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Attività Più Vecchia
19-08-2025,
10:04 AM
DadoL
ha creato la discussione
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forumdisplay.php?f=64&s=7d5425852cfd4ec9fb1ab77e1cf4c2ce
Sono Davide. 40 anni. 7 figli. Sempre flacido con kg di troppo: 80kg x 1.76 Zero muscoli ovviamente. Per rispetto a chi fa sul serio dico che non...
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4 risposte | 1178 visite
01-09-2025,
11:01 PM
SeNsHi
ha creato la discussione
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forumdisplay.php?f=15&s=7d5425852cfd4ec9fb1ab77e1cf4c2ce
resoconto della sparta CUP 2025, gara di panca nata dalla collaborazione FIAP/FIPE, disputatasi il 31/8 presso Latina LifTeam presente con 3...
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2 risposte | 571 visite
01-09-2025,
09:21 PM
Psycone
ha creato la discussione
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forumdisplay.php?f=42&s=7d5425852cfd4ec9fb1ab77e1cf4c2ce
Ciao a tutti! Vi condivido la mia trasformazione con due foto a confronto: la prima di circa 1 anno e mezzo fa, quando ero intorno ai 93 kg, e la...
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0 risposte | 593 visite
Ieri,
10:06 PM
IronLover
ha risposto alla discussione
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forumdisplay.php?f=40&s=7d5425852cfd4ec9fb1ab77e1cf4c2ce
15/09/2025 panca piana: serie di avvicinamento, poi 2 x 3 x 80 kg; 2 x 4 x 70 kg; 1 x 8 x 60 kg back squat: 5 x corpo libero, 20 kg, 30 kg, 50...
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16 risposte | 3327 visite
Ieri,
06:05 PM
SeNsHi
ha risposto alla discussione
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forumdisplay.php?f=40&s=7d5425852cfd4ec9fb1ab77e1cf4c2ce
panca piana 5x60 2" 5x70 2" 5x80 2x5x85kg 3x3x80kg 2 fermi 60" stacco sumo 5x100
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4915 risposte | 1349693 visite
14-09-2025,
08:06 PM
Romulano
ha risposto alla discussione
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forumdisplay.php?f=40&s=7d5425852cfd4ec9fb1ab77e1cf4c2ce
Grazie, carissimo. Allenamento di oggi: - Riscaldamento (3 giri) - plank su manubri 10" - rematore manubri da plank ×16 - pushup su...
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3521 risposte | 976652 visite
14-09-2025,
07:01 PM
DadoL
ha risposto alla discussione
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forumdisplay.php?f=40&s=7d5425852cfd4ec9fb1ab77e1cf4c2ce
Questa settimana é passata così. Mi sono allenato da Lunedì a Giovedì. Venerdì, Sabato e oggi niente da fara, veramente impossibile. Domani a...
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1294 risposte | 293585 visite
14-09-2025,
01:29 PM
eraser
ha risposto alla discussione
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Grandi!!! Un saluto ad entrambi! ;)
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3521 risposte | 976652 visite
13-09-2025,
11:00 PM
Romulano
ha risposto alla discussione
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forumdisplay.php?f=6&s=7d5425852cfd4ec9fb1ab77e1cf4c2ce
Buonasera. Aggiornamento dei grafici. Peso: Percentuale di grasso:
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481 risposte | 369823 visite
13-09-2025,
10:59 PM
Romulano
ha risposto alla discussione
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forumdisplay.php?f=40&s=7d5425852cfd4ec9fb1ab77e1cf4c2ce
Buonasera. Oggi periodico appuntamento a casa del sensei SeNsHi (che ringrazio per il consueto supporto), con le prove di squat (abbiamo provato...
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3521 risposte | 976652 visite
12-09-2025,
09:13 PM
IronLover
ha risposto alla discussione
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12/09/2025 si riprende con lo stacco: 3 rip x 50, 60, 70, 80, 90, 100, 110, 120 kg poi un po' di curl con ez, french press e alzate laterali
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16 risposte | 3327 visite
12-09-2025,
08:33 PM
Romulano
ha risposto alla discussione
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Buonasera. - Riscaldamento (3 giri) - plank su manubri 10" - rematore manubri da plank ×16 - pushup su manubri ×10 - Panca piana ...
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3521 risposte | 976652 visite
12-09-2025,
04:04 PM
SeNsHi
ha risposto alla discussione
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forumdisplay.php?f=40&s=7d5425852cfd4ec9fb1ab77e1cf4c2ce
squat 5x70 5x90 5x110 3x120 3x1x130kg 3x120 3x110 60"
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4915 risposte | 1349693 visite
11-09-2025,
10:47 PM
SeNsHi
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panca piana 3x60 3" 3x70 2" 3x80 3x3x90kg 2x6x80kg 2" stacco sumo (straps causa mani aperte a sangue) 5x100 5x120
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4915 risposte | 1349693 visite
11-09-2025,
10:11 PM
Romulano
ha risposto alla discussione
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Buonasera. - Riscaldamento (3 giri) - plank su manubri 10" - rematore manubri da plank ×16 - pushup su manubri ×10 - Rematore...
