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24-02-2026, 05:49 PM

Franshyska ha creato la discussione nel forum forumdisplay.php?f=64&s=6b0fd58eeb047e8bb1d0d8452334f3a8

Buonasera, ho pensato di presentarmi anche se in realtà sono un po’ fuori contesto. Sono circa 166 x 59 kg, in linea di massima ho sempre avuto...

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4 risposte | 1370 visite

03-03-2026, 12:46 PM

Franshyska ha creato la discussione nel forum forumdisplay.php?f=8&s=6b0fd58eeb047e8bb1d0d8452334f3a8

Mi rendo conto che siamo quasi soli soletti (io e pochi altri, oppure io e le mie altre personalità), ma buttare giú qualcosa penso mi aiuti a...

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2 risposte | 1022 visite

02-03-2026, 11:32 PM

Mattia0309 ha creato la discussione nel forum forumdisplay.php?f=6&s=6b0fd58eeb047e8bb1d0d8452334f3a8

Buonasera, Vi scrivo perché vorrei avere delle delucidazioni riguardo la possibilità di portare con se per un viaggio di svago i propri alimenti e...

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1 risposte | 831 visite

11-03-2026, 05:31 PM

GistoBo ha creato la discussione nel forum forumdisplay.php?f=64&s=6b0fd58eeb047e8bb1d0d8452334f3a8

Ciao a tutti,mi chiamo Massimiliano e vi scrivo da Bologna,ho la bellezza di 58 anni e quindi in palestra ci vado per "salvare il salvabile"....

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1 risposte | 315 visite

Oggi, 02:39 PM

MetabolicCoach ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=6&s=6b0fd58eeb047e8bb1d0d8452334f3a8

capisco la frustrazione e il problema è chiaro. 1300 kcal a 183cm è troppo basso e i risultati che descrivi (cali di forza, stanchezza, impossibilità...

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8 risposte | 12957 visite

Oggi, 02:00 PM

the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=6b0fd58eeb047e8bb1d0d8452334f3a8

19.3.26 Squat 60kgx10, 90kgx6x3s Avambracci 8kgx17x3s, Scale 8min

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3046 risposte | 1331094 visite

Oggi, 12:44 PM

MetabolicCoach ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=6&s=6b0fd58eeb047e8bb1d0d8452334f3a8

ciao, aggiungo qualcosa sul perché il grasso su pancia e fianchi è così difficile da eliminare, perché capire il meccanismo ti aiuta a scegliere la...

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45 risposte | 12230 visite

Oggi, 12:17 PM

MetabolicCoach ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=6&s=6b0fd58eeb047e8bb1d0d8452334f3a8

ciao, ho letto il thread e volevo aggiungere qualcosa sulla biologia specifica di pancia e fianchi perché la classica risposta mangia meno non spiega...

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8 risposte | 10220 visite

Oggi, 11:49 AM

MetabolicCoach ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=6&s=6b0fd58eeb047e8bb1d0d8452334f3a8

ciao, volevo aggiungere un po di contesto scientifico. le cellule adipose addominali hanno una concentrazione alta di recettori alfa-2 adrenergici...

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11 risposte | 6534 visite

Ieri, 09:36 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=6b0fd58eeb047e8bb1d0d8452334f3a8

squat 8x60 8x80 2x8x100kg 8x90kg 60'' panca piana 4x60 3'' 4x70 2''

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5013 risposte | 1798607 visite

Ieri, 02:26 PM

the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=6b0fd58eeb047e8bb1d0d8452334f3a8

18.3.26 Pressa 45gradi 100kgx12x3s La gamba sembra ok ma meglio non forzare Chest press inclinata 30kgx12, 40kgx8+2parziali ...

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3046 risposte | 1331094 visite

17-03-2026, 10:31 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=6b0fd58eeb047e8bb1d0d8452334f3a8

Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri - stacco gambe tese con manubri ×10 - thruster con manubri ×10 - gatto ×10 - Panca piana MAV3 -...

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3625 risposte | 1369397 visite

17-03-2026, 12:27 AM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=6b0fd58eeb047e8bb1d0d8452334f3a8

panca piana 4x60 3 fermi 4x70 2 fermi 4x80 4x4x87.5kg 4x85kg 2'' 60'' stacco sumo 3x100

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5013 risposte | 1798607 visite

16-03-2026, 11:06 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=6b0fd58eeb047e8bb1d0d8452334f3a8

Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri - stacco gambe tese con manubri ×10 - thruster con manubri ×10 - gatto ×10 - Affondi alternati...

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3625 risposte | 1369397 visite

16-03-2026, 03:24 PM

Franshyska ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=64&s=6b0fd58eeb047e8bb1d0d8452334f3a8

Benvenuto!

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1 risposte | 315 visite

16-03-2026, 02:17 PM

the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=6b0fd58eeb047e8bb1d0d8452334f3a8

16.3.26 Panca 50kgx10, 60kgx6, 70kgx4x3s, 60kgx5, 50kgx7 Lat machine 52kgx15, 59kgx12, 66kgx8, 73kgx8 Bicipiti curl neutro cavo corda...

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3046 risposte | 1331094 visite

13-03-2026, 09:57 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=6b0fd58eeb047e8bb1d0d8452334f3a8

Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri - stacco gambe tese con manubri ×10 - thruster con manubri ×10 - gatto ×10 - Squat MAV 3 a...

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3625 risposte | 1369397 visite

13-03-2026, 06:19 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=6b0fd58eeb047e8bb1d0d8452334f3a8

squat 5x60 5x80 5x100 5x110 5x115 5x110 5x100 60"

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5013 risposte | 1798607 visite

12-03-2026, 10:33 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=6b0fd58eeb047e8bb1d0d8452334f3a8

Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri - stacco gambe tese con manubri ×10 - thruster con manubri ×10 - gatto ×10 - Circuito (Max...

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3625 risposte | 1369397 visite

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