Forse Ora Va Bene...

**bacci** · 25-06-2003, 03:47 PM

dopo tanti tentativi credo di essere riuscito a sistemare benino la mia alimentazione......
Mi sono pesato ieri e con grande stupore sono passato da 70 a 65 Kg in poco più di un mese.

colazione: 4 bianchi uovo + 1 rosso fatti strapazzati conditi con olio, 3 gallette di riso velate di marmellata fatta in casa, 1 bicchiere spremuta arancia, 1 caffè.

spuntino: 1 mela

pranzo: 100 gr. pasta con olio o sugo pomodoro, 100gr bresaola o 150 gr. carne o 100 gr. tonno al naturale, insalata e carote.

spuntino: 1 o 2 mele.

post w/o: 20gr destrosio, 6 gr. glutammina 6 gr. BCAA.

cena: 150 gr. carne, 1 o 2 patate bollite condite con olio, insalata e carote, un frutto.

prenanna: 6 gr. glutammina + 1,2 gr. zinco e magnesio.

pensate che vada bene???
quanta acqua devo bere???

**siffrediantonio** · 25-06-2003, 03:58 PM

Caspita! sei dimagrito facendo questa alimentazione da vero facocero complimenti

**bacci** · 25-06-2003, 04:04 PM

questa alimentazione l'ho cominciata giovedi' scorso......

**NATURAL** · 25-06-2003, 04:11 PM

Non mi pare un'alimentazione esagerata, poi dipende se sei ciccio o sei magro, in altre parole dal tuo somatotipo

**bacci** · 25-06-2003, 04:30 PM

23 ANNI, 1.74 X 65KG ECTOMORFO

**Gio** · 25-06-2003, 04:33 PM

Bravo Bacci mi sembra leggera ed equilibrata...per il post workout se n'era già detto ma va bè....potresti anche scendere un pò con le pro o togliere gli integratori in fondo son sempre 18 gr di proteine...cmq è soggettivo quindi stà a te vedere se puoi e dove tagliare cmq se dimagrisci e lo scopo spero sia quello....

**bacci** · 25-06-2003, 04:47 PM

GRAZIE GIO....FINALMENTE NON MI HAI SILURATO!!!! NON CAPISCO SCUSA I 18 GR DI PROTEINE.....
BEH...LO SCOPO NON E' PROPRIO QUELLO DI DIMAGRIRE....ELIMINARE L'APPANNAMENTO SULL'ADDOME E SUI FIANCHI.

IL P/W PROPRIO NON TI PIACE!!!

**Gio** · 25-06-2003, 05:22 PM

Sarà che io ci metto su solo grasso

e comunque se ricordo bene ceni in tempi brevi dopo l'allenamento...qundi....cmq se vuoi un consiglio...prova con...poi togli gli integratori e prova senza...e valuta tu stesso se trovi cambiamenti.

**ARNOLD** · 25-06-2003, 05:34 PM

Originally posted by siffrediantonio
Caspita! sei dimagrito facendo questa alimentazione da vero facocero complimenti

E questa me la chiami alimentazione da facocero? a me sembra normale...

**Gio** · 25-06-2003, 05:48 PM

a proposito la bilancia dice 5 Kg ma lo specchio ?

**bacci** · 25-06-2003, 06:00 PM

LA PROVA DELLO SPECCHIO E' SUPERARTA......CREDO CHE I 5 KG SIANO ANCHE DOVUTI ALLA CREATINA CHE NON PRENDO PIU' DA 2 MESI.......
IL TONO MUSCOLARE VA ABBASTANZA BENE.....RICORDO CHE MI ALLENO DA OTTO MESI....

**Shawn Ray** · 26-06-2003, 02:01 AM

Bè posta una foto allora. Cmq bevi ed anche molto, cosnsiglio sempre valido, almeno 3 litri al giorno sono un must, poi considerando il caldo di adesso. Attualmente mi aggiro sui 4-5 litri al giorno, 6 se mi alleno visto che 1,5 l parte tranquillamente durante il work-out.
Sinceramente userei al posto della carne anche del pesce magro condito con olio extra vergine e\o magari utilizzando altri grassi essenziali vedi gli olii di pesce, omega 3 e 6, frutta secca, olio di lino, oliuo di semi e pesce grasso come il salmone per i suddetti motivi. Sostituirei poi la pasta con del riso o relativa crema i riso. Magari le patate le sposterei nella prima parte piuttosto che la sera, ma se non hai problemi per l'IG alto allora...