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  • Avatar di Franshyska
    03-03-2026, 11:46 AM
    Franshyska ha creato la discussione nel forum forumdisplay.php?f=8
    Mi rendo conto che siamo quasi soli soletti (io e pochi altri, oppure io e le mie altre personalità), ma buttare giú qualcosa penso mi aiuti a...
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    2 risposte | 9534 visite
  • Avatar di GistoBo
    11-03-2026, 04:31 PM
    GistoBo ha creato la discussione nel forum forumdisplay.php?f=64
    Ciao a tutti,mi chiamo Massimiliano e vi scrivo da Bologna,ho la bellezza di 58 anni e quindi in palestra ci vado per "salvare il salvabile"....
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    1 risposte | 7857 visite
  • Avatar di Mattia0309
    02-03-2026, 10:32 PM
    Mattia0309 ha creato la discussione nel forum forumdisplay.php?f=6
    Buonasera, Vi scrivo perché vorrei avere delle delucidazioni riguardo la possibilità di portare con se per un viaggio di svago i propri alimenti e...
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    1 risposte | 7536 visite
  • Avatar di Ebtrainer
    22-03-2026, 12:10 AM
    Ebtrainer ha creato la discussione nel forum forumdisplay.php?f=64
    ​Ciao a tutti e a tutte! ​Mi chiamo Enrico Bolzoni e scrivo da Padova. Bazzico nel mondo del fitness da diversi anni e, oltre a essere un Personal...
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    1 risposte | 1113 visite
  • Avatar di 6i6i
    Ieri, 10:28 PM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W1D2 Panca board 2cm 60x6 80x6 100x6 110x6 120x6 , Al petto 106,5x6x3 https://youtube.com/shorts/o7Y5ZWgv8nI?is=lJuAQGORTgqGQ9-E Panca mignoli...
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    2334 risposte | 1017483 visite
  • Avatar di Romulano
    28-03-2026, 10:03 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera a tutti. Come forse alcuni avranno notato, è ormai da circa una settimana che non aggiorno il diario di allenamento. Ma ciò non è dovuto...
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    3626 risposte | 1394311 visite
  • Avatar di 6i6i
    27-03-2026, 08:25 PM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Eccomi qui, operazione al dito indice fatta...(tenoartrolisi), fisioterapia iniziata, allenamenti ripresi con le dovute modifiche per non inficiare...
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    2334 risposte | 1017483 visite
  • Avatar di SeNsHi
    27-03-2026, 06:50 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    squat 3x60 3x80 2x100 1x110 1x120 1x130 2x1x140kg 3x130 3x125
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    5019 risposte | 1833366 visite
  • Avatar di SeNsHi
    26-03-2026, 06:00 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    panca piana 3x60 3 fermi 2x70 3 fermi 2x80 2'' 1x90 2x1x95kg 3x85 5x80 2'' 60''
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    5019 risposte | 1833366 visite
  • Avatar di the77joker
    26-03-2026, 01:38 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    26.3.26 Panca 40kgx8, 50kgx8, 60kgX6x4s Lat machine 52kgx15, 59kgx12, 66kgx10, 73kgx8 Bicipiti curl preacher 29kgx15x4s Alzate laterali...
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    3051 risposte | 1350123 visite
  • Avatar di SeNsHi
    25-03-2026, 09:58 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    inizia la fase di intensità per la gara fiap/fipe di maggio squat 3x60 3x80 2x100 1x110 1x120 1x130 1x140kg
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    5019 risposte | 1833366 visite
  • Avatar di the77joker
    24-03-2026, 01:09 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    24.3.26 Squat 70kgx8, 100kgx5, 120kgx4 veloci 140kgx1 visibile rallentamento, 120kgx4 ultima lenta 100kgx5
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    3051 risposte | 1350123 visite
  • Avatar di SeNsHi
    23-03-2026, 09:02 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    panca piana 3x60 2'' 3x70 2x80 1x90 2x1x95kg 5x85 5x82.5 5x80kg 60''
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    5019 risposte | 1833366 visite
  • Avatar di the77joker
    23-03-2026, 01:07 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    23.3.26 Chest press 20kg x12, 30kgx10, 40kgx8, 50kgx4+2parziali, 60kgx2, 50kgx2, 40kgx5+3parziali Lat machine 59kgX12, 66kgX10, 73kgx7, 79kgx4...
