Dubbio Integrazione post.wo
Ciao a tutti, sono nel periodo di massa, stò seguendo una dieta da circa 2700 calorie, questo è un esempio della mia dieta:
anni 23
altezza:1.80
peso:81kg
Colazione:
Latte scremato 300ml
cereali soia e muesli circa 60/70gr
Spuntino:
pane integrale + prosciutto cotto magro(40gr)
Pranzo:
Pasta integrale condita con olio extra vergine ( 120 gr )
Carne o pesce sui 150gr
Verdura di qualsiasi tipo a volontà sempre condita a crudo preferibilmente
Spuntino:
Barretta proteica
Pre.wo ( ore 19 )
pane integrale + 6 gr di bcaa
allenamento ore 20.20 circa fino alle 22circa
Post.wo :
200ml latte scremato + 20 gr proteine isolate + cereali da colazione ad alto ig
Cena ore 22.40 circa
Carne o pesce circa 100gr
verdura a volontà
La domanda è: dato che mi alleno sempre molto tardi passa poco tempo tra il pasto post.wo e la cena, non è che è controproducente??
cosa potrei fare? va bene se post.wo prendo bcca con acqua + cereali e basta?
e poi faccio la cena come al solito?
Grazie mille
Rispondi Citando
Segnalibri