E' ora di sistemare la colazione

**123456789** · 08-04-2007, 11:30 AM

Ragazzi, non so che prendere...

aiutatemi, io non è che ho grammature dei cibi cheprendo, quindi volevo sapere a grandi linee che posso prendere?

le fette con marmellata mi hanno rotto veramente... cosa posso mettere al posto della marmellata, che vada bene lo stesso? [gusto nocciola cioccolato ecc [non nutella possibil]]

e poi? che potrei affiancarci? [per avere una colazione abb completa...]

io avevo iniziato a farmi una frittatina di un uovo intero, quindi sia rosso che bianco, con un po di prosciutto cotto... poi vabbè frutta secca...

fatemi sapere thx!! p.s. la marmellata mi ha stufato davvero

**123456789** · 08-04-2007, 01:46 PM

Originariamente Scritto da Kostasmg

Alla mattina pro veloci, carbo complessi, un pò di carbo semplici e grassi buoni...

Xciò cereali integrali di tipo all-bran, magari insieme a pro del siero, vengono benissimo, oppure come fai te, qlk albume d'uovo e qlk rosso e frutta oleosa...

pro veloci [frittatina un uovo bianco+rosso]
carbo complessi?
carbo semplici?

grassi: mandorle...

ma per i carbo sulle fette al posto della marmell che ci metto?

p.s. all bren nn so cosa siano

**123456789** · 08-04-2007, 03:32 PM

ok thx, ma per carbo semplice qualcuosa che sostituisca la NUTELLA? ma sapore simili? :P

**123456789** · 08-04-2007, 05:26 PM

leggevo da altri post anche da "mattein" che la crema novi è un ottimo sostituto al mieie per la colazione che ne pensate? ora cerco qualche info in piu

http://blogs.san-lorenzo.com/trashfo..._confront.html

che ne dite? qui mette a confronto un pò tutto!

A quanto pare la migliore è la CREMA NOVI... come giò avevo letto in questa zione del forum:

Al primo posto per qualità nutrizionale non possiamo non inserire la crema Novi che contiene un quantitativo di nocciole che è piu’ di tre volte superiore (45%) alle altre creme.

Anche per la componente dei grassi le sorprese non mancano. Solo nella Novi troviamo il burro di cacao, in tutte le altre creme spalmabili, troviamo oli vegetali di cui non è specificata la tipologia.

Ad eccezione della crema della Novi, lo zucchero è al primo posto tra gli ingredienti nella Nutella e nelle altre creme spalmabili. Si arriva a quantitativi fino a 67 g/100g di prodotto nella crema della Nutkao, inferiore il quantitativo della Nutella (57g/100g) ma decisamente molto, se si considera che si tratta di zuccheri semplici (zucchero principalmente e il lattosio).

Cosa dire degli altri ingredienti che contribuiscono alla quota proteica? Troviamo latte scremato in polvere in tutti i prodotti sotto esame (5%) sia nella Nutella che nella Novi. A questi si aggiungono sieroproteine e siero di latte in polvere nelle altre creme. Nella Valsoia non troviamo latte, al suo posto sono presenti un estratto di soia in polvere e fibra di soia.

Che dite? fette biscottate con crema novi + frittatina di uova

**123456789** · 08-04-2007, 05:32 PM

Prova a dare un occhio a quel link.... pls! è perchè miele non mi piace e mermellata mi ha rotto veramente

**conteduca85** · 09-04-2007, 08:27 AM

secondo me i carbo semplici non sono fondamentali...
se vuoi una spremuta d arancio...o un frutto...

**Ray Of Light** · 10-04-2007, 02:11 PM

fette biscottate con crema d'arachidi con velo di cacao amaro in polvere o farina di cocco.
al posto della nutella tempo fa usavo proteine in polvere con pochissimo latte, dimodo che venisse una crema spalmabile. se vuoi ti do anche la marca delle proteine che usavo

**kickboxer_87** · 10-04-2007, 03:02 PM

fai le cose semplici numeretto...

comprati della crema di mandorle al posto della marmellata.
sul pane tostato è ottima.
poi metti o 8 deca/1 etto di bresaola/fesa oppure 2/3 bianchi e un rosso.
un paio di frutti oppure una spremuta (NN succo confezionato pls)

una colazione tipo potrebbe essere:
3 fette + crema mandorle
frittatina 2 albumi 1 rosso
1 pera
1 spremuta d'arancio

easy

**123456789** · 10-04-2007, 05:15 PM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

fai le cose semplici numeretto...

comprati della crema di mandorle al posto della marmellata.
sul pane tostato è ottima.
poi metti o 8 deca/1 etto di bresaola/fesa oppure 2/3 bianchi e un rosso.
un paio di frutti oppure una spremuta (NN succo confezionato pls)

una colazione tipo potrebbe essere:
3 fette + crema mandorle
frittatina 2 albumi 1 rosso
1 pera
1 spremuta d'arancio

easy

Ehi eccoti kick non avevo visto il tuo intervento... uhm la crema novi prendo, 45% nocciole!
sticazzi spremuta... devo farla al momento ogni volta? impossibile

devo rimediare a questo eheh

farla la sera prima, viene una ***** vero lasciarla li per la mattina dopo?

ora vedo: dovrei inziare con sta cosa
Pane integrale + Crema novi + frittatino + Spremuta vediamo come va!

gia che ci sono: @kick...
Spuntino post wo : pane bianco + marmellata + pro (tonno/prosc cotto) + mandorle
Spuntino pomeriggio quando non ho il wo: Frutta + pro (tonno/prosc cotto) + mandorle?