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    3051 risposte | 1350123 visite
  • Avatar di eraser
    22-03-2026, 08:36 PM
    eraser ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=64
    Ciao Enrico. Non voglio criticare la tua iniziativa... Ma ciò di cui parli esiste da tempo. Bbhomepage opera da circa il 2002, più o meno 24...
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    1 risposte | 1113 visite
  • Avatar di the77joker
    21-03-2026, 10:00 AM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    21.3.26 Rematore manubri 10x5s Dips 6-8x5s
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    3051 risposte | 1350123 visite
  • Avatar di SeNsHi
    20-03-2026, 05:16 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    squat 5x60 5x80 5x100 5x110 3x120 3x125 3x120 5x110 60"
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    5019 risposte | 1833366 visite
  • Avatar di MetabolicCoach
    20-03-2026, 11:11 AM
    MetabolicCoach ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=6
    il consiglio di non scendere sotto il basale è corretto. aggiungo un aspetto che spiega perché la definizione rallenta anche con i calcoli giusti. ...
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    4 risposte | 4240 visite
  • Avatar di the77joker
    20-03-2026, 07:56 AM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    20.3.26 Squat 60kgx10, 100kgx6 Press over head bila 25kgx12x3s RDL 70kgx15x2, 90kgx15x2s Panca 60kgx5x4s
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    3051 risposte | 1350123 visite
  • Avatar di MetabolicCoach
    20-03-2026, 07:20 AM
    MetabolicCoach ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=6
    i consigli sulla ciclizzazione dei carbo sono corretti. aggiungo il perché funziona a livello biologico. nei giorni off con carbo bassi, il...
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    33 risposte | 7215 visite
  • Avatar di MetabolicCoach
    20-03-2026, 06:07 AM
    MetabolicCoach ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=42
    concordo con chi ti suggerisce normocalorica o leggero surplus. a 21 anni hai un profilo ormonale ottimale per la ricomposizione corporea. il...
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    15 risposte | 28592 visite
  • Avatar di MetabolicCoach
    20-03-2026, 04:54 AM
    MetabolicCoach ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=6
    ciao, lo stallo dopo due settimane a 1400 kcal è probabilmente legato alladattamento metabolico. il tuo corpo ha ridotto il dispendio calorico per...
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    4 risposte | 2927 visite
  • Avatar di MetabolicCoach
    20-03-2026, 03:40 AM
    MetabolicCoach ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=6
    carnera ha centrato il punto con linsulino resistenza. aggiungo il dettaglio di perché il basso addome è sempre lultima zona. le cellule adipose...
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    100 risposte | 26023 visite
  • Avatar di MetabolicCoach
    20-03-2026, 02:25 AM
    MetabolicCoach ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=6
    discussione ottima. aggiungo un aspetto che non è stato menzionato. linsulino resistenza non influisce solo sul partizionamento dei nutrienti. a...
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    24 risposte | 5446 visite
  • Avatar di MetabolicCoach
    20-03-2026, 01:48 AM
    MetabolicCoach ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=6
    ciao, i consigli che ti hanno dato sono corretti. a 64 kg e 178 cm non hai grasso da perdere, hai bisogno di massa muscolare. aggiungo un punto...
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    49 risposte | 13147 visite
  • Avatar di MetabolicCoach
    20-03-2026, 01:09 AM
    MetabolicCoach ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=64
    ciao Marco, a 68 kg e 173 cm il problema non è il peso ma probabilmente la distribuzione del grasso residuo. a 35 anni il grasso ostinato su...
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    2 risposte | 3257 visite
  • Avatar di MetabolicCoach
    20-03-2026, 12:14 AM
    MetabolicCoach ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=6
    ciao, il consiglio di fare reverse diet è corretto, stare a 1300 kcal per un anno ha sicuramente abbassato il tuo metabolismo basale. ma volevo...
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    30 risposte | 8859 visite
  • Avatar di SeNsHi
    19-03-2026, 06:33 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    panca piana 5x60 2" 5x70 2" 5x80 5x85kg 5x80 5x75 60" stacco sumo hook grip
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    5019 risposte | 1833366 visite
  • Avatar di MetabolicCoach
    19-03-2026, 01:39 PM
    MetabolicCoach ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=6
    capisco la frustrazione e il problema è chiaro. 1300 kcal a 183cm è troppo basso e i risultati che descrivi (cali di forza, stanchezza, impossibilità...
