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  • Avatar di the77joker
    Oggi, 01:57 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    6.3.26 Squat 60kgx8 100kgx5x3s 120kgx4x2s Avambracci 8kgx15x3 Leg curl in piedi 30kg X Gamba x10x3 30kgx10+15kgx10
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    3039 risposte | 1316426 visite
  • Avatar di p0s1
    Oggi, 01:15 PM
    p0s1 ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=64
    Private Lady In Your Town - No Verify - Anonymous Sex Dating https://PrivateLadyEscorts.com Private Lady In Your Town - Anonymous Sex Dating - No...
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    4 risposte | 480 visite
  • Avatar di Romulano
    Ieri, 10:32 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri - stacco gambe tese con manubri ×10 - thruster con manubri ×10 - gatto ×10 - Panca piana MAV3 -...
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    3617 risposte | 1348359 visite
  • Avatar di SeNsHi
    Ieri, 10:12 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    panca piana 2x60 3 fermi 2x70 2 fermi 2x80 2 femri 2x90 2x92.5kg 2x90kg 6x80kg 60''
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    5004 risposte | 1767899 visite
  • Avatar di the77joker
    Ieri, 02:15 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    5.3.26 Panca 50kgx8, 60kgx6, 70kgx3x2s, 60kgx6 Bicipiti curl preacher 32kgx13, 32kgx12, 32kgx13 Tricip pushdown cavo 23kgx15x3s Alzate...
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    3039 risposte | 1316426 visite
  • Avatar di SeNsHi
    Ieri, 12:38 AM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    squat 3x60 fermo in buca 3x80 doppio fermo 3x100 3x110 3x120 3x130kg 5x120kg 5x110kg 60''
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    5004 risposte | 1767899 visite
  • Avatar di Franshyska
    04-03-2026, 11:29 PM
    Franshyska ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=8
    Ooook, grazie mille dei consigli!
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    2 risposte | 217 visite
  • Avatar di Romulano
    04-03-2026, 10:37 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri - stacco gambe tese con manubri ×10 - thruster con manubri ×10 - gatto ×10 - Squat MAV 3 a...
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    3617 risposte | 1348359 visite
  • Avatar di Marcus_Cella
    04-03-2026, 09:26 PM
    Marcus_Cella ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=64
    Quali sono le migliori strategie nutrizionali per ottimizzare la crescita muscolare senza rischi di sovraccarico o problemi di salute?
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    4 risposte | 480 visite
  • Avatar di the77joker
    04-03-2026, 01:47 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    4.3.26 Squat 60kgx10, 100kgx5x3s Calf lenti 105kgx10x3s Leg curl seduto lento 30kgx10x3s Leg extension 50kg x10x3s
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    3039 risposte | 1316426 visite
  • Avatar di SeNsHi
    03-03-2026, 11:47 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=8
    ciao, manterrei il 5x5 in squat e stacchi senza dubbio e lavorerei con una progressione lineare (5x5-4x6-4x8 ad esempio). Negli altri esercizi...
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    2 risposte | 217 visite
  • Avatar di the77joker
    03-03-2026, 11:20 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    3.3.26 Chest press 20kgx10, 30kgx10, 40kgx8+2parziali, 40kgx7+3parziali Row machine 50kgx15x3s Bicipiti cavo 27kgx12 , 30kgx12, 32kgx10 ...
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    3039 risposte | 1316426 visite
  • Avatar di Franshyska
    03-03-2026, 12:46 PM
    Franshyska ha creato la discussione nel forum forumdisplay.php?f=8
    Mi rendo conto che siamo quasi soli soletti (io e pochi altri, oppure io e le mie altre personalità), ma buttare giú qualcosa penso mi aiuti a...
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    2 risposte | 217 visite
  • Avatar di Romulano
    02-03-2026, 11:42 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri - stacco gambe tese con manubri ×10 - thruster con manubri ×10 - gatto ×10 - Circuito (Max...
