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Discussione: Grandi passi insieme a voi, ma vorrei sapere se sbaglio qualcosa.

  1. #1
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    Predefinito Grandi passi insieme a voi, ma vorrei sapere se sbaglio qualcosa.

    Ciao a tutti, scusate se mi assento parecchio dal forum ma essendo un novello.. darei consigli sbagliati qualora intervenessi, cerco comunque di seguirvi il piu possibile.
    Dopo problemi sentimentali ho voluto seguire diversi consigli letti sul forum e diminuendo di molto l'assunzione di carboidrati sono riuscito a perdere quasi 6 kg di cui gran quantità di grasso e poco muscolo nel giro di 3 settimane

    La mia dieta non è drasticamente cambiata da prima ma mi sono limitato a fare il ricarico di carboidrati 1 giorno a settimana privandomene per i restanti 6 giorni, aggiungendo una quotidiana attività aerobica.


    esempio tipo:
    9:00 250ml di latte dietetico ad alta digeribilità
    10:30 30 minuti di corsa sostenuta
    11:30 spuntino es 100gr di bresaola
    13:30 8 albumi e verdura in abbondanza con 3-4 gallette di riso
    15:00 250ml di latte dietetico
    18:30 allenamento pesi (solo 3 volte a settimana) variando gruppo muscolare
    20:00 200 gr di pollo e verdura + 3 gallette
    24:00 300 ml di latte dietetico

    Il peso è passato da 79 a 73kg mantenendo un buon tono muscolare (ovviamente de gustibus)

    la dieta varia anche se non di molto.

    Sapreste dirmi se ci sono errori macroscopici?

    grazie a tutti per l'aiuto datomi fino ad ora.

    grandi MOTIVATORI

  2. #2
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    Predefinito

    Un errore macroscopico c'è: mancano i grassi insaturi.

    Io poi, ti consiglierei di mangiare le uova, non solo gli albumi.

    Le gallette di riso spostale nel post WO

  3. #3
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    ciao tattoos, grazie per la celere risposta, diciamo che condisco l'insalata e tutte le verdure con 2 cucchiaini di olio extravergine a pasto, pensi che dovrei assumere altri tipi di alimenti oltre al pesce ecc che gia assumo?

    Quindi per le uova provo a mangiarne 8 intere al giorno? avevo paura di sovraccaricare il fegato cosi ma.. mi fido

  4. #4
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    Azzarola, allora è chiaro che i grassi ci sono...

    Potresti inserire un po' di frutta secca e mangiare del pesce "grasso" (se già non lo fai).

    Otto uova al giorno direi di no. Uno o due vanno bene.

  5. #5
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    come sempre....§53

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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