Aiuto tempistica dieta

[carlo_rm86]

Ciao , ragazzi. Io seguo regolarmente una dieta x massa.
Dalla prox settimana devo cominciare a lavorare in un call center dalle 9 alle 14. X lo spuntino della mattina, nn c'è problema.
Il mio dubbio è come strutturare gli altri , visto che pranzerò verso le 14.30/ 15.
Dopo il pranzo, mi alleno. Quanto tempo deve passare dal pranzo all'allenamento?

Seconda domanda. Allenandomi nel pomeriggio, lo spuntino pomeridiano, quando lo faccio ( fino ad ora, mangiavo alle 13, mi allenavo dalle 15.30 alle 16.30 e poi mangiavo) considerando che uscirò alle 18/19 dalla palestra e quindi vicino alla cena, lo devo eliminare il panino??

Come potrei fare? Grazie

[Simrulez]

quindi ti allenarai come me ora.io mangio il panino il giorno di riposo e i giorni di allenam,visto ke passano 2 ore tra pranzo e allenam,prendo solo le proteine+banana nel post wo

[tattoos]

mmm. Bel problemino. Ma non drammatizziamo.

Ti ricordi quando si dice ai bambini che, subito dopo mangiato, vogliono tuffarsi in acqua al mare ? E' la stessa cosa. Allenarsi nell'immediatezza del pasto ha come conseguenza che l'afflusso di sangue è verso l'apparato digerente e non dove dovrebbe essere (cioè nei muscoli).
Perciò, o aspetti un tre-quattro ore dalla fine del pasto, oppure distribuisci le quantità dei due pasti (pranzo e successivo spuntino) in modo diverso, ossia diminuisci la quantità del pranzo ed aumenti lo spuntino, cercando di cenare più tardi.
Sfortunatamente, è come se ti sia spostata la finestra temporale precedente...

[stantio]

Ciao , ragazzi. Io seguo regolarmente una dieta x massa.
Dalla prox settimana devo cominciare a lavorare in un call center dalle 9 alle 14. X lo spuntino della mattina, nn c'è problema.
Il mio dubbio è come strutturare gli altri , visto che pranzerò verso le 14.30/ 15.
Dopo il pranzo, mi alleno. Quanto tempo deve passare dal pranzo all'allenamento?

Almeno 90 minuti

Seconda domanda. Allenandomi nel pomeriggio, lo spuntino pomeridiano, quando lo faccio ( fino ad ora, mangiavo alle 13, mi allenavo dalle 15.30 alle 16.30 e poi mangiavo) considerando che uscirò alle 18/19 dalla palestra e quindi vicino alla cena, lo devo eliminare il panino??
90 min prima dell'allenamento
Dopo l'allen. mangi un banana e una panino e dopo 2 ore mangi di nuovo...


Come potrei fare? Grazie

[carlo_rm86]

Allora mi consigliate di fare cosi.
Pranzo alle 15. aspetto 90 minuti e mi alleno quindi verso le 17.
Appena finito l'allenamento , mangio banana e panino ( 18.30, 19 )
alle 21 cena.

Cosi può andar bene?

[Damien]

Se ce la fai a far cosi va bene altrimenti aumenta un pò i tempi da uno all' altro e vai direttamente a cena come postwo...praticamente salti la banana e il panino.

[Damien]

Tipo Pranzi alle 15, ora che finisci son le 15:30.....vai in palestra per le 17:30....appena torni a casa ceni.

[stantio]

E poi quante ore resta digiuno nel catabolismo notturno ?

[Damien]

beh diciamo che un ora secondo me non cambia la vita su 12, è un 8% in più. Comunque fosse per me farei il pasto prenanna con pro e grassi ma prima che qualcuno cominci a dire(in questo forum)..."cosi non stimoli il gh" o affermazioni simili...evito sempre di consigliarlo...io comunque lo faccio.

[stantio]

..............

[Damien]

Stanti che significa la faccetta? , riferita al pasto prenanna? tu sei uno di quelli contrario o lo fa?

[stantio]

Contrario al 100 %
Anche se il mio 6° pasto è alle 23.00

[Damien]

Sei contrario ma lo fai, come mai? fai turni strani e vai a letto tardissimo la notte?

Poi sarà stato già detto ma spiegami perchè contrario nel caso basta anche un link...purchè sia riferito ad un post preciso ....non fare come Sayan che mette link di 10 pagine dove si dice di tutto di più