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3521 risposte | 976652 visite
11-09-2025,
09:36 PM
IronLover
ha risposto alla discussione
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11/09/2025 niente stacco oggi, ho preferito consolidare squat, panca, trazioni panca piana solite serie di avvicinamento, poi 2 x 3 75 kg, 2 x 6...
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16 risposte | 3327 visite
10-09-2025,
11:16 PM
DadoL
ha risposto alla discussione
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forumdisplay.php?f=40&s=7d5425852cfd4ec9fb1ab77e1cf4c2ce
Ieri e oggi Corsa, corpo libero e qualche zavorra che ho trovato al lavoro:D Tutto x max Se una ha voglia di fare trova il modo di fare. Buona...
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1294 risposte | 293585 visite
10-09-2025,
10:40 PM
SeNsHi
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ma è il.bello.di questo sport, si possono.creare obiettivi all'infinito, c'è sempre motivazione e voglia di migliorare
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4915 risposte | 1349693 visite
10-09-2025,
10:40 PM
SeNsHi
ha risposto alla discussione
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forumdisplay.php?f=40&s=7d5425852cfd4ec9fb1ab77e1cf4c2ce
squat 6x70 2 fermi 6x100 2x6x115kg 6x110 6x100kg 60" panca piana 6x60 3"
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4915 risposte | 1349693 visite
09-09-2025,
09:09 PM
IronLover
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09/09/2025 panca piana - riscaldamento (solito): 12 x 10 kg, 10 x 20, 8 x 30, 6 x 40, 4 x 50, 2 x 60, 1 x 70 - serie allenanti: 2 x 2 rip x 75...
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16 risposte | 3327 visite
09-09-2025,
09:05 PM
IronLover
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forumdisplay.php?f=40&s=7d5425852cfd4ec9fb1ab77e1cf4c2ce
grazie!
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16 risposte | 3327 visite
09-09-2025,
11:47 AM
DadoL
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Ottimo!!! Avere degli obbiettivi aiuta sempre ad alzare l'asticella. Io penso di fare una gara qua a Trieste che fanno da anni a inizio Giugno....
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4915 risposte | 1349693 visite
09-09-2025,
10:19 AM
SeNsHi
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ciao! si, personalmente punto a migliorare il p r. di totale in gara ad un bw accettabile. per la squadra invece le aspettative sono più alte e...
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4915 risposte | 1349693 visite
08-09-2025,
11:17 PM
Romulano
ha risposto alla discussione
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Grazie carissimo. Facciamo quel che si può. Allenamento di oggi: Pomeriggio - Riscaldamento (3 giri) - plank su manubri 10" -...
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3521 risposte | 976652 visite
08-09-2025,
08:54 PM
DadoL
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Ho letto il resoconto della gara. Hai nuovi obbiettivi?
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4915 risposte | 1349693 visite
08-09-2025,
08:51 PM
DadoL
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Ciao, ho letto il diario. Dacci dentro!
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16 risposte | 3327 visite
08-09-2025,
08:47 PM
DadoL
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6x6 discesa lenta con fermo... 100kg :D Cmq mi dispiace dirlo ma é tempo perso! Le gambe non contanto!!!!!!!! Solo petto e bicipiti!! Grande...
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3521 risposte | 976652 visite
08-09-2025,
07:12 PM
SeNsHi
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forumdisplay.php?f=40&s=7d5425852cfd4ec9fb1ab77e1cf4c2ce
panca piana 6x60 3'' 6x70 2'' 6x80 2x3x90kg 2x5x80kg 60'' stacco sumo (presa mista/hook) 6x100 regular
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4915 risposte | 1349693 visite
08-09-2025,
04:49 PM
DadoL
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Ginnastica: Corsa, Plank e Burpees Squat 60kg 4x max Military 5x5 (non so i kg ma pesavano per me) ----------------------------- Trazioni...
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1294 risposte | 293585 visite
08-09-2025,
04:44 PM
DadoL
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Piano piano si torna almeno al livello zero :D
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1294 risposte | 293585 visite
07-09-2025,
07:41 PM
Romulano
ha risposto alla discussione
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forumdisplay.php?f=40&s=7d5425852cfd4ec9fb1ab77e1cf4c2ce
Buonasera. - Riscaldamento (3 giri) - plank su manubri 10" - rematore manubri da plank ×16 - pushup su manubri ×10 - Squat 4"-1"-0"...
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3521 risposte | 976652 visite
06-09-2025,
11:01 PM
Romulano
ha risposto alla discussione
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forumdisplay.php?f=6&s=7d5425852cfd4ec9fb1ab77e1cf4c2ce
Buonasera. Aggiornamento dei grafici. Peso: Percentuale di grasso:
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481 risposte | 369823 visite
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