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  • Avatar di bacchinif
    20-05-2026, 01:14 PM
    bacchinif ha creato la discussione nel forum forumdisplay.php?f=41
    Consapevole che i social media abbiano distrutto i forum e che, ahimé, gli utenti attivi siano pochi; ci provo lo stesso: Mi è venuta nostalgia ad...
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    9 risposte | 3960 visite
  • Avatar di Genny92
    21-05-2026, 12:16 PM
    Genny92 ha creato la discussione nel forum forumdisplay.php?f=6
    Buongiorno a tutti e grazie in anticipo ad amministratori e quanti mi aiuteranno, sono un uomo di 34 anni sono alto 180 cm e peso 73 Kg ed ho deciso...
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    2 risposte | 1900 visite
  • Avatar di SeNsHi
    Ieri, 05:10 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    squat (ginocchiere sbd s stiff) 5x60 3x90 2x100 1x110 1x120 1x130 1x140kg 3x130 5x120kg
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    5060 risposte | 2197712 visite
  • Avatar di MartaHaite
    Ieri, 01:38 PM
    MartaHaite ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=41
    The US president raged at NATO allies over defense spending in meeting with the German chancellor, as Israel ordered its military to ‘advance’ in...
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    9 risposte | 3960 visite
  • Avatar di the77joker
    Ieri, 12:57 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    17.6.26 Non ho dormito sono troppo stanco per fare squat. Ho ancora i tendini d'Achille infastiditi. Pressa 45gradi rest 2' 50kgx8, 100kgx8,...
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    3084 risposte | 1579284 visite
  • Avatar di SeNsHi
    16-06-2026, 10:13 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    bravo! sicuramente dopo i 160kg il tuo sistema di connessione nervosa/muscolare è andato in vacanza!
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    3084 risposte | 1579284 visite
  • Avatar di Romulano
    16-06-2026, 09:29 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri 3 giri: - plank ×20" - iperestensioni ×20 - push-up ×8 - Circuito (3 giri): - good...
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    3675 risposte | 1690220 visite
  • Avatar di the77joker
    16-06-2026, 01:10 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    16.6.26 Panca rest 2–3' 60kgx5, 70kgx5 75kg x5x2s ultima rep brutta perdo le spalle, leggero fastidio al gomito dx 70kgx4x2s anche...
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    3084 risposte | 1579284 visite
  • Avatar di Romulano
    15-06-2026, 09:47 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri 3 giri: - plank ×20" - iperestensioni ×20 - push-up ×8 - Panca piana MAV1 doppio (in...
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    3675 risposte | 1690220 visite
  • Avatar di SeNsHi
    15-06-2026, 03:07 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    squat (ginocchiere sbd S stiff) 5x60 3x90 2x110 1x120 1x130 1x140 3x130 3x120 60"
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    5060 risposte | 2197712 visite
  • Avatar di 6i6i
    15-06-2026, 02:07 PM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W4D1 box squat d3"s3" 6x2 100 scarico https://youtube.com/shorts/9JQw-_FVoNU spoto press d3"s3" 8x5 110 https://youtube.com/shorts/kbOGOslXimI...
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    2367 risposte | 1192848 visite
  • Avatar di 6i6i
    15-06-2026, 01:40 PM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W3D4 Panca 8x1 122,5 https://youtube.com/shorts/hiUJyIWl28M Stacco trapbar 4x4 160 https://youtube.com/shorts/JS3aePbPAIY
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    2367 risposte | 1192848 visite
  • Avatar di Romulano
    14-06-2026, 10:09 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri 3 giri: - plank ×20" - iperestensioni ×20 - push-up ×8 - Squat MAV 5 + 6-8-10. Rec. 80" ...
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    3675 risposte | 1690220 visite
  • Avatar di Romulano
    12-06-2026, 11:15 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri 3 giri: - plank ×20" - iperestensioni ×20 - push-up ×8 - Circuito (3 giri) - Push-down...
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    3675 risposte | 1690220 visite
  • Avatar di 6i6i
    12-06-2026, 10:44 PM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W3D2 stacco blocco 6x4 155 https://youtube.com/shorts/_JwrYAWJxBk?is=Gpno719Ex8R9PJHv larsen Press nedi81cm fermo 2" 8x3 105...
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    2367 risposte | 1192848 visite
  • Avatar di SeNsHi
    12-06-2026, 08:11 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    panca piana 5x60 2'' 5x70 5x80 2x4x85 5x80 5x75 2'' 60'' stacco sumo hook grip
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    5060 risposte | 2197712 visite
  • Avatar di SeNsHi
    11-06-2026, 10:12 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    squat 4x60 3x80 2x100 1x110 1x120 1x130 1x140kg 3x130kg 60''
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    5060 risposte | 2197712 visite
  • Avatar di bacchinif
    11-06-2026, 09:26 PM
    bacchinif ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=6
    Ciao @Genny92; probabilmente non è la risposta che cerchi, ma devo metterti in guardia sul fatto che ti sei posto degli obiettivi irrealistici...
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    2 risposte | 1900 visite
  • Avatar di Romulano
    11-06-2026, 09:10 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. Oggi allenamento breve per mancanza di tempo. - Riscaldamento - 3 giri 3 giri: - plank ×20" - iperestensioni ×20 -...
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    3675 risposte | 1690220 visite
  • Avatar di eraser
    11-06-2026, 03:13 PM
    eraser ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Io e l'allenamento siamo una cosa sola, come ben sai! :D E confermo le tue parole.. Anche nei miei studi ci sono attrezzature Powergear...
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    375 risposte | 309523 visite
  • Avatar di SeNsHi
    11-06-2026, 11:37 AM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    il buon Gabriele (ndr Baccaglini) è sempre una garanzia! unisce la competenza sportiva di un atleta elite con la competenza produttiva riguardo...
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    375 risposte | 309523 visite
  • Avatar di Romulano
    10-06-2026, 09:22 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri 3 giri: - plank ×20" - iperestensioni ×20 - push-up ×8 - Panca piana MAV1 doppio (in...
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    3675 risposte | 1690220 visite
  • Avatar di the77joker
    10-06-2026, 01:50 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    10.6.26 Squat rest 3-5' 70kgx6, 100kgx5, 120kg x5 140kg X 3 150kg X 1 buoni 160kg X 1 grindato 120kg x3x3s backoff
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    3084 risposte | 1579284 visite
  • Avatar di eraser
    10-06-2026, 10:24 AM
    eraser ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buongiorno :) Approfitto del vecchio diario per una "micro-recensione" di una panca POWERGEAR. Da un mese circa ho inserito un'altra panca...
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    375 risposte | 309523 visite
  • Avatar di the77joker
    09-06-2026, 01:00 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    9.6.26 Cardio ellittica 40min 121bpm 5.6km Addominali raise legs 20x3s
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    3084 risposte | 1579284 visite
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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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