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    8 risposte | 14028 visite
  • Avatar di the77joker
    19-03-2026, 01:00 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    19.3.26 Squat 60kgx10, 90kgx6x3s Avambracci 8kgx17x3s, Scale 8min
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    3051 risposte | 1350123 visite
  • Avatar di MetabolicCoach
    19-03-2026, 11:44 AM
    MetabolicCoach ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=6
    ciao, aggiungo qualcosa sul perché il grasso su pancia e fianchi è così difficile da eliminare, perché capire il meccanismo ti aiuta a scegliere la...
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    45 risposte | 12847 visite
  • Avatar di MetabolicCoach
    19-03-2026, 11:17 AM
    MetabolicCoach ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=6
    ciao, ho letto il thread e volevo aggiungere qualcosa sulla biologia specifica di pancia e fianchi perché la classica risposta mangia meno non spiega...
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    8 risposte | 10572 visite
  • Avatar di MetabolicCoach
    19-03-2026, 10:49 AM
    MetabolicCoach ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=6
    ciao, volevo aggiungere un po di contesto scientifico. le cellule adipose addominali hanno una concentrazione alta di recettori alfa-2 adrenergici...
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    11 risposte | 6847 visite
  • Avatar di SeNsHi
    18-03-2026, 08:36 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    squat 8x60 8x80 2x8x100kg 8x90kg 60'' panca piana 4x60 3'' 4x70 2''
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    5019 risposte | 1833366 visite
  • Avatar di the77joker
    18-03-2026, 01:26 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    18.3.26 Pressa 45gradi 100kgx12x3s La gamba sembra ok ma meglio non forzare Chest press inclinata 30kgx12, 40kgx8+2parziali ...
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    3051 risposte | 1350123 visite
  • Avatar di Romulano
    17-03-2026, 09:31 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri - stacco gambe tese con manubri ×10 - thruster con manubri ×10 - gatto ×10 - Panca piana MAV3 -...
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    3626 risposte | 1394311 visite
  • Avatar di SeNsHi
    16-03-2026, 11:27 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    panca piana 4x60 3 fermi 4x70 2 fermi 4x80 4x4x87.5kg 4x85kg 2'' 60'' stacco sumo 3x100
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    5019 risposte | 1833366 visite
  • Avatar di Romulano
    16-03-2026, 10:06 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri - stacco gambe tese con manubri ×10 - thruster con manubri ×10 - gatto ×10 - Affondi alternati...
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    3626 risposte | 1394311 visite
  • Avatar di Franshyska
    16-03-2026, 02:24 PM
    Franshyska ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=64
    Benvenuto!
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    1 risposte | 7857 visite
  • Avatar di the77joker
    16-03-2026, 01:17 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    16.3.26 Panca 50kgx10, 60kgx6, 70kgx4x3s, 60kgx5, 50kgx7 Lat machine 52kgx15, 59kgx12, 66kgx8, 73kgx8 Bicipiti curl neutro cavo corda...
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    3051 risposte | 1350123 visite
  • Avatar di Romulano
    13-03-2026, 08:57 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri - stacco gambe tese con manubri ×10 - thruster con manubri ×10 - gatto ×10 - Squat MAV 3 a...
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    3626 risposte | 1394311 visite
  • Avatar di SeNsHi
    13-03-2026, 05:19 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    squat 5x60 5x80 5x100 5x110 5x115 5x110 5x100 60"
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    5019 risposte | 1833366 visite
  • Avatar di Romulano
    12-03-2026, 09:33 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri - stacco gambe tese con manubri ×10 - thruster con manubri ×10 - gatto ×10 - Circuito (Max...
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    3626 risposte | 1394311 visite
  • Avatar di SeNsHi
    12-03-2026, 06:36 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    panca piana 6x60 6x70 2x6x80kg 8×70kg 60" stacco sumo hook grip 6x100 6x130
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    5019 risposte | 1833366 visite
  • Avatar di the77joker
    12-03-2026, 12:48 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    12.3.26 Stacco 70kgx5, 100kgx5, 120kgx5x2s ho sentito un piccolo tirare nel bicipite femorale. Peccato li sentivo bene. Smetto con il lower e...
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    3051 risposte | 1350123 visite
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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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