Salve a tutti. Ho la necessità di stare lontano dai carboidrati ad alto IG (pane e pasta soprattutto), volevo sapere se una assunzione di fruttosio durante i pasti può essere consigliata; premetto che mangio frutta lontano dai pasti.
Altro dubbio riguarda la ricarica di carbo dopo il workout: mi alleno con tabelle full-body (che mi hanno dato ottimi risultati fino a questo momento) composte di circa 6-7 serie. Pensate che sia necessaria una massiccia ricarica di carboidrati dopo questo tipo di allenamento ???
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