Stream Attività

Ordine	Periodo	Mostra
Recente Recente Popolarità Popolarità	Qualunque Qualunque Ultime 24 Ore Ultime 24 Ore Ultimi 7 Giorni Ultimi 7 Giorni Ultimi 30 Giorni Ultimi 30 Giorni	Tutti Tutti Foto Foto Forum Forum

Oggi, 12:34 AM

IronLover ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=6ff4339700890d0c5e34db5e4a65904d

12/12/2025 back squat low bar: 6 x 10-20-30-40-50-60-70-80-90-80-70-60-50 kg; per ora nessun fastidio ma psicologicamente andavo tutto sulla gamba...

Vedi altro

55 risposte | 8673 visite

Ieri, 11:03 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=6ff4339700890d0c5e34db5e4a65904d

Buonasera. - Riscaldamento 3 giri: - overhead squat con elastico +rotazione anca ×10 - rotatori elastico ×10 - upperback elastico...

Vedi altro

3568 risposte | 1202657 visite

Ieri, 10:22 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=6ff4339700890d0c5e34db5e4a65904d

panca piana 4x60 3 fermi 4x70 2 fermi 4x80 8x87.5kg 4x85kg 4x80kg 2" 5x75kg 2" 6x70kg 2" 60"

Vedi altro

4958 risposte | 1598845 visite

Ieri, 02:24 PM

the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=6ff4339700890d0c5e34db5e4a65904d

12.12.25 Squat 60-80-90kg 6rep 100kg 3rep Chest macchina 20kg x8rep, 30kgx 6x3 Lat machine 45kg 8x4s

Vedi altro

3001 risposte | 1229256 visite

Ieri, 10:39 AM

IronLover ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=6ff4339700890d0c5e34db5e4a65904d

11/12/2025 ieri poco tempo per allenarsi quindi di nuovo sessione che considero cardio/hiit con kettlebell (versione ghirisport) swing a due mani...

Vedi altro

55 risposte | 8673 visite

11-12-2025, 10:01 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=6ff4339700890d0c5e34db5e4a65904d

Buonasera. - Riscaldamento 3 giri: - overhead squat con elastico +rotazione anca ×10 - rotatori elastico ×10 - upperback elastico...

Vedi altro

3568 risposte | 1202657 visite

11-12-2025, 03:19 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=6ff4339700890d0c5e34db5e4a65904d

Buongiorno. Allenamento di ieri (10 dicembre): Pomeriggio - Riscaldamento 3 giri: - overhead squat con elastico +rotazione anca ×10 ...

Vedi altro

3568 risposte | 1202657 visite

11-12-2025, 01:31 PM

IronLover ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=6ff4339700890d0c5e34db5e4a65904d

Ciao Senshi, grazie per il tuo intervento. Avevo fatto panca stretta con i mignoli pocos sotto la linea degli 81 cm. Proverò a fare più volume, anche...

Vedi altro

55 risposte | 8673 visite

10-12-2025, 11:42 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=6ff4339700890d0c5e34db5e4a65904d

squat 3x60 3x80 3x100 3x110 2x120 3x125 3x120 3x110 60"

Vedi altro

4958 risposte | 1598845 visite

10-12-2025, 02:11 PM

the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=6ff4339700890d0c5e34db5e4a65904d

10.12.25 allenamento BB fluo Chest machine 30-20kg 8x4s Curl biciccippiti machine 25kg 10x4s Lat machine 45kg 10x3s Alzate frontali cavo...

Vedi altro

3001 risposte | 1229256 visite

10-12-2025, 01:09 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=6ff4339700890d0c5e34db5e4a65904d

spesso nella panca stretta (non meno della larghezza spalle mi raccomando) ci vuole del volume per consolidare tecnica, tenuta scapolare e stabilità...

Vedi altro

55 risposte | 8673 visite

09-12-2025, 08:43 PM

IronLover ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=6ff4339700890d0c5e34db5e4a65904d

09/12/2025 anche oggi allenamento esotico per recuperare un po' di condizionamento kb swing a due mani 16 kg, 40 rip kb halo 4 x 10 per lato kb...

Vedi altro

55 risposte | 8673 visite

09-12-2025, 02:46 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=6ff4339700890d0c5e34db5e4a65904d

panca piana 5x60 2" 5x70 5x5x80kg 60" stacco sumo 5x80 5x110 5x130

Vedi altro

4958 risposte | 1598845 visite

09-12-2025, 09:22 AM

IronLover ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=6ff4339700890d0c5e34db5e4a65904d

08/12/2025 ti viene a trovare tuo cugino più giovane che fa pesi e ti propone di fare massimali nella tua home gym, che fai ti tiri indietro? solo...

Vedi altro

55 risposte | 8673 visite

08-12-2025, 01:51 PM

the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=6ff4339700890d0c5e34db5e4a65904d

8.12.25 Squat 6rep 60-80-90kg, 100kg 3x3 (pesanti, i 4 anni di stop si sentono) 80kg 6rep 60kg 6rep Alzate laterali 7kg 10x5s

Vedi altro

3001 risposte | 1229256 visite

07-12-2025, 10:48 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=6ff4339700890d0c5e34db5e4a65904d

Buonasera. Pomeriggio - Riscaldamento 3 giri: - overhead squat con elastico +rotazione anca ×10 - rotatori elastico ×10 -...

Vedi altro

3568 risposte | 1202657 visite

07-12-2025, 10:00 PM

IronLover ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=6ff4339700890d0c5e34db5e4a65904d

07/12/2025 prove tecniche di high bar squat post micro strappo all'adduttore sinistro: 12 rip corpo libero; 12 bilanciere scarico; 12 20kg; 12 30...

Vedi altro

55 risposte | 8673 visite

07-12-2025, 03:50 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=6&s=6ff4339700890d0c5e34db5e4a65904d

Buongiorno. Aggiornamento dei grafici. Peso: Percentuale di grasso:

Vedi altro

486 risposte | 406830 visite

06-12-2025, 11:15 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=6ff4339700890d0c5e34db5e4a65904d

Buonasera. - Riscaldamento 3 giri: - overhead squat con elastico +rotazione anca ×10 - rotatori elastico ×10 - upperback elastico...

Vedi altro

3568 risposte | 1202657 visite

06-12-2025, 10:57 PM

6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=6ff4339700890d0c5e34db5e4a65904d

W3D3 squat mav3 60x3 100x3 120x3 140x3 160x3 170x3 https://youtube.com/shorts/zVjeGuPJy2I?si=hd0iLip9CTNccI0Q panca mav3 60x3 80x3 100x3 110x3...

Vedi altro

2301 risposte | 860835 visite

Due parole . . .

Links

Unisciti a noi !

BBHomePage