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Ieri,
11:30 PM
Romulano
ha risposto alla discussione
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forumdisplay.php?f=40&s=a1a1de937ecf9460d84db26f4e83bedd
Buonasera. A causa del mal di schiena, vediamo cosa posso fare... - Riscaldamento (4 giri) - plank braccia tese 20" - push-up con...
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3559 risposte | 1187410 visite
01-12-2025,
11:47 PM
SeNsHi
ha risposto alla discussione
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forumdisplay.php?f=40&s=a1a1de937ecf9460d84db26f4e83bedd
mobilità, upperback elastico e foam roller squat 5x60 5x80 5x100 5x110 5x120kg 2x5x110kg 5x100kg
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4953 risposte | 1577887 visite
01-12-2025,
08:25 PM
IronLover
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01/12/2025 ritorno dopo circa 10 giorni di stop ho fatto alcune serie leggere in ramping di back squat e panca, nonostante non abbia perso in...
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44 risposte | 7882 visite
01-12-2025,
02:07 PM
the77joker
ha risposto alla discussione
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30.11.25 Mobilità e stretching 50min 1.12.25 Squat 8rep x 3s 60-80-80kg Rematore 15x4s Calf seduto 20rep x2s Calf in piedi 20rep x1s Lat...
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2995 risposte | 1207179 visite
30-11-2025,
10:18 PM
Romulano
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Buonasera. Questo pomeriggio allenamento ristretto, anche per via di qualche fastidio alla schiena. - Riscaldamento (4 giri) - plank...
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3559 risposte | 1187410 visite
30-11-2025,
02:21 AM
6i6i
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forumdisplay.php?f=40&s=a1a1de937ecf9460d84db26f4e83bedd
W2D1 kambered squat fermo in basso 5x5 120 https://youtube.com/shorts/oLo8eAUcKc8?si=QYmsFK_PYp74sGZB panda mignoli 81cm 5x5 90...
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2299 risposte | 849356 visite
30-11-2025,
02:20 AM
6i6i
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nel forum
forumdisplay.php?f=40&s=a1a1de937ecf9460d84db26f4e83bedd
W1D3 squat mav5 60x5 100x5 120x5 140x5 160x5 https://youtube.com/shorts/H70J7-AjmoU?si=anKekggYhOXcoABd panca mav5 40x5 60x5 80x5 100x5 110x5...
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2299 risposte | 849356 visite
30-11-2025,
02:18 AM
6i6i
ha risposto alla discussione
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forumdisplay.php?f=40&s=a1a1de937ecf9460d84db26f4e83bedd
W1D2 front squat 3x5 90 https://youtube.com/shorts/tweYZJ8tm1A?si=EKfu1F9p-PNdcFHf stacco fermo dopo partenza 5x5 120...
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2299 risposte | 849356 visite
30-11-2025,
02:15 AM
6i6i
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forumdisplay.php?f=40&s=a1a1de937ecf9460d84db26f4e83bedd
W1D1 kambered squat fermo in basso 5x5 110 https://youtube.com/shorts/w_zkni-g_RU?si=xTymh-ETTpNKx8Ub panda mignoli 81cm 5x5 80...
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2299 risposte | 849356 visite
29-11-2025,
09:19 PM
Romulano
ha risposto alla discussione
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forumdisplay.php?f=15&s=a1a1de937ecf9460d84db26f4e83bedd
Altre... Nell'ultima foto le due categorie Over 40 e Over 50 al completo.
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6 risposte | 1116 visite
29-11-2025,
09:17 PM
Romulano
ha risposto alla discussione
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Buonasera. Provo a caricare le immagini.
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6 risposte | 1116 visite
29-11-2025,
09:11 PM
Romulano
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Buonasera. Aggiornamento dei grafici. Peso: Percentuale di grasso:
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485 risposte | 403367 visite
29-11-2025,
09:00 PM
Romulano
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Buonasera. Oggi c'è stato il periodico incontro con il sensei, nella sua palestra personale. Vi allego due brevi video, il primo con due...
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3559 risposte | 1187410 visite
28-11-2025,
10:37 PM
Romulano
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forumdisplay.php?f=40&s=a1a1de937ecf9460d84db26f4e83bedd
Buonasera. - Riscaldamento (4 giri) - plank braccia tese 20" - push-up con rotazione ×10 - Squat 6-8-6-10 Rec. 80" - 3×55 kg -...
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3559 risposte | 1187410 visite
28-11-2025,
10:36 PM
Romulano
ha risposto alla discussione
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forumdisplay.php?f=40&s=a1a1de937ecf9460d84db26f4e83bedd
:thumbup:
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2995 risposte | 1207179 visite
28-11-2025,
04:01 PM
SeNsHi
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situazione che gradualmente migliora. il lavoro di mobilità e foam roller sta pagando. mobilità e foam roller panca piana 8x60 5x8x70kg 60"...
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4953 risposte | 1577887 visite
28-11-2025,
02:28 PM
the77joker
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forumdisplay.php?f=40&s=a1a1de937ecf9460d84db26f4e83bedd
28.11.2025 RDL 60kg12x4s Chest press 5x5 + 2-3 Mette rep a cedimento Calf in piedi 12x2s Calf seduto 12x2s Lat machine 12x2s Good morning...
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2995 risposte | 1207179 visite
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