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    3617 risposte | 1348359 visite
  • Avatar di Mattia0309
    02-03-2026, 11:32 PM
    Mattia0309 ha creato la discussione nel forum forumdisplay.php?f=6
    Buonasera, Vi scrivo perché vorrei avere delle delucidazioni riguardo la possibilità di portare con se per un viaggio di svago i propri alimenti e...
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    0 risposte | 141 visite
  • Avatar di SeNsHi
    02-03-2026, 09:40 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    panca 3x60 3'' 3x70 2'' 3x80 3x90 2x3x85kg 3x5x80kg 60'' stacco sumo hook grip
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    5004 risposte | 1767899 visite
  • Avatar di Romulano
    02-03-2026, 12:02 AM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri - stacco gambe tese con manubri ×10 - thruster con manubri ×10 - gatto ×10 - Panca paralimpica...
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    3617 risposte | 1348359 visite
  • Avatar di 6i6i
    01-03-2026, 06:48 AM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Giovedì ho fatto la visita col chirurgo che mi ha operato alla mano e abbiamo deciso di effettuare una tenolisi all'indice della mano sinistra per...
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    2332 risposte | 986394 visite
  • Avatar di Romulano
    27-02-2026, 09:03 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri - stacco gambe tese con manubri ×10 - thruster con manubri ×10 - gatto ×10 - Panca piana MAV3 -...
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    3617 risposte | 1348359 visite
  • Avatar di SeNsHi
    27-02-2026, 08:41 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    squat 4x60 fermo in buca 4x80 4x90 4x100 4x110 4x120 6x110kg 60''
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    5004 risposte | 1767899 visite
  • Avatar di Romulano
    26-02-2026, 10:50 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri - stacco gambe tese con manubri ×10 - thruster con manubri ×10 - gatto ×10 - Panca piana 2" al...
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    3617 risposte | 1348359 visite
  • Avatar di SeNsHi
    26-02-2026, 02:33 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    panca piana 4x60 4x70 4x0 6x75 2x6x70kg 60'' stacco sumo 4x100 regular
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    5004 risposte | 1767899 visite
  • Avatar di the77joker
    26-02-2026, 01:48 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    26.2.26 lower breve Squat 60kgx10, 80kgx8, 100kgx6, 120kgx4, 130kgx2, 100kgx7 Leg curl in piedi x lato 30kgx10x3s Calf in piedi 105kgx15x3s...
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    3039 risposte | 1316426 visite
  • Avatar di SeNsHi
    25-02-2026, 09:22 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    squat 3x60 3x80 3x100 3x110 3x120 3x130kg ottimi, mav 5x120kg 60'' squat migliorato , buone sensazioni con tacco medio e highbar
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    5004 risposte | 1767899 visite
  • Avatar di the77joker
    25-02-2026, 02:26 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    25.2.26 Corsetta cardio 10min Chest press 30kgx10, 40kgx8+2parziali 40kgx8+2parziali 40kgx8+2parziali
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    3039 risposte | 1316426 visite
  • Avatar di Franshyska
    25-02-2026, 11:07 AM
    Franshyska ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=64
    Uh, grazie, l’idea che - almeno ipoteticamente - posso tornare ad avere un culo mi rincuora 😂😅 Tornando seri, non ho la possibilità di andare in...
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    4 risposte | 480 visite
  • Avatar di SeNsHi
    25-02-2026, 12:14 AM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=64
    benvenuta! nel tuo caso una o due sessioni, pure brevi, di fondamentali a settimana possono dare una grande mano: squat, stacchi, affondi nelle varie...
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    4 risposte | 480 visite
  • Avatar di Franshyska
    24-02-2026, 05:49 PM
    Franshyska ha creato la discussione nel forum forumdisplay.php?f=64
    Buonasera, ho pensato di presentarmi anche se in realtà sono un po’ fuori contesto. Sono circa 166 x 59 kg, in linea di massima ho sempre avuto...
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    4 risposte | 480 visite
  • Avatar di the77joker
    24-02-2026, 02:10 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    24.2.26 Leg press 45 gradi 50kgx10 100kgx10 150kgx10x3s Leg curl seduto 30kgx15x3s Calf 115kgx15x3s
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    3039 risposte | 1316426 visite
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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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