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Discussione: come assumere tante proteine solo con cibo?

  1. #1
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    Predefinito come assumere tante proteine solo con cibo?

    ciao a tutti io mi son registrato ieri, ma volevo chiedere dei consigli su come poter aumentare considerevolmente(e magari in fretta) la mia massa, visto che ho letto in parecchi threads delle diete improponibili per me(es. uovo al mattino o integratori che i miei nn vogliono che prenda). inoltre ho letto una dieta che si basa sull' aumentare gradualmente le proteine ingerite fino ad arrivare a livelli insostenibili per me........se mi potete aiutare postate pure qui thanks

  2. #2
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    Ammesso che tu sappia ciò che stai facendo, mangiare tante pro senza ricorrere all'uso di integratori non è difficile...
    Ad esempio il petto di pollo contiene 22g di pro ogni 100g, gli affettati magri circa 30-35g, il pesce 16-18g...
    Se prendi latte a colazione, affettati/tonno/uova negli spuntini, e carne/pesce a pranzo e cena sei a posto..

  3. #3
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    ti dico che mangio di solito:
    colazione
    una tazza di latte p.s con miele+3/4 fette bisc. con marmellata+cereali/2 o 3 biscotti;
    spuntino:
    crackers+succo
    pranzo:
    130 gr di pasta, 180 gr circa di carne,insalata,pane,kiwi
    spuntino prima di pales:
    un bicchiere di latte p.s+sali minerali in bustina;
    spuntino dopo pales:
    3 bicchieri di latte,4 biscotti con cioccolato fondente+yogurth;
    cena:
    riso o minestra di legumi, bresaola con grana e olio insalata,pane,kiwi;
    prenanna:
    2 bicchieri di latte p.s.

  4. #4
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    poi ti volevo dire che ho letto una dieta per aumentare in 6 settimane cioè partire da 2,2 gr per kg per poi aumentare per 2 settimane di 30/40 gr poi per altre due sett. di altri 30/40 gr poi ancora 30/40 gr poi eventualmente un altra volta per due sett. capisci ora?

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da marco88
    ti dico che mangio di solito:
    colazione
    500g latte p.s + 6 fette bisc. con miele
    spuntino:
    mela + 50g tonno + 10g olio
    pranzo:
    130 gr di pasta, 180 gr circa di carne + verdura
    spuntino prima di pales:
    pane integrale + affettati/tonno/uova +sali minerali in bustina;
    spuntino dopo pales:
    pane con miele + uova/affettati/tonno
    cena:
    riso o minestra di legumi, bresaola con grana e olio + verdura
    prenanna:
    fiocchi di latte
    Innanzi tutto ho ripulito questa dieta...
    Ti riferisci al big bang proteico, non mi esprimo in merito...
    Se vuoi aumentare le pro, basta che aumenti le quantità degli alimenti proteici.

  6. #6
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    si mi riferivo al big bang.........cmq 6 fette la mattina son difficili da buttar giu.......poi il tonno in scatola chissa cosa c'è dentro io nn mi fido di tutto quell' untume che c' è dentro, poi sono a scuola mi posso portare solo dei semplici snacks,poi nn è facile mangiare affettati continuamente durante gli spuntini, nn è che posso consumare tuto il cibo che voglio in casa.......poi mi potresti dire che sono sti..........fiocchi di latte?!
    p.s grazie per i consigli, poi è vero che gli integratori di proteine fanno male al fegato? a me me li hanno sconsigliati.......

  7. #7
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    da quanto so io non fanno male assolutamente. L'unica cosa è che se eccedi vanno a caricare un po' i reni.... però non son medico nè esperto....

    però ne ho parlato con medici e nessuno me le ha mai sconsigliate.... (a differenza degli amminoacidi ad esempio...)

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da marco88
    si mi riferivo al big bang.........cmq 6 fette la mattina son difficili da buttar giu.......poi il tonno in scatola chissa cosa c'è dentro io nn mi fido di tutto quell' untume che c' è dentro, poi sono a scuola mi posso portare solo dei semplici snacks,poi nn è facile mangiare affettati continuamente durante gli spuntini, nn è che posso consumare tuto il cibo che voglio in casa.......poi mi potresti dire che sono sti..........fiocchi di latte?!
    p.s grazie per i consigli, poi è vero che gli integratori di proteine fanno male al fegato? a me me li hanno sconsigliati.......
    per prima cosa se si inizia a dire "questo non lo mangio perchè mi fa schifo" poi "non posso consumare tutto il cibo che cè in casa" parti proprio con il piede sbagliato. per aumentare di massa bisogna mangiare TANTO. se non vuoi mangiare gli albumi,prendere le proteine in polvere o portarti gli affettati a scuola
    fai prima a non farla neanche la dieta. i fiocchi di latte sono una specie di formaggio se vuoi saperne di più fai una ricerca nel forum che trovi di sicuro. la dieta che ta fatto matteinn va bene provala e tappati il naso se le cose non ti piacciono. scusa se sono stato un po duro ma lo faccio per te

