salve,sono un ragazzo alto 1,80 e peso 76 kg.....sto' seguendo una dieta strutturata in questa maniera:
mattina 400 g. di albumi
spuntino 110 g. di tonno al naturale
pranzo 250 g. di tacchino con olio d' oliva e verdure
spuntino 100g. di bresaola
cena 200 g. di tacchino con olio d'oliva e verdure
i carbo variano nel senso:lunedi 25g. martedi' 50 g. mercoledi' 75 g. giovedi 100g. venerdi' 125 g. sabato 150 g. e domenica 500g.
questa dieta mi ha dato ottimi risultati ,infatti ero 81 kg col 10% di grasso,adesso sono 76 kg. col 5,5 di grassi,pero' sull'addome anche se si vedono bene i muscoli sembra che ci sia un piccolo velo di ritenzione idrica.secondo voi sto' sbagliando qualcosa??grazie per l'aiuto.......
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