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  • Avatar di GistoBo
    11-03-2026, 04:31 PM
    GistoBo ha creato la discussione nel forum forumdisplay.php?f=64
    Ciao a tutti,mi chiamo Massimiliano e vi scrivo da Bologna,ho la bellezza di 58 anni e quindi in palestra ci vado per "salvare il salvabile"....
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    1 risposte | 9546 visite
  • Avatar di Ebtrainer
    22-03-2026, 12:10 AM
    Ebtrainer ha creato la discussione nel forum forumdisplay.php?f=64
    ​Ciao a tutti e a tutte! ​Mi chiamo Enrico Bolzoni e scrivo da Padova. Bazzico nel mondo del fitness da diversi anni e, oltre a essere un Personal...
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    1 risposte | 4036 visite
  • Avatar di TylerLarsson
    Ieri, 08:39 AM
    TylerLarsson ha creato la discussione nel forum forumdisplay.php?f=11
    Diamond ImagesGetty ImagesDuane Pesice Duane writes the Cub Songs and Baseball record unpacked attributes and occasional posts. He much too writes...
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    0 risposte | 34 visite
  • Avatar di TylerLarsson
    Ieri, 08:38 AM
    TylerLarsson ha creato la discussione nel forum forumdisplay.php?f=6
    As I composing this, the 2025 MLB Draft Lottery is at the moment steady nonetheless the Atlanta Braves already incorporate all the material they will...
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    0 risposte | 31 visite
  • Avatar di the77joker
    Ieri, 11:30 AM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    3.4.26 Squat 60kgx10, 85kgx10x4s Avambracci 6kg 25x2s RDL 85KGX10X2
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    3053 risposte | 1358195 visite
  • Avatar di SeNsHi
    02-04-2026, 06:22 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    panca piana 3x60 2x70 1x80 1x90 1x95 2x1x97.5kg 60" stacco sumo
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    5022 risposte | 1847844 visite
  • Avatar di Franshyska
    02-04-2026, 12:09 AM
    Franshyska ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=8
    Grazie mille del parere. Lo squat bulgaro in effetti mi ispira, solo che non so dove metterlo (sono debole, ho paura di lasciarci le penne se faccio...
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    4 risposte | 12374 visite
  • Avatar di the77joker
    01-04-2026, 03:31 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=8
    giusto per dare una interpretazione alternativa a quella di SeNsHi (che é un allenatore) hip trust per dare un colpo potente al gluteo bulgari per...
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    4 risposte | 12374 visite
  • Avatar di SeNsHi
    01-04-2026, 02:31 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    squat (ginocchiere sbd xs) 5x60 3x80 3x100 1x110 1x120 1x130 1x140 2x1x145kg 3x130
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    5022 risposte | 1847844 visite
  • Avatar di the77joker
    01-04-2026, 11:34 AM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    1.4.26 Rematore bilanciere 45kg X 12 X 3s Press over head bila con slancio 45kg X6 X 3s Alzate laterali 6kgx15 x 3s Australian pull up BW...
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    3053 risposte | 1358195 visite
  • Avatar di Romulano
    31-03-2026, 09:26 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. Allenamento 29 marzo 2026 - Domenica Pomeriggio - Riscaldamento - 3 giri - stacco gambe tese con manubri ×10 - thruster...
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    3627 risposte | 1403959 visite
  • Avatar di SeNsHi
    30-03-2026, 11:40 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    panca piana 3x60 3 fermi 2x70 3 femri 1x80 2'' 1x90 2x1x97.5kg 3x90 4x85 5x80 60''
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    5022 risposte | 1847844 visite
  • Avatar di 6i6i
    29-03-2026, 10:28 PM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W1D2 Panca board 2cm 60x6 80x6 100x6 110x6 120x6 , Al petto 106,5x6x3 https://youtube.com/shorts/o7Y5ZWgv8nI?is=lJuAQGORTgqGQ9-E Panca mignoli...
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    2334 risposte | 1023393 visite
  • Avatar di Romulano
    28-03-2026, 10:03 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera a tutti. Come forse alcuni avranno notato, è ormai da circa una settimana che non aggiorno il diario di allenamento. Ma ciò non è dovuto...
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    3627 risposte | 1403959 visite
  • Avatar di 6i6i
    27-03-2026, 08:25 PM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Eccomi qui, operazione al dito indice fatta...(tenoartrolisi), fisioterapia iniziata, allenamenti ripresi con le dovute modifiche per non inficiare...
