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  • Avatar di Romulano
    Ieri, 09:05 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento 3 giri: - overhead squat con elastico +rotazione anca ×10 - rotatori elastico ×10 - upperback elastico...
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    3601 risposte | 1316583 visite
  • Avatar di SeNsHi
    Ieri, 06:10 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    panca piana 8x60 3x10x70kg 60" stacco sumo hook grip 5x100 5x130 6x140 6x150
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    4987 risposte | 1733372 visite
  • Avatar di eraser
    Ieri, 04:20 PM
    eraser ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=8
    La scheda non mi entusiasma, per la scelta degli esercizi e per un alto volume in tutti i gruppi muscolari. Provo ad allegati una "MrDoc". ...
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    3 risposte | 863 visite
  • Avatar di the77joker
    Ieri, 02:02 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    4.2.26 Squat 60kgx9 100kgx5x5 Calf in piedi 115kgx15x3 Back extension su sedia romana 25kgx10x3s Leg curl seduto 25kgx10-12x4s
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    3022 risposte | 1294559 visite
  • Avatar di the77joker
    03-02-2026, 01:57 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    3.2.26 Chest press 20kg X10 30kg X 10 40kg x5x5 Curl bicipiti 25kg x15x3s Rematore machine 40kgx10 80kg x10x3s
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    3022 risposte | 1294559 visite
  • Avatar di SeNsHi
    03-02-2026, 01:28 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    squat 6x60 6x80 6x100 6x110 6x100 60'' panca piana 5x60 2 fermi
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    4987 risposte | 1733372 visite
  • Avatar di Romulano
    02-02-2026, 11:12 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=6
    Buonasera. Aggiornamento dei grafici. Peso: Percentuale di grasso: Massa magra:
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    489 risposte | 428082 visite
  • Avatar di Romulano
    02-02-2026, 11:11 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento 3 giri: - overhead squat con elastico +rotazione anca ×10 - rotatori elastico ×10 - upperback elastico...
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    3601 risposte | 1316583 visite
  • Avatar di MarcoBi
    02-02-2026, 07:41 PM
    MarcoBi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=8
    Ciao, ti ringrazio della risposta...In realtà l'alimentazione funziona in quanto ora sto perdendo circa 700gr a settimana, la questione che abbia...
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    3 risposte | 863 visite
  • Avatar di Romulano
    01-02-2026, 11:12 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento 3 giri: - overhead squat con elastico +rotazione anca ×10 - rotatori elastico ×10 - upperback elastico...
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    3601 risposte | 1316583 visite
  • Avatar di 6i6i
    01-02-2026, 04:54 PM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W4D3 Squat 2x3 180 https://youtube.com/shorts/lPDloB-UiUE?si=NRZ_pCXCHSKUGoZt Panca 4x2 125...
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    2319 risposte | 954165 visite
  • Avatar di 6i6i
    01-02-2026, 04:52 PM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W4D2 Stacco 6x4 145 https://youtube.com/shorts/SXglO_OCZlA?si=dWCab4ScUv89B_Ke panca board5cm 5x5 100...
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    2319 risposte | 954165 visite
  • Avatar di SeNsHi
    01-02-2026, 03:09 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    panca piana 3x60 3 fermi 3x70 2 fermi 3x80 2x3x90kg 4x85 5x80kg 2'' 60'' stacco sumo
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    4987 risposte | 1733372 visite
  • Avatar di the77joker
    01-02-2026, 01:20 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    1.2.26 oggi jolly Squat cinta e ginocchiere 60kgx5 100kgx3 120kgx3 140kgx1 150kgx1 grindati 120kgx3 100kgx3
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    3022 risposte | 1294559 visite
  • Avatar di Romulano
    30-01-2026, 11:59 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento 3 giri: - overhead squat con elastico +rotazione anca ×10 - rotatori elastico ×10 - upperback elastico...
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    3601 risposte | 1316583 visite
  • Avatar di SeNsHi
    30-01-2026, 09:25 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    squat 5x60 5x80 5x100 6x110 6x120kg! 6x110 5x100 60"
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    4987 risposte | 1733372 visite
  • Avatar di the77joker
    30-01-2026, 01:48 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    30.1.26 Chest press 20kg x15 30kgx12+3parziali 40kgx5+3parziali +35kgx3+2parziali 35kgx1+3parziali +30kgx4+3parziali 30kgx5+3parziali...
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    3022 risposte | 1294559 visite
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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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