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20-10-2025, 03:04 PM

Nyteshade ha creato la discussione nel forum forumdisplay.php?f=13

Ciao a tutti, Mi rivolgo a un pubblico prevalentemente femminile credo ma se ci sono maschietti informati ben venga... Sono ormai secoli che mi...

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8 risposte | 865 visite

20-10-2025, 12:36 AM

Romulano ha creato la discussione nel forum forumdisplay.php?f=15

Buonasera. Ieri (sabato 18 ottobre) ho avuto l'opportunità di partecipare al torneo internazionale WNBF - Imperium Battle 2025. In maniera molto...

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2 risposte | 552 visite

27-10-2025, 11:18 PM

Eddy166 ha creato la discussione nel forum forumdisplay.php?f=8

Ciao a tutti, sono Edoardo, ho 21 anni e da gennaio ho iniziato ad allenarmi in palestra, quindi sono un neofita. Ho dei dubbi sugli esercizi...

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2 risposte | 396 visite

14-10-2025, 02:02 PM

Errinho ha creato la discussione nel forum forumdisplay.php?f=8

LUNEDÌ: Panca piana 4x5/8 Rematore 1 manubrio 4x8/10 Alzate laterali 4x12 spalle Sissy squat 4×15 Gambe Hammer curl 3x8 Bicipiti MERCOLEDÌ: ...

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0 risposte | 703 visite

03-11-2025, 09:52 PM

SeNsHi ha creato la discussione nel forum forumdisplay.php?f=15

campionato tenutosi a Roma dal 31/10 al 2/11 LifTeam presente con 4 atleti: il sottoscritto in -83, Michele in -74, Alessandro in -83, Bruno in...

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1 risposte | 103 visite

03-11-2025, 04:23 PM

hazard ha creato la discussione nel forum forumdisplay.php?f=8

Salve a tutti ragazzi innanzitutto volevo farvi i complimenti per la bellissima community che avete creato in questo forum. Mi presento, ho 35 anni...

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0 risposte | 110 visite

Ieri, 10:50 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40

Buonasera. - Riscaldamento (4 giri) - plank braccia tese 20" - push-up con rotazione ×10 - Panca piana presa media con 2 fermi - MAV 6...

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3547 risposte | 1149261 visite

Ieri, 09:25 PM

IronLover ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40

05/11/2025 Sessione 2 stacco leggero 9x3 60% 87

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37 risposte | 6475 visite

Ieri, 02:40 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40

workout del 4/11 squat 6x60 6x80 6x90 6x100 6x90 6x80 60"

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4939 risposte | 1522278 visite

Ieri, 12:27 AM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40

o' CARRUOCCIOLO?

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2294 risposte | 815832 visite

04-11-2025, 10:32 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=15

Complimenti a tutti! :emot112:

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1 risposte | 103 visite

04-11-2025, 10:30 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40

Buonasera. - Riscaldamento (4 giri) - plank braccia tese 20" - push-up con rotazione ×10 - Squat 6-8-6-10 Rec. 80" - 3×55 kg -...

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3547 risposte | 1149261 visite

04-11-2025, 02:25 PM

6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40

W11 Dynamic effort lower Squat+minibands 10x2 100 Stacco+minibands 5x1 110 Bulgarian safety bar squat 4x6 50 calf 100reps

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2294 risposte | 815832 visite

03-11-2025, 10:02 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40

resoconto gara https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=71737&p=830888

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4939 risposte | 1522278 visite

03-11-2025, 09:29 PM

IronLover ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40

03/11/2025 Sessione 1 stacco pesante 1x5 60% 87

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37 risposte | 6475 visite

03-11-2025, 12:22 AM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=6

Buonasera. Aggiornamento dei grafici. Peso: Percentuale di grasso:

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484 risposte | 396082 visite

02-11-2025, 11:22 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40

Buonasera. - Riscaldamento (4 giri) - plank braccia tese 20" - push-up con rotazione ×10 - Trazioni prone presa larga 3×Max. Rec.60" ...

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3547 risposte | 1149261 visite

02-11-2025, 08:09 PM

Karn ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40

02.11.2025 Cardio marathon In blocchi Con esercizi Salto corda Squat jump alla trx Spinning Kb Swing Mountain climber

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2778 risposte | 774285 visite

01-11-2025, 11:12 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40

Buonasera. - Riscaldamento (4 giri) - plank braccia tese 20" - push-up con rotazione ×10 - Stacco regular: - 3×90 kg - 3×100 kg...

