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17-02-2026, 12:19 AM

Guzze ha creato la discussione nel forum forumdisplay.php?f=64

Buonasera a tutti, sono Danilo e ho 30 anni e faccio il meccanico di auto. Alto 1.69 e peso 88 kg. Ho praticato vari sport nella mia vita, come...

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1 risposte | 472 visite

24-02-2026, 05:49 PM

Franshyska ha creato la discussione nel forum forumdisplay.php?f=64

Buonasera, ho pensato di presentarmi anche se in realtà sono un po’ fuori contesto. Sono circa 166 x 59 kg, in linea di massima ho sempre avuto...

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2 risposte | 154 visite

Ieri, 10:50 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40

Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri - stacco gambe tese con manubri ×10 - thruster con manubri ×10 - gatto ×10 - Panca piana 2" al...

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3612 risposte | 1340696 visite

Ieri, 02:33 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40

panca piana 4x60 4x70 4x0 6x75 2x6x70kg 60'' stacco sumo 4x100 regular

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5000 risposte | 1759840 visite

Ieri, 01:48 PM

the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40

26.2.26 lower breve Squat 60kgx10, 80kgx8, 100kgx6, 120kgx4, 130kgx2, 100kgx7 Leg curl in piedi x lato 30kgx10x3s Calf in piedi 105kgx15x3s...

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3035 risposte | 1311492 visite

25-02-2026, 09:22 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40

squat 3x60 3x80 3x100 3x110 3x120 3x130kg ottimi, mav 5x120kg 60'' squat migliorato , buone sensazioni con tacco medio e highbar

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25-02-2026, 02:26 PM

the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40

25.2.26 Corsetta cardio 10min Chest press 30kgx10, 40kgx8+2parziali 40kgx8+2parziali 40kgx8+2parziali

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3035 risposte | 1311492 visite

25-02-2026, 11:07 AM

Franshyska ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=64

Uh, grazie, l’idea che - almeno ipoteticamente - posso tornare ad avere un culo mi rincuora 😂😅 Tornando seri, non ho la possibilità di andare in...

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2 risposte | 154 visite

25-02-2026, 12:14 AM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=64

benvenuta! nel tuo caso una o due sessioni, pure brevi, di fondamentali a settimana possono dare una grande mano: squat, stacchi, affondi nelle varie...

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2 risposte | 154 visite

24-02-2026, 02:10 PM

the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40

24.2.26 Leg press 45 gradi 50kgx10 100kgx10 150kgx10x3s Leg curl seduto 30kgx15x3s Calf 115kgx15x3s

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3035 risposte | 1311492 visite

23-02-2026, 11:40 PM

6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40

W8D1 Squat 6x4 150 https://youtube.com/shorts/cudr-CbfYBA?si=Yn1VWr-I8FocnJzV Panca 6x4 105...

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2331 risposte | 980305 visite