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Ieri,
10:25 PM
Romulano
ha risposto alla discussione
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Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri - stacco gambe tese con manubri ×10 - thruster con manubri ×10 - gatto ×10 - Panca piana MAV3 -...
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3650 risposte | 1616625 visite
Ieri,
03:04 PM
the77joker
ha risposto alla discussione
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8.5.26 Lento manubri rest 2' 14kgx8 20kg x8 20kg x7 tirato 20kgx6 tirato Lat machine rest 90" 61kgx10x4s seconda un po' tirati la terza...
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3070 risposte | 1529659 visite
09-05-2026,
11:26 PM
6i6i
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W3D4 panca paralimpica anulare 81cm 8x5 90 https://youtube.com/shorts/Hl4Sq1EHMvw?is=OIFRe3zieysX6Ux9 stacco rumeno 3x10 stacco 3x5 110 2x4 132...
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2350 risposte | 1163980 visite
09-05-2026,
10:31 PM
Romulano
ha risposto alla discussione
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Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri - stacco gambe tese con manubri ×10 - thruster con manubri ×10 - gatto ×10 - Squat MAV 3 a...
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3650 risposte | 1616625 visite
08-05-2026,
03:58 PM
SeNsHi
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panca piana 4x60 4x70 4x80 2x4x85kg 2x4x80kg 2" 60" stacco sumo hook grip 3x80
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5041 risposte | 2102298 visite
08-05-2026,
07:07 AM
6i6i
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W3D3 affondi 3x10 squat d3"S3" 5x5 130 https://youtube.com/shorts/Vd0xrB4E8eo?is=Ql0LXFlcFKED48KL panca fermo un discesa e al petto 8x3 110...
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2350 risposte | 1163980 visite
07-05-2026,
10:01 PM
SeNsHi
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squat 3x60 3x80 3x100 3x110 3x120 3x125kg 60'' pancana
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5041 risposte | 2102298 visite
07-05-2026,
04:50 PM
the77joker
ha risposto alla discussione
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7.5.26 Ancora trapezi un po' infastidito soprattutto il sinistro, anche un po' nella schiena bassa sx. Cardio Ellittica 20min 123bpm respiro...
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3070 risposte | 1529659 visite
07-05-2026,
11:55 AM
eraser
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Internet.. Pagina della struttura.. Informazioni /foto E vedi immediatamente se c'è la palestra e di cosa dispone. I 4 stelle di montagna...
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1 risposte | 347 visite
06-05-2026,
10:37 PM
SeNsHi
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panca piana 3x60 3 fermi 3x70 2" 3x80 2x3x90kg 3x3x85kg 60" stacco sumo 3x100
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5041 risposte | 2102298 visite
06-05-2026,
10:04 PM
Romulano
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Buonasera. - Riscaldamento - 3 giri - stacco gammbe tese con manubri ×10 - thruster con manubri ×10 - gatto ×10 - Circuito (Max...
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3650 risposte | 1616625 visite
06-05-2026,
09:59 PM
Karn
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06.05.26 Upper Hex bar 115kg 3x3 Pulley dl e pulley 80kg x25 Chin up/pull up e trazioni neutre 3 serie Lat machine prona e inversa x3
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2787 risposte | 1048861 visite
06-05-2026,
01:35 PM
the77joker
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6.5.26 Squat rest 3' warm-up 70kgx5, 100kgx5 120kg 5x4s faticoso ma ce l'ho fatta Nei rest ho fatto - avambracci 8kgx20x3 - cuffie...
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3070 risposte | 1529659 visite
06-05-2026,
01:35 PM
the77joker
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5.5.26 Panca rest 2' 60kgx5, 70kgx4, 70kgx5x4s Row machine rest 90" 70kgx6, 80kgx7x4s Lat machine rest 90" 59kgx10, 66kgx8, 66kgx6 qui le ho...
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3070 risposte | 1529659 visite
05-05-2026,
11:27 PM
6i6i
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forumdisplay.php?f=40&s=cce03121985f5bce9783ac64cd4026c2
W3D2 stretching vogatore 5km 22'53"
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2350 risposte | 1163980 visite
05-05-2026,
11:27 PM
6i6i
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forumdisplay.php?f=40&s=cce03121985f5bce9783ac64cd4026c2
W3D1 Panca 8x1 130 https://youtube.com/shorts/kwBrqsrk-MY?is=4yUGlFIZyPaUaJ5B Stacco monolaterale 3x10 Stacco fermo 3" ginocchio 3x4 132 fermo...
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2350 risposte | 1163980 visite
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