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    2334 risposte | 1023393 visite
  • Avatar di SeNsHi
    27-03-2026, 06:50 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    squat 3x60 3x80 2x100 1x110 1x120 1x130 2x1x140kg 3x130 3x125
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    5022 risposte | 1847844 visite
  • Avatar di SeNsHi
    26-03-2026, 06:00 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    panca piana 3x60 3 fermi 2x70 3 fermi 2x80 2'' 1x90 2x1x95kg 3x85 5x80 2'' 60''
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    5022 risposte | 1847844 visite
  • Avatar di the77joker
    26-03-2026, 01:38 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    26.3.26 Panca 40kgx8, 50kgx8, 60kgX6x4s Lat machine 52kgx15, 59kgx12, 66kgx10, 73kgx8 Bicipiti curl preacher 29kgx15x4s Alzate laterali...
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    3053 risposte | 1358195 visite
  • Avatar di SeNsHi
    25-03-2026, 09:58 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    inizia la fase di intensità per la gara fiap/fipe di maggio squat 3x60 3x80 2x100 1x110 1x120 1x130 1x140kg
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    5022 risposte | 1847844 visite
  • Avatar di the77joker
    24-03-2026, 01:09 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    24.3.26 Squat 70kgx8, 100kgx5, 120kgx4 veloci 140kgx1 visibile rallentamento, 120kgx4 ultima lenta 100kgx5
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    3053 risposte | 1358195 visite
  • Avatar di SeNsHi
    23-03-2026, 09:02 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    panca piana 3x60 2'' 3x70 2x80 1x90 2x1x95kg 5x85 5x82.5 5x80kg 60''
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    5022 risposte | 1847844 visite
  • Avatar di the77joker
    23-03-2026, 01:07 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    23.3.26 Chest press 20kg x12, 30kgx10, 40kgx8, 50kgx4+2parziali, 60kgx2, 50kgx2, 40kgx5+3parziali Lat machine 59kgX12, 66kgX10, 73kgx7, 79kgx4...
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    3053 risposte | 1358195 visite
  • Avatar di eraser
    22-03-2026, 08:36 PM
    eraser ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=64
    Ciao Enrico. Non voglio criticare la tua iniziativa... Ma ciò di cui parli esiste da tempo. Bbhomepage opera da circa il 2002, più o meno 24...
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    1 risposte | 4036 visite
  • Avatar di the77joker
    21-03-2026, 10:00 AM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    21.3.26 Rematore manubri 10x5s Dips 6-8x5s
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    3053 risposte | 1358195 visite
  • Avatar di SeNsHi
    20-03-2026, 05:16 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    squat 5x60 5x80 5x100 5x110 3x120 3x125 3x120 5x110 60"
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    5022 risposte | 1847844 visite
  • Avatar di MetabolicCoach
    20-03-2026, 11:11 AM
    MetabolicCoach ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=6
    il consiglio di non scendere sotto il basale è corretto. aggiungo un aspetto che spiega perché la definizione rallenta anche con i calcoli giusti. ...
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    4 risposte | 6173 visite
  • Avatar di the77joker
    20-03-2026, 07:56 AM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    20.3.26 Squat 60kgx10, 100kgx6 Press over head bila 25kgx12x3s RDL 70kgx15x2, 90kgx15x2s Panca 60kgx5x4s
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    3053 risposte | 1358195 visite
  • Avatar di MetabolicCoach
    20-03-2026, 07:20 AM
    MetabolicCoach ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=6
    i consigli sulla ciclizzazione dei carbo sono corretti. aggiungo il perché funziona a livello biologico. nei giorni off con carbo bassi, il...
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    33 risposte | 7897 visite
  • Avatar di MetabolicCoach
    20-03-2026, 06:07 AM
    MetabolicCoach ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=42
    concordo con chi ti suggerisce normocalorica o leggero surplus. a 21 anni hai un profilo ormonale ottimale per la ricomposizione corporea. il...
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    15 risposte | 29362 visite
  • Avatar di MetabolicCoach
    20-03-2026, 04:54 AM
    MetabolicCoach ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=6
    ciao, lo stallo dopo due settimane a 1400 kcal è probabilmente legato alladattamento metabolico. il tuo corpo ha ridotto il dispendio calorico per...
