Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
spuntino PRE NANNA
è una boiata sostituire lo spunto prima del pranzo, se per problemi di tempo ecc non si può fare, introducendone uno prima di andare a NANNA?
ciaaau
p.s. io credo che no sia una boiatadomando a voi esperti...
chiaramente come spuntino prenderei pane + affettati magri (crudo o cotto o bresaola) + frutta secca...
Mr Italia
In Stretching
Beh conta che durante il sonno il metabolismo e la digestione sono più lenti.. io lo evito per questo, però se fosse necessario per raggiungere il fabbisogno calorico giornaliero non dovrebbe essere sbagliato..
cmq attendiamo la risposta di qlcn più esperto!
Principiante
In Warm-Up
Io esattamente alle 22:30 ogni giorno prima d andare a letto mi mangio 2 yogurt magri, ovviamente faccio lo spuntino anke durante il pomeriggio.
Secondo me nn è 1 boiata.
Banned
nel tuo caso non è una boiata... però effettivamente il prenanna non è il momento migliore per assumere carbo ad alto ig come il pane...
Cerca, quindi di distribuire i carboidrati del pane negli altri pasti e di lasciarti per la sera solo proteine e grassi (parmigiano, fiocchi di latte, uova...)
Master Olympia
Ciclo di Massa
Prima di dormire di solito mi faccio un bel pezzo di parmigiano. Non l'ho mai pesato, ma credo si più di un etto... Oppure mi spizzico gli avanzi della cena.
Ho fame, considerato anche il fatto che il giorno successivo, causa lavoro, mangio a colazione, pranzo e cena: niente spuntini.
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Originariamente Scritto da Branco80
ok alla sera dedico parmigiano + mandorle...
thx :F
Mr Universo
Inizio Preparazione
no non è una boiata
però i carbo non ci devono stare vista l'ora...
Banned
il parmigiano apporta già molti grassi, non credo sia necessario usare anche frutta secca!
Mr Universo
Inizio Preparazione
io farei 200gr di fiocchi di latte
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
ah dici? ma io devo mettere massa :F il prob è che ho un met che brucia subito tutto..
Banned
anch'io la ritengo la scelta più opportuna, magari con qualche scaglia di parmigiano o 5-10g di frutta secca x aggiungere grassi.
ma tutto dipende dal quantitativo di pro e grassi di cui necessita..
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
non mi paice il latte
Banned
i fiocchi di latte sono formaggio magro, tipo una ricotta meno grassa e quindi meno dolce..
Mr Italia
In Stretching
Io sono piu' propenso per la Boiata...Allora mi spiego:
Sostituire un paso di mezza giornata con uno spuntino prenanna non è la stessa cosa.A parte il fato che lo spuntino pre nanna è stato mille volte spiegato, è una cavolata o meglio, se ceni a cosa ti serve il prenanna? Devi calcolare il tuo apporto calorico per giorno ed il fabbisogno di proteine mnon ingolfarti con un mare di proteine che non ti danno massa ma grasso! Se proprio devi mangia un po' di piu' a cena...certo se ceni alle 20 e vai a nanna a mezzanotte è normale che devi riformulare il tuo piano alimentare ma cenare alle 22 e trenta e fare il prenanna alle 23 ...23 e 30 è una cavolata...per me si intentende...
Mr Italia
In Warm-Up
Per ki intende seguire una dieta, essa sia per la crescita o defizione lo spuntino prima di dormire è fondamentale come gli altri 2 ... più mangi spesso(ovviamente poco) e più il metabolismo macina bruciando i grassi quindi senza lo spuntino pre nanna ci sarebbe una bella nottata in catabolismo.. consiglio ogni pasto (quindi anke questo) con il giusto rapporto di carbo pro e grassi in mondo ke nn ci sia un dislivello fra glicemia e insulina. Se si assumo solo carbo sale la glicemia, l'ormone "insulina", ke funge da immagazinatore, tende a preservare lo zukkero ke dovrebbe entrare nel sangue come energia per ovviamente farlo diventare tessuto adiposo.. stessa cosa succede con eccesso di pro (il glucagone parte e fa i danni) ...
Permessi di Scrittura
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