che ne dite se prewo mi pappassi uno yogurt bianco magro con un frutto?:?come lo vedete?
che ne dite se prewo mi pappassi uno yogurt bianco magro con un frutto?:?come lo vedete?
lo vedo scarso.
cosa mi consigliereste contando che sono in massa?se optassi per due yogurt magri a frutta? oppure a un frutto qualsiasi con accanto una scatoletta di tonno da 56 grammi?(io di solito negli spuntini mangio quella da 112,però onde evitare di appesantirmi troppo...)..ke ne dite?
Ultima modifica di braveguy; 24-08-2007 alle 01:55 PM
dipende un po anche da qunto tempo mangi prima del w.o.
1 ora e 20 minuti potresti mangiare la scatoletta da 100go quella da 56 in base al tuo peso o anche i 2 yougurt(ma la quota proteica è scarsa e personalmente trovo irrazionale ingurgitare caseine prima dell' allenamento) e la frutta.40 minuti prima completa la quota proteica con dei bcaa.
prova con:
bresaola
pane integrale
1 mela
circa 1.30 prima dell'allenamento
la quantità di pane e bresaola variale in base alle calorie che ti servono nello spuntino in questione,se fai 100 gr di pane e 100 gr di bresaola con 1 mela da circa 200 gr (medie dimensioni senza torsolo) sei sulle 500 calorie.
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