La dieta di Kuzzo

[Kuzzo]

Scopo: massa
Altezza: 1.80 m
Peso: 75 Kg
Bf: sconosciuta, di sicuro sopra il 10% ma sotto il 15% (a occhio)
Attività fisica: calcio a 7 (portiere), un giorno di allenamento e una partita alla settimana + la corsa in palestra
Il WO è tra lo spuntino del pomeriggio e la cena, in pratica la cena è il post-WO.

Commentate e consigliate

La mia dieta

[ale29paola14]

Scopo: massa
Altezza: 1.80 m
Peso: 75 Kg
Bf: sconosciuta, di sicuro sopra il 10% ma sotto il 15% (a occhio)
Attività fisica: calcio a 7 (portiere), un giorno di allenamento e una partita alla settimana + la corsa in palestra
Il WO è tra lo spuntino del pomeriggio e la cena, in pratica la cena è il post-WO.

Commentate e consigliate

La mia dieta

Ti sconsiglio vivamente di assumere alimenti ad alto IG a cena, ora ti dico perché. Il nostro corpo quando dorme va in fase catabolica, ovvero una fase ke dura tutto il tempo in cui si dorme, tempo in cui nn mangiamo, questa fase necessita di sole proteine e quindi se noi mangiamo carboidrati a cena impediamo durante il catabolismo notturno l'innalzamento dell'ormone della crescita. Ti consiglio di assumere un pasto con carboidrati e almeno 30gr di proteine subito dopo l'allenamento quando più di ogni altro momento il tuo fisico ha bisogno di proteine e di carboidrati complessi pronti ad essere assimilati

[utente86]

Non credo molto alla leggenda dell' effetto degi carboidrati sul GH,poi cmq il lasso di tempo che mediamente intercorre tra la cena e ilsonno dovrebbe limare anche possibili interezioni.

[Kuzzo]

Il fatto è che finito il workout c'è il tempo di una doccia, poi volo a casa e arrivo con la tavola apparecchiata e -anzi- spesso i miei sono già seduti un po' spazientiti perché spesso sforo di un po' con l'orario... Quindi la cena è proprio il post-WO (passeranno sì e no 30 minuti).

[ale29paola14]

allora nn c'è problema, nn c'è bisogno ke tu faccia lo spuntino post allenamento, anke se magari prima di farti la doccia potresti mangiare una barretta proteica così ke tu possa coprire l'anabolismo post training. tanto per quando sei arrivato a casa l'hai già digerita

[utente86]

Il fatto è che finito il workout c'è il tempo di una doccia, poi volo a casa e arrivo con la tavola apparecchiata e -anzi- spesso i miei sono già seduti un po' spazientiti perché spesso sforo di un po' con l'orario... Quindi la cena è proprio il post-WO (passeranno sì e no 30 minuti).

prendi solo dei bcaa prima della doccia e poi mangia bene a cena.