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Discussione: Consiglio gara

  1. #1
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    Predefinito Consiglio gara

    Vi espongo il mio problema. Giorno 15 Luglio ho una gara di body fitness e vorrei avere dei consigli in quanto si, sono abbastanza dimagrito e sto abbastanza asciutto ma vorrei avere qualche aiutino perché penso che, opportunamente guidato, ho ancora qualche piccolo margine di miglioramento. La cosa che ho notato a dispetto di altri ragazzi che si allenano con me e che non ho ancora una "bella vascolarizzazione":secondo me, sebbene sia asciutto ho un po'diritensione idrica addosso che non so come eliminare.
    Intanto vi dico come mi alimento da 7 gg a questa parte:
    -COLAZIONE: 6 bianchi d'uovo e un caffé senza zucchero prima di uscire di casa
    -MEZZA MATTINATA: 6 bianchi d'uovo
    -PRANZO: 150g riso in bianco e 250g petto di pollo
    -SPUNTINO: 75g riso in bianco
    -CENA:75g riso in bianco e 250g petto di pollo
    il tutto rigorosamente senza sale senza olio.
    Dimenticavo, sono alto 172cm e attualmente peso 68Kg

    Raga sono fiduciossissimo in voi
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  2. #2
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    ottimo fisico, purtroppo non saprei come aiutarti, non so nulla di pre-gara...

    se posso darti un consiglio iscriviti sul forum di bodybuildingitalia, là ci sono diversi ragazzi che gareggiano

  3. #3
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    Stai altissimo con i carbo...poi un pò di sale lo devi mettere,perchè anche se lo elimini del tutto il tuo fisico lo tratterrà ugualmente...
    Non menzioni l'acqua..quanta ne bevi???

  4. #4
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    ah quindi il sale lo devo inserire di nuovo nell'alimentazione?! azz questo non lo sapevo...buono...per quanto riguarda l'acqua riesco a bere circa una bottiglia al giorno..devo aumentare o diminuire?! e in più...deve essere liscia giusto?

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da sccc Visualizza Messaggio
    ah quindi il sale lo devo inserire di nuovo nell'alimentazione?! azz questo non lo sapevo...buono...per quanto riguarda l'acqua riesco a bere circa una bottiglia al giorno..devo aumentare o diminuire?! e in più...deve essere liscia giusto?
    Spero ti prepari da solo....perchè se hai untrainer dagli un kick nel sed...e....
    Una bottiglia??e che ci fai??te ne dovresti bere alemno 4 o 5....
    I carboidrati dovresti tagliarli tutti, e poi reinserirli dal 12 luglio in poi,in aumento graduale...

  6. #6
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    diciamo che c'è il mio istruttore che mi da qualche consiglio per cosa fare
    ah quindi sta settimana mi bevo 4-5 litri di acqua al giorno? bene e..un'ultima cosa:ma il caffé lo prendo seza zucchero o col dietor!? scusate la domanda ma vado pazzo per i caffé, non riesco a farne a meno ...

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da sccc Visualizza Messaggio
    diciamo che c'è il mio istruttore che mi da qualche consiglio per cosa fare
    ah quindi sta settimana mi bevo 4-5 litri di acqua al giorno? bene e..un'ultima cosa:ma il caffé lo prendo seza zucchero o col dietor!? scusate la domanda ma vado pazzo per i caffé, non riesco a farne a meno ...
    Oltre che ti piacciono diciamo che è la dieta a portare la voglia di dolce...
    Poi ti scrivo come fare la ricarica...e il carico e scarico di sodio...
    A metà pomeriggio metti un 100 gr di petto di pollo...

  8. #8
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    secondo me lo spuntino con il riso bianco ti alza troppo l'indice glicemico....magari prova con quello integrale con qualche fonte proteica magra

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da superbiceps Visualizza Messaggio
    secondo me lo spuntino con il riso bianco ti alza troppo l'indice glicemico....magari prova con quello integrale con qualche fonte proteica magra
    Ma è troppo riso per una garea..

  10. #10
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    eccomi qua...e tra un po'mangio anche il mio petto di pollo
    allora mi aiuti tu a gestire il programma per la carica e scarica? grazie 1000

  11. #11
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    Metti 2 gallette a colazione e 2 a pranzo e 2 a cena, spuntini solo finti proteiche..
    2 cucchiaini di olio al di...

  12. #12
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    ok quindi se ho capito bene, tolgo il riso di mezzo e lo rimpiazzo con le 6 gallette...e poi sotto con petto di pollo e bianchi d'uovo... giusto?

  13. #13
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    Citazione Originariamente Scritto da sccc Visualizza Messaggio
    ok quindi se ho capito bene, tolgo il riso di mezzo e lo rimpiazzo con le 6 gallette...e poi sotto con petto di pollo e bianchi d'uovo... giusto?

    no..i tuoi carboidrati saranno IN TOTALE 6 gallette al giorno e basta.......

  14. #14
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    azz quindi nemmeno petto di pollo più devo mangiare?

  15. #15
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    Citazione Originariamente Scritto da sccc Visualizza Messaggio
    azz quindi nemmeno petto di pollo più devo mangiare?
    Abbiamo fatto confusione...
    Colaz 6 albumi 2 gallette
    1/2 mattino 100 gr petto pollo
    Pranzo 2 gallette 200 gr pollo
    1/2 po 100 gr pollo
    Cena 2 gallette 200 gr pollo

    4-5 lt acqua a di
    1 pizzico sale
    2 cucchiaiNI di olio al di

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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