prewo!

**velasquez** · 17-03-2006, 09:55 AM

ragazzi cosa va bene mangiare come prewo?il mio trainer mi ha detto di mangiare cose "zuccherine" che mi diano energia..fette biscottate con miele...oppure una manciata di prugne o albicocche secche...ma è normale che non mi abbia menzionato nessuna fonte di pro?

**Damien** · 17-03-2006, 10:02 AM

Originariamente Scritto da velasquez

ragazzi cosa va bene mangiare come prewo?il mio trainer mi ha detto di mangiare cose "zuccherine" che mi diano energia..fette biscottate con miele...oppure una manciata di prugne o albicocche secche...ma è normale che non mi abbia menzionato nessuna fonte di pro?

si lascia perdere le pro se non è molto distante dal WO..casomai prendile dopo

**Malaga** · 17-03-2006, 10:03 AM

Come merenda mi faccio un panino...e qualche arachide o noce.
Se no mi mangio una banana(

) ed un po di pro...

**Ivan S.** · 17-03-2006, 10:03 AM

A parer mio è indicato mangiare carboidrati si, ma non solo ad alto indice glicemico. O meglio... Sarebbe ideale mangiare carbo ad alto IG e non, in modo da avere un rilascio graduale di zuccheri nell'organismo. Essenziale un pasto proteico nel pre-wo, per garantire un rilascio aminoacidico ai fini del recupero durante l'allenamento. Oltre tutto, se come molti vai in palestra dopo il lavoro, ritarderesti l'assunzione proteica per troppo tempo senza assumere pro.

Coclusione: carbo e pro nel pre-wo, meglio se leggermente dissociati e carbo ad alto IG nell'immediato post-wo.

**velasquez** · 17-03-2006, 10:45 AM

Originariamente Scritto da Ivan "Arnold"

A parer mio è indicato mangiare carboidrati si, ma non solo ad alto indice glicemico. O meglio... Sarebbe ideale mangiare carbo ad alto IG e non, in modo da avere un rilascio graduale di zuccheri nell'organismo. Essenziale un pasto proteico nel pre-wo, per garantire un rilascio aminoacidico ai fini del recupero durante l'allenamento. Oltre tutto, se come molti vai in palestra dopo il lavoro, ritarderesti l'assunzione proteica per troppo tempo senza assumere pro.

Coclusione: carbo e pro nel pre-wo, meglio se leggermente dissociati e carbo ad alto IG nell'immediato post-wo.

e cosa mi consiglieresti di prendere come pro?mica mi devo prende le pro in polvere?posso mangiare qualsiasi fonte di pro,o ce n'è una che va meglio?

**Ivan S.** · 17-03-2006, 10:48 AM

Va bene qualsiasi fonte pulita di pro

**Damien** · 17-03-2006, 10:48 AM

Originariamente Scritto da velasquez

e cosa mi consiglieresti di prendere come pro?mica mi devo prende le pro in polvere?posso mangiare qualsiasi fonte di pro,o ce n'è una che va meglio?

Se non fai il prewo almeno 1 ora e 30 prima dell' allenamento lascia perdere le pro altrimenti te le cucchi tutti in digestione mentre ti alleni...quanto tempo prima lo fai?

**velasquez** · 17-03-2006, 11:24 AM

eh bè diciamo che solitamente lo faccio 1 oretta prima....comunque ok ho capito,grazie mille ragazzi

**Ema85** · 17-03-2006, 11:28 AM

io di solito pranzo alle 15:00 ed alle 17:00 sono in palestra !!!!
andare in palestra subito dopo aver mangiato nn è l'ideale...per un motivo molto semplice !!!
Il sangue è concentrato tutto nella digestione....e di quindi....si alza poco ehehe !!!!

ciao Emanuele