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  • Avatar di Romulano
    27-02-2026, 09:03 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri - stacco gambe tese con manubri ×10 - thruster con manubri ×10 - gatto ×10 - Panca piana MAV3 -...
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    3613 risposte | 1343418 visite
  • Avatar di SeNsHi
    27-02-2026, 08:41 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    squat 4x60 fermo in buca 4x80 4x90 4x100 4x110 4x120 6x110kg 60''
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    5001 risposte | 1762763 visite
  • Avatar di Romulano
    26-02-2026, 10:50 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri - stacco gambe tese con manubri ×10 - thruster con manubri ×10 - gatto ×10 - Panca piana 2" al...
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    3613 risposte | 1343418 visite
  • Avatar di SeNsHi
    26-02-2026, 02:33 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    panca piana 4x60 4x70 4x0 6x75 2x6x70kg 60'' stacco sumo 4x100 regular
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    5001 risposte | 1762763 visite
  • Avatar di the77joker
    26-02-2026, 01:48 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    26.2.26 lower breve Squat 60kgx10, 80kgx8, 100kgx6, 120kgx4, 130kgx2, 100kgx7 Leg curl in piedi x lato 30kgx10x3s Calf in piedi 105kgx15x3s...
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    3035 risposte | 1313112 visite
  • Avatar di SeNsHi
    25-02-2026, 09:22 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    squat 3x60 3x80 3x100 3x110 3x120 3x130kg ottimi, mav 5x120kg 60'' squat migliorato , buone sensazioni con tacco medio e highbar
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    5001 risposte | 1762763 visite
  • Avatar di the77joker
    25-02-2026, 02:26 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    25.2.26 Corsetta cardio 10min Chest press 30kgx10, 40kgx8+2parziali 40kgx8+2parziali 40kgx8+2parziali
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    3035 risposte | 1313112 visite
  • Avatar di Franshyska
    25-02-2026, 11:07 AM
    Franshyska ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=64
    Uh, grazie, l’idea che - almeno ipoteticamente - posso tornare ad avere un culo mi rincuora 😂😅 Tornando seri, non ho la possibilità di andare in...
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    2 risposte | 219 visite
  • Avatar di SeNsHi
    25-02-2026, 12:14 AM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=64
    benvenuta! nel tuo caso una o due sessioni, pure brevi, di fondamentali a settimana possono dare una grande mano: squat, stacchi, affondi nelle varie...
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    2 risposte | 219 visite
  • Avatar di Franshyska
    24-02-2026, 05:49 PM
    Franshyska ha creato la discussione nel forum forumdisplay.php?f=64
    Buonasera, ho pensato di presentarmi anche se in realtà sono un po’ fuori contesto. Sono circa 166 x 59 kg, in linea di massima ho sempre avuto...
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    2 risposte | 219 visite
  • Avatar di the77joker
    24-02-2026, 02:10 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    24.2.26 Leg press 45 gradi 50kgx10 100kgx10 150kgx10x3s Leg curl seduto 30kgx15x3s Calf 115kgx15x3s
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    3035 risposte | 1313112 visite
  • Avatar di 6i6i
    23-02-2026, 11:40 PM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W8D1 Squat 6x4 150 https://youtube.com/shorts/cudr-CbfYBA?si=Yn1VWr-I8FocnJzV Panca 6x4 105...
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    2331 risposte | 982093 visite
  • Avatar di 6i6i
    23-02-2026, 11:38 PM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W7D4 stacco blocco basso fermo incastro 2x1 220 https://youtube.com/shorts/Wc9j3p1ZCmA?si=CwCn34eK8X-pSOfH Panca fermo 3" 5x3 90...
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    2331 risposte | 982093 visite
  • Avatar di 6i6i
    23-02-2026, 11:37 PM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W7D3 Squat 3x3 180 https://youtube.com/shorts/phDCUisWhnE?si=3u_NC-Q0Fo79nbm_ Panca 4x2 125...
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    2331 risposte | 982093 visite
  • Avatar di Romulano
    23-02-2026, 11:03 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. Inizio oggi il nuovo programma, dopo essere stato. sabato mattina, in casa del sensei Andrea, che ringrazio per il consueto impegno. ...
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    3613 risposte | 1343418 visite
  • Avatar di SeNsHi
    23-02-2026, 09:36 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    panca piana 3x60 3'' 3x70 3x80 3x3x90kg bene 2x3x85kg 60'' stacco sumo hook grip 5x100
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    5001 risposte | 1762763 visite
  • Avatar di the77joker
    23-02-2026, 01:58 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    23.2.26 Panca 50kgx8, 60kgx5x3s, 50kgx6 Alzate laterali cavo 6kgx10x4s Bicipiti curl cavo neutro 27kgx15, 30kgx10x2s Tricip push up cavo...
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    3035 risposte | 1313112 visite
  • Avatar di SeNsHi
    22-02-2026, 02:10 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    squat 6x60 6x80 6x90 6x100 6x115 6x110 6x100 60"
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    5001 risposte | 1762763 visite
  • Avatar di SeNsHi
    21-02-2026, 12:54 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    workout del 20/2 squat 3x60 3x80 3x90 3x100 3x110 3x120 3x3x127.5kg
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    5001 risposte | 1762763 visite
  • Avatar di Romulano
    20-02-2026, 10:57 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento 3 giri: - overhead squat con elastico +rotazione anca ×10 - rotatori elastico ×10 - upperback elastico...
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    3613 risposte | 1343418 visite
  • Avatar di the77joker
    20-02-2026, 02:23 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    20.2.26 Chest press 20kg x12 30kgx8x4s Row machine 50kgx12 Pulley 52kgx10, 52kgx9, 52kgx8+39kgx3s Curl bicipiti cavo 27kgx12x4s
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    3035 risposte | 1313112 visite
  • Avatar di Romulano
    19-02-2026, 11:08 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento 3 giri: - overhead squat con elastico +rotazione anca ×10 - rotatori elastico ×10 - upperback elastico...
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    3613 risposte | 1343418 visite
  • Avatar di the77joker
    19-02-2026, 02:02 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    19.2.26 oggi volevo fare cardio Pressa 45gradi 100kgx10 150kgx10 200kgx3 170kgx6 170kgx6 170kgx6
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    3035 risposte | 1313112 visite
  • Avatar di SeNsHi
    18-02-2026, 08:26 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    panca piana 3x60 3x70 3x80 2x3x90kg 2x3x85kg 2x3x80kg 60" stacco sumo hook grip
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    5001 risposte | 1762763 visite
  • Avatar di eraser
    18-02-2026, 03:18 PM
    eraser ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=64
    Ciao Guzze e ben trovato. Molte persone si allenano a casa propria, e con un minimo di attrezzatura di base, inventiva e TANTA DETERMINAZIONE...
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    1 risposte | 565 visite
  • Avatar di the77joker
    18-02-2026, 02:03 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    18.2.26 Panca 40kgx8 50kgx5 60kgx5x4s 70kgx4 60kgx5 Lat machine
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    3035 risposte | 1313112 visite
  • Avatar di 6i6i
    18-02-2026, 12:48 AM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    w7D2 stacco 4x2 175 https://youtube.com/shorts/OtZPl0kFZ1w?si=Sca0Bk5oEQpEnlio panca mignoli81cm board5cm 5x5 107,5...
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    2331 risposte | 982093 visite
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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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