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    4 risposte | 3283 visite
  • Avatar di MetabolicCoach
    20-03-2026, 03:40 AM
    MetabolicCoach ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=6
    carnera ha centrato il punto con linsulino resistenza. aggiungo il dettaglio di perché il basso addome è sempre lultima zona. le cellule adipose...
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    100 risposte | 26699 visite
  • Avatar di MetabolicCoach
    20-03-2026, 02:25 AM
    MetabolicCoach ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=6
    discussione ottima. aggiungo un aspetto che non è stato menzionato. linsulino resistenza non influisce solo sul partizionamento dei nutrienti. a...
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    24 risposte | 5957 visite
  • Avatar di MetabolicCoach
    20-03-2026, 01:48 AM
    MetabolicCoach ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=6
    ciao, i consigli che ti hanno dato sono corretti. a 64 kg e 178 cm non hai grasso da perdere, hai bisogno di massa muscolare. aggiungo un punto...
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    49 risposte | 13750 visite
  • Avatar di MetabolicCoach
    20-03-2026, 01:09 AM
    MetabolicCoach ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=64
    ciao Marco, a 68 kg e 173 cm il problema non è il peso ma probabilmente la distribuzione del grasso residuo. a 35 anni il grasso ostinato su...
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    2 risposte | 3754 visite
  • Avatar di MetabolicCoach
    20-03-2026, 12:14 AM
    MetabolicCoach ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=6
    ciao, il consiglio di fare reverse diet è corretto, stare a 1300 kcal per un anno ha sicuramente abbassato il tuo metabolismo basale. ma volevo...
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    30 risposte | 9273 visite
  • Avatar di SeNsHi
    19-03-2026, 06:33 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    panca piana 5x60 2" 5x70 2" 5x80 5x85kg 5x80 5x75 60" stacco sumo hook grip
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    5022 risposte | 1847844 visite
  • Avatar di MetabolicCoach
    19-03-2026, 01:39 PM
    MetabolicCoach ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=6
    capisco la frustrazione e il problema è chiaro. 1300 kcal a 183cm è troppo basso e i risultati che descrivi (cali di forza, stanchezza, impossibilità...
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    8 risposte | 14221 visite
  • Avatar di the77joker
    19-03-2026, 01:00 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    19.3.26 Squat 60kgx10, 90kgx6x3s Avambracci 8kgx17x3s, Scale 8min
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    3053 risposte | 1358195 visite
  • Avatar di MetabolicCoach
    19-03-2026, 11:44 AM
    MetabolicCoach ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=6
    ciao, aggiungo qualcosa sul perché il grasso su pancia e fianchi è così difficile da eliminare, perché capire il meccanismo ti aiuta a scegliere la...
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    45 risposte | 13273 visite
  • Avatar di MetabolicCoach
    19-03-2026, 11:17 AM
    MetabolicCoach ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=6
    ciao, ho letto il thread e volevo aggiungere qualcosa sulla biologia specifica di pancia e fianchi perché la classica risposta mangia meno non spiega...
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    8 risposte | 10672 visite
  • Avatar di MetabolicCoach
    19-03-2026, 10:49 AM
    MetabolicCoach ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=6
    ciao, volevo aggiungere un po di contesto scientifico. le cellule adipose addominali hanno una concentrazione alta di recettori alfa-2 adrenergici...
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    11 risposte | 6970 visite
  • Avatar di SeNsHi
    18-03-2026, 08:36 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    squat 8x60 8x80 2x8x100kg 8x90kg 60'' panca piana 4x60 3'' 4x70 2''
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    5022 risposte | 1847844 visite
  • Avatar di the77joker
    18-03-2026, 01:26 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    18.3.26 Pressa 45gradi 100kgx12x3s La gamba sembra ok ma meglio non forzare Chest press inclinata 30kgx12, 40kgx8+2parziali ...
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    3053 risposte | 1358195 visite
  • Avatar di Romulano
    17-03-2026, 09:31 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri - stacco gambe tese con manubri ×10 - thruster con manubri ×10 - gatto ×10 - Panca piana MAV3 -...
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    3627 risposte | 1403959 visite
  • Avatar di SeNsHi
    16-03-2026, 11:27 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    panca piana 4x60 3 fermi 4x70 2 fermi 4x80 4x4x87.5kg 4x85kg 2'' 60'' stacco sumo 3x100
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    5022 risposte | 1847844 visite
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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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