Risultati da 1 a 8 di 8

Discussione: Devo perdere massa grassa....

  1. #1
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    Predefinito Devo perdere massa grassa....

    Ciao a tutti!... e complimenti x il grande forum!

    vi elenco i miei dati e l'allenameno oltre alla dieta in modo da dare un'idea completa se poi devo li posto nelle altre sezioni....
    l'obbiettivo è perdere un paio di punti di massa grassa senza perdere troppa massa magra... che obbiettivo innovativo

    grazie a tutti, ciao.

    i miei dati:
    età 26
    altezza 1.71
    peso 70
    massa grassa circa 10%
    3 allenamenti settimanali(l'allenamento è postato nella sezione apposita e nel diario)
    anzianità allenamento: quasi un anno

    la dieta (giorno 'tipo')
    6.30 colazione
    300 ml latte parz scremato
    50g pane integrale con velo di marmellata
    25g pro siero
    4 arachidi o noci

    10.00 spuntino
    200g fiocchi di latte

    13.00 pranzo
    100/150g bresaola
    olio(3 cucchiani da caffè)
    60g pane
    contorno o macedonia

    17.00 spuntino
    barretta pro32% multipower

    19.00 spuntino pre wo
    200ml succo di frutta
    20g grana

    21.30 cena
    150 g tonno al naturale
    olio(3 cucchiani da caffè)
    70g pane intergrale
    insalata
    1 banana

  2. #2
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    Prova ad eliminare pane e banana all'ultimo pasto, aumentando i carbo prima (fino a pranzo per intenderci).

    Ma tutti 'sti latticini, sono voluti o è perché non sai che altro mangiare ?

  3. #3
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    x quanto riguarda i latticini è solo una questione di gusto.... diciamo che il formaggio e il latte piacciono....
    in alternativa al mattino prendo anche panino con salmone, oppure (al sabato) uova; per quanto riguarda lo spuntino alterno anche con affettati + frutta; cosa consigli come ulteriori alternative?

  4. #4
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    Sto iniziando ad accarezzare l'idea di iniziare la mattina con il tonno...

    Però ho le seguenti controindicazioni:

    1. non riuscirei ad abbinarlo a carbo veloci (tonno al miele come lo vedi ?);
    2. mia moglie chiederebbe direttamente il divorzio per crudeltà mentale.

    Quindi, ho anch'io poche alternative.

    L'unica cose che ho eliminato il latte dai miei pasti. Finalmente. Anche se siamo il paese della colazione con cappuccino e cornetto, direi che, al limite mi mangio il famoso (o famigerato ?) yogurth greco con miele e noci.

  5. #5
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    guarda io abito con i miei e non ti dico la faccia di mia madre alla vista del panino al salmone a colazione.....

    devo provare questo greco, ho visto che lo decantate tutti ma non ho mai asaggiato.... come gusto?è silmile ad uno magro?
    le proprietà nutritive? immagino positive

  6. #6
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    Per il gusto, sai, alla fine è una questione personalissima.

    Ci sono tante persone cui piace (io fra questi), molti altri lo giudicano un "mattone" (questo per via del fatto che è molto, molto cremoso, a differenza degli yogurth tradizionali).

    Il gusto, preso da solo, è molto acidulo (e vorrei pure vedere: è uno yogurth); per questa ragione io lo amo con miele e frutta secca.

    Per ciò che riguarda le proprietà nutrizionali, direi che è molto buono:

    VALORI NUTRIZIONALI x 100 gr di prodotto
    Calorie 52 kcl / 221 kj

    Proteine 9 gr

    Carboidrati 4 gr

    Grassi 0gr

  7. #7
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    ottime qualità! non mi rimane che provarlo e vi diro'! volevo chiederti inoltre se avevi dato un'occhiata all'allenamento o al diario, magari qualche consiglio anche li non sarebbe male!

  8. #8
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    Figo

    Citazione Originariamente Scritto da zio tattoos
    (tonno al miele come lo vedi ?);

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