Ciao a tutti, volevo (dopo aver letto i precedenti thread) sottoppore la mia nuova dieta a vostro giudizo e sapere se ho bisogno di integrare con proteine oppure no.
Colazione: Frullato con una banana, zucchero due cucchiaini, mela o pera (alterno) in un bicchiere intero tipo quelli che si usano per la birra (i boccali o come cavol osi chiamano), 4 fette biscottate con marmellata generica (le Santa rosa varie), carboidrati in bustina da sciogliere in acqua (una bustina), e a volte uno spicchio di fresa di tacchino.
Metà mattina: Succo di frutta (vario) + cornetto vuoto.
Mezzogirono: Un panino con prosciutto crudo, tonno (una scatola) e pomodori. A giorni alterni il contenuto del panino varia con bresaola, pomodori e verdure.
Il pomeriggio due fettet di pan brioshe mulino bianco vuote e prima dell'allenamento un'altro succo di frutta.
Durante l'allenamento bevo acqua (una bottiglietta da mezzolitro)
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