuntini...ma questo magari quando avrai capito come seguire il tuo corpo. Quindi abbassa leggermente le carni tipo un 120 secondo me van bene per te ok la colazione, per i carbo a colazione 3 gallette mi sembran poche però la cosa è soggettiva a cena idem, parti con chessò 70-80 gr di riso e valuta gli effetti.
    Ti ripeto gli integratori puoi anche metterli da parte per ora.
    Seminari Expo 2004

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  10. #10
    L'avatar di bacci
    bacci non  è collegato Mr Italia
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    grazie per i consigli e scusa se sono stato ripetitivo ma sono piuttosto confuso sull'alimentazione....ma comunque l'ultima alimentazione che ho postato con l'aggiunta di un pò di riso a cena come dici tu penso che sia ok. Quasi quasi gli integratori li rimando a settembre!!! Credo che l'unico da mantenere possa essere zinco e magnesio..cosa ne didi???

    Da lunedi' mi iscriverò in palestra, ho deciso di allenarmi seriamente e a casa non posso più farlo.
    Dato che dove vado non c'è l'istruttore (storia lunga da spiegare) potresti suggerirmi una scheda con tre allenamenti???

  11. #11
    L'avatar di frank leone
    frank leone non  è collegato lo specialista
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    Figo


    Originally posted by Cesarone
    ...ma cosa faranno mai sti carbo a cena?
    Cosa credi di svegliarti la mattina dopo con la panza per colpa di un po di carbo a cena?
    beh dai figaiolo dipende un po' da quanto uno è resistente all'insulina...

 

 

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