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3547 risposte | 1149261 visite

01-11-2025, 10:30 PM

Karn ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40

01.11.25 Upper back e richiamo Panca Death pull litf 90kg 4x max Reverse bench lat machine 4 xmax Lat Triangle 4 xmax

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2778 risposte | 774285 visite

01-11-2025, 04:13 PM

IronLover ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40

31/11/2025 Sessione 3 stacco medio 1x5 60% 85

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37 risposte | 6475 visite

01-11-2025, 09:05 AM

6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40

W11 dynamic effort upper panca+minibands 9x3 75 panca paralimpica 4x6 90 dips agli anelli 5x8 trazioni agli anelli 5x8 alzate posteriori 4x15

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2294 risposte | 815832 visite

01-11-2025, 09:03 AM

6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40

W11 max effort lower stacco blocco 4cm 60x5 100x3 140x2 160x1 170x1 180x1 190x1 200x1 180x3x3...

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2294 risposte | 815832 visite

01-11-2025, 09:00 AM

6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40

W11 max effort upper pin press 60x5 70x4 80x3 90x2 100x1 110x1 120x1 130x1 135x1x3s https://youtube.com/shorts/-Dwr22bWvw4?si=AOXeUQasdlNSPn0s...

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2294 risposte | 815832 visite

31-10-2025, 10:35 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40

Buonasera. - Riscaldamento (4 giri) - plank braccia tese 20" - push-up con rotazione ×10 - Panca piana presa media con 2 fermi - MAV 6...

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3547 risposte | 1149261 visite

30-10-2025, 11:27 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40

Buonasera. - Riscaldamento (4 giri) - plank braccia tese 20" - push-up con rotazione ×10 - Panca piana: 3-6-1-6-8. Rec. 80" - 5×50...

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3547 risposte | 1149261 visite

30-10-2025, 08:51 PM

Karn ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40

30.10.25 Upper push Panca 85kg 5x5 rest 4' Military 40kg 2x5 3x4

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2778 risposte | 774285 visite

29-10-2025, 11:00 PM

Karn ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40

29.10.25 Legs Calf monopodalico Alla Standing calf 35kg 4x8 40kg 4x8 60 kg x4

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29-10-2025, 10:11 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40

Buonasera. Dopo qualche giorno di riposo post-gara, ho ripreso gli allenamenti questo pomeriggio, in maniera leggera e salendo gradualmente con i...

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3547 risposte | 1149261 visite

29-10-2025, 09:33 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40

ultimo workout pre gara panca piana 3x60 3'' 2x70 2'' 1x80 2'' 1x90 2'' 2x1x95 2'' dip + trazioni anelli

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4939 risposte | 1522278 visite

29-10-2025, 09:15 PM

IronLover ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40

29/10/2025 Sessione 2 stacco leggero 9x3 60% 85

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37 risposte | 6475 visite

28-10-2025, 12:32 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=8

oltre alle parole del saggio Eraser aggiungo che non per forza il "sentire il muscolo che lavora" indica che tu stia facendo un buon allenamento e...

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2 risposte | 396 visite

28-10-2025, 12:11 PM

Karn ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40

28.10.25 Upper back Pulley death lift 4 xmax Hyper extension 4xmax Revese hyper 4 xmax Gm 4 xmax Calf shrugs 4 xmax Face pull 4xmax

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2778 risposte | 774285 visite

28-10-2025, 10:15 AM

eraser ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=8

Ciao Edo. Hai inserito alcuni dati necessari, ma ne hai trascurati altri, come la percentuale di bf che determina la "cilindrata" del tuo motore....

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2 risposte | 396 visite

28-10-2025, 12:34 AM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40

dolore attenuato, probabilmente grazie allo stretching per il piccolo gluteo e per il tensore della fascia lata che ho aggiunto in questi giorni ...

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4939 risposte | 1522278 visite

27-10-2025, 09:16 PM

IronLover ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40

27/10/2025 Sessione 1 stacco pesante 1x5 60% 85

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37 risposte | 6475 visite

27-10-2025, 08:34 PM

6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40

W10 Dynamic effort upper panca+banda(circa 20kg) 9x3 70kg floor press 4x6 90kg pullup 5x8 ring dip 5x10 Dynamic effort lower Box...

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2294 risposte | 815832 visite

26-10-2025, 08:49 PM

Karn ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40

26.10.25 Cardio training Blocco 1 x3 Salto corda Push up Affondi alternati Jumping jack

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2778 risposte | 774285 visite

26-10-2025, 01:25 PM

Nyteshade ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=13

Ti ringrazio tantissimo, ma confermo, da cellulare non ho la possibilità di allegare foto, non esce proprio la schermata che mi hai fatto vedere....!...

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8 risposte | 865 visite

25-10-2025, 07:16 PM

eraser ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=13

In passato ho fatto ambulatorio in diverse parti di italia, ma oggi mi limito ai miei studi di Rimini. Se accetti un suggerimento...

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8 risposte | 865 visite

25-10-2025, 07:12 PM

eraser ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=13

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8 risposte | 865 visite

25-10-2025, 06:54 PM