consigli per dieta

[bacci]

Ciao a tutti, ho un pò di confusione in testa per quanto riguarda la dieta. Sono 70 Kg per 1.74 e vorrei che qualcuno mi scrivesse una dieta considerando che posso mangiare alle 7.00 10.00 12.30 16.00 20.30 e mi alleno alle 18.30/19.00 da sette mesi. Ho sentito parlare di uova alla mattina....bene..ma come??? Pasta solo a mezzogiorno e non alla sera...vero??? Tendenzialmente sono magro...ma se mangio tanto mi appesantisco nel girovita e pancia. Quale è il fabbisogno di calorie???
Il mio problema è che dimagrisco solo al pensiero di farlo...di conseguenza credo di dover mangiare abbastanza.
Ora tocca a voi esperti.....grazie.

[CAP]

mi sembra di ricordare che 4ca ti aveva già dato dei consigli molto utili....

che dubbi hai ancora?

[bacci]

DUBBI???? 4ca è stato rapido...ha detto cosa di più semplice di 2 ovetti al mattino,,,poi pasta..riso...boh.....ma quanto e quando???

[CAP]

mi sembra ci fossero anche indicazioni sulle quantità (doveva stare in un piatto....)....non vorrai mica stare li con la bilancina dell'orafo??? ......comincia a sistemare la tua dieta con quelle indicazioni, inserisci 2 spuntini (magari uno con una mela e l'altro con qualche mandorla)....guarda è molto piu' facile di quello che pensi....

[Gio]

E' che le cose semplici non piacciono

[CAP]

E' che le cose semplici non piacciono

vero Gio, vero....

ma come tutti gli sport la testa vale il 90% dell'atleta!!!!!!

[bacci]

tutto in un piatto.....vediamo.....80gr di pasta, 50 di tonna 2 uova sode???

[CAP]

sarebbe buona norma non mkischiare le fonti proteiche....si era parlato di 50-80gr di riso, magari lo condisci con delle zucchine, o dei fagiolini lessi e condisci con olio di oliva....poi del pollo, oppure manzo, oppure pesce....questo otrebbe essere uno dei tanti esempi per un pranzo o una cena....