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da marco88
    si mi riferivo al big bang.........cmq 6 fette la mattina son difficili da buttar giu.......poi il tonno in scatola chissa cosa c'è dentro io nn mi fido di tutto quell' untume che c' è dentro, poi sono a scuola mi posso portare solo dei semplici snacks,poi nn è facile mangiare affettati continuamente durante gli spuntini, nn è che posso consumare tuto il cibo che voglio in casa.......poi mi potresti dire che sono sti..........fiocchi di latte?!
    p.s grazie per i consigli, poi è vero che gli integratori di proteine fanno male al fegato? a me me li hanno sconsigliati.......
    ci prendi per il culo?
    prima chiedi come fare ad assumere proteine e poi vuoi continuare a mangiare (male) come prima.... allora che chiedi a fare consigli se poi non li prendi neanche in considerazione eh?
    il tonno in scatola cmq è sanissimo non diciamo vaccate
    gli integratori proteici,come d'altronde le proteine "normali", fanno male solo in quantità eccessive (tipo 4gr x kg) e poi dipende da persona a persona
    il big bang proteico lascialo agli agonisti, dovresti essere seguito da un medico e nel tuo caso non avrebbe alcun senso visto che devi appena iniziare a pensare se mangiare come si deve o no...
    ciao spero di non essere stato troppo bastardo

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da marco88
    si mi riferivo al big bang.........cmq 6 fette la mattina son difficili da buttar giu.......poi il tonno in scatola chissa cosa c'è dentro io nn mi fido di tutto quell' untume che c' è dentro, poi sono a scuola mi posso portare solo dei semplici snacks,poi nn è facile mangiare affettati continuamente durante gli spuntini, nn è che posso consumare tuto il cibo che voglio in casa.......poi mi potresti dire che sono sti..........fiocchi di latte?!
    p.s grazie per i consigli, poi è vero che gli integratori di proteine fanno male al fegato? a me me li hanno sconsigliati.......
    1.Quoto tutto ciò che ti è stato detto
    2.Adesso ti rispondo:
    -il tonno in scatola (quello al naturale) puoi mangiarlo tranquillamente dopo averlo scolato e sciacquato bene x eliminare un po' del sale di conservazione
    -a scuola portati un panino con tanti affettati
    -fiocchi di latte sono formaggio tipo Philadelphia o ricotta, però magro
    -gli integratori proteici fanno "male" quanto le proteine contenute nel cibo
    -SE VUOI CRESCERE MANGIA!

  11. #11
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    Ovvio che ho piazzato gli alimenti proteici nel modo più appetibile-intelligente, ovvio che li puoi pure spostare, ovvio che non ti ho detto che devi mangiare in quel modo x forza di cose

  12. #12
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    e poi nn so ki vi ha messo in testa st'idea ke per crescere serve solo aumentare le prote.
    Devi mangiare e tanto come ti è stato detto.
    Per quanto ne ho io è inutile cercar di aumentar la massa solo aumentando le prot a 2/3 gr x kg senza una scheda adeguata e senza mangiare carbo a crepapanza.
    credo ke queste siano le basi ke devi segiure.senno nn aumenterai mai.

  13. #13
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    Figo

    secondo me, poi, nel post wo metterei sl zuccheri semplici tipo 400/500 ml di succo di frutta.Alla mattina almeno 300/400 ml di latte e 100gr di conrflackes o altri cereali a tuo piacimento.

  14. #14
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    io nn dicevo che nn volevo seguire completamente la dieta che mi è stata proposta, ma solo che nn posso fare l' uovo al mattinoanche perchè nn ne ho il tempo poi nn sono in casa da solo e nn posso mangiare quello che voglio;poi mia mamma una volta è andata in farmacia e le hanno detto che le proteine sono"troppo concentrate" e che vanno a sovraccaricare il fegato(oltre che i reni), così le hanno detto......poi portare gli affettati a scuola.......sai com' è nn è perchè nn ho voglia di fare niente però cercate di comprendermi, di solito all' intervallo si porta sempre i crackers o snmack del genere anche perchè poi inizierebbero tutti a rompere con le domande...........e soprattutto nn è che posso affettare tutta la bresaula che voglio anche lontano dai pasti principali.................eh custen i rop osti!(mio papà)

  15. #15
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    cmq io nn crediate che nn mi impegni per mangiare tento eh,.........cerco di mangiare più che posso bevo 10 bicchierozzi di latte al giorno poi tanto ai pasti e negli spuntini poi fra un po comprerò anche i biscotti alle proteine,per cui eh nn crediate che nn mi ci metta di impegno...............eh.....

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