Mi sto tirando da circa 12 settimane e mi vedo un po' vuoto e vorrei inserire degli albumi al mattino visto che non ne ho mai presi fino ad ora.
Adesso prendo 10 fette biscottate +300 ml di succo d'arancia + un cucchiaino di miele.
Mi sto tirando da circa 12 settimane e mi vedo un po' vuoto e vorrei inserire degli albumi al mattino visto che non ne ho mai presi fino ad ora.
Adesso prendo 10 fette biscottate +300 ml di succo d'arancia + un cucchiaino di miele.
dieci fette biscottate sembrano un pò tantine per uno che si sta tirando.....
Bè ma se non posti la tua alimentazione completa come si può discutere su cosa aggiungere o cosa no?
dieta= qualità e quantità
Come dice Shawn Ray non conoscendo il resto darti un consiglio è difficile cmq una fonte proteica al mattino ti ci vuole quindi ok per gli albumi.
Seminari Expo 2004
Domanda : "quali reputi i migliori integratori?"
Cutler : "I migliori integratori sono il cibo"
Domanda : "Reputi più importante la % di carico o l'esecuzione degli esercizi? "
Cutler : "Quelle sono cose da powerlifter, nel BB la cosa più importante è la qualità della contrazione"
Domanda : "Che percentuale di grassi consigli in una fase androgena..in una dieta chetogena...ecc.."
Taylor : "Il BB è semplice non è astrofisica"
ore 6,00 10 fette + 300ml succo d'arancia 1 cucchiaino di miele
ore 8,30 1 banana
ore 10,30 1 frutto
0re 13,00 130 gr di riso o pasta + 100 gr di tonno + verdura
0re 15,30 1 frutto
ore 17,30 20 gr di proteine a scambio ionico
0re 20,00 1 banana (prima di allenarmi)
0re 22,30 300 gr di petto di pollo + verdura
Ora avanti con le modifiche tenendo conto che cosi' facendo ho ottenuto degli ottimi risultati ma ora vorrei migliorarla per aumentare un po' di massa mantenendo il grasso a basse percentuali.
Grazie.
Hai solo carbo in tutta la giornata e personalmente inserire 3 etti di pollo la sera non lo vedo molto pratico, considerato l'elevato apporto proteico tutto in una volta, e sopratutto i grassi sono completamente assenti....
Il natural e un po come il cristianesimo , per meritarsi il paradiso bisogna essere dei bravi cristiani, non pentirsi all'ultimo
by 4ca
Io ne prendo 4 di albumi al mattino e mi sto trovando molto bene!Originally posted by Chinoo
Mi sto tirando da circa 12 settimane e mi vedo un po' vuoto e vorrei inserire degli albumi al mattino visto che non ne ho mai presi fino ad ora.
Adesso prendo 10 fette biscottate +300 ml di succo d'arancia + un cucchiaino di miele.
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