ecco qui la dieta...
Colazione
150 albume+1 rosso
40 g avena
200 g succo non zuccherato
Merenda
Mela
15g pool aminoacidi
ore 12 allenamento 4 grammi ramificati prima del work
ore 13.15 fine allenamento 4 grammi ramificati nel dopo work
Pranzo
80g riso o pasta
200g pollo
Verdure + 2 cucchiaini olio
Merenda
Mela
15g pool aminoacidi
Cena
50 g riso o pasta
150 g pollo o 200 pesce
verdure + 2 cucchiaini olio
che ne dici?qualcosa da modificare o tutta da rifare???
ok questo e' tutto ma a rigraro ti volevo chiedere un paio di cose:
1 gli amino negli spntini posso essere sostituiti on una 70 g di affettato?o meglio lasciare gli amino!
2 Manca il 6 pasto quello prima del sonno...penso che sia essenziale per affrontare la notte....come posso gestirlo???
3 mancano dei grassi negli spuntini meglio metterceli!!!sono allergico alla frutta secca tipo noci nocciole...un cucchiaino d'olio puo bastare...dimmi tu!!
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