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Ieri,
08:41 PM
SeNsHi
ha risposto alla discussione
nel forum
forumdisplay.php?f=40&s=50be343fb84b20bf4624cf6cdbcf6563
panca piana 5x60 2'' 3x70 3'' 2x80 2'' 1x90 2x1x100kg 3x90 6x80kg 60''
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4624 risposte | 630744 visite
17-04-2024,
11:27 PM
SeNsHi
ha risposto alla discussione
nel forum
forumdisplay.php?f=40&s=50be343fb84b20bf4624cf6cdbcf6563
squat 5x60 3x110 1x120 1x130 2x1x140kg 1x130 1x120 60''
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4624 risposte | 630744 visite
17-04-2024,
10:15 PM
6i6i
ha risposto alla discussione
nel forum
forumdisplay.php?f=40&s=50be343fb84b20bf4624cf6cdbcf6563
W12D2 Squat 2x1 190 stacco regular deficit 2x5 160 floor press slingshot 6x4 140 https://www.youtube.com/shorts/QBI159l9elY ma che voi...
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2107 risposte | 215185 visite
17-04-2024,
10:14 PM
6i6i
ha risposto alla discussione
nel forum
forumdisplay.php?f=40&s=50be343fb84b20bf4624cf6cdbcf6563
W12D1 squat fermo apertura ginocchia 2x5 145 panca 6x2 135
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2107 risposte | 215185 visite
17-04-2024,
10:12 PM
6i6i
ha risposto alla discussione
nel forum
forumdisplay.php?f=40&s=50be343fb84b20bf4624cf6cdbcf6563
W11D4 box squat 2x5 145 panca medi81cm fermo 2" 6x4 120 stacco 2x2 207,5
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2107 risposte | 215185 visite
16-04-2024,
06:22 PM
ruspista
ha creato la discussione
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forumdisplay.php?f=8&s=50be343fb84b20bf4624cf6cdbcf6563
salve scusate la mia domanda bislacca, devo tornare in forma ho piu di 50 autunni peso 92 kg sono appesantito e sono alto 180 cm. mi sento goffo...
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0 risposte | 28 visite
16-04-2024,
03:08 PM
SeNsHi
ha risposto alla discussione
nel forum
forumdisplay.php?f=40&s=50be343fb84b20bf4624cf6cdbcf6563
panca piana 5x60 2'' 3x70 2'' 2x80 1x90 2x1x100kg 3x90 3x85 3x80 2'' 60''
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4624 risposte | 630744 visite
15-04-2024,
09:56 PM
Romulano
ha risposto alla discussione
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forumdisplay.php?f=40&s=50be343fb84b20bf4624cf6cdbcf6563
Buonasera. - Riscaldamento (2/3 giri) - rotatori e dislocazioni elastico 10+10 - goodmorning bilanciere 20 kg x10 - upperback...
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3216 risposte | 328553 visite
15-04-2024,
04:21 PM
SeNsHi
ha risposto alla discussione
nel forum
forumdisplay.php?f=40&s=50be343fb84b20bf4624cf6cdbcf6563
workout del 12/4 panca piana 4x60 2'' 2x70 3'' 1x80 3'' 1x90 2'' 2x1x100kg 2x95 3x90
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4624 risposte | 630744 visite
14-04-2024,
10:39 PM
Romulano
ha risposto alla discussione
nel forum
forumdisplay.php?f=40&s=50be343fb84b20bf4624cf6cdbcf6563
Buonasera. Ieri sono stato, per l'incontro periodico, dal mitico sensei. Oggi allenamento vario. - Riscaldamento (2/3 giri) - rotatori...
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3216 risposte | 328553 visite
14-04-2024,
10:36 PM
Romulano
ha risposto alla discussione
nel forum
forumdisplay.php?f=40&s=50be343fb84b20bf4624cf6cdbcf6563
Coraggio, Karn.
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2728 risposte | 279751 visite
14-04-2024,
10:29 PM
SeNsHi
ha risposto alla discussione
nel forum
forumdisplay.php?f=40&s=50be343fb84b20bf4624cf6cdbcf6563
forza Antonio, ora gradualità e tanta tanta pazienza, vedrai che man mano torni come e meglio di prima!
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2728 risposte | 279751 visite
14-04-2024,
07:53 PM
Karn
ha risposto alla discussione
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forumdisplay.php?f=40&s=50be343fb84b20bf4624cf6cdbcf6563
Caro forum ho ripreso da una decina di giorni col running e i pesi..ma quest ultimi solo col upper. Non mi fido ad allenare né gambe né...
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2728 risposte | 279751 visite
14-04-2024,
02:25 PM
Romulano
ha risposto alla discussione
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forumdisplay.php?f=6&s=50be343fb84b20bf4624cf6cdbcf6563
Buongiorno. Aggiornamento dei grafici. Peso: Percentuale di grasso:
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445 risposte | 124331 visite
13-04-2024,
11:48 AM
6i6i
ha risposto alla discussione
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forumdisplay.php?f=40&s=50be343fb84b20bf4624cf6cdbcf6563
W11D3 ssb pin chaos 2x5 145 panca 6x4 140
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2107 risposte | 215185 visite
13-04-2024,
11:47 AM
6i6i
ha risposto alla discussione
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forumdisplay.php?f=40&s=50be343fb84b20bf4624cf6cdbcf6563
W11D2 squat 3x1 180 Floor press slingshot 7x3 140 stacco regular deficit 3x5 150
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2107 risposte | 215185 visite
12-04-2024,
09:17 PM
Romulano
ha risposto alla discussione
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forumdisplay.php?f=40&s=50be343fb84b20bf4624cf6cdbcf6563
Buonasera. - Riscaldamento (2/3 giri) - rotatori e dislocazioni elastico 10+10 - goodmorning bilanciere 20 kg x10 - upperback...
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3216 risposte | 328553 visite
11-04-2024,
09:41 PM
Romulano
ha risposto alla discussione
nel forum
forumdisplay.php?f=40&s=50be343fb84b20bf4624cf6cdbcf6563
Buonasera. - Riscaldamento (2/3 giri) - rotatori e dislocazioni elastico 10+10 - goodmorning bilanciere 20 kg x10 - upperback...
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3216 risposte | 328553 visite
11-04-2024,
06:02 PM
PistolPete
ha risposto alla discussione
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forumdisplay.php?f=11&s=50be343fb84b20bf4624cf6cdbcf6563
Sei hai preso 5 kg con 1700 kcal significa che prima, al di là della costituzione e dello stimolo dato dall'allenamento, eri sulle soglie della...
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4 risposte | 1830 visite
11-04-2024,
04:49 PM
SeNsHi
ha risposto alla discussione
nel forum
forumdisplay.php?f=40&s=50be343fb84b20bf4624cf6cdbcf6563
squat 5x60 3x90 2x110 1x130 2x1x140kg 3x130 5x120 60''
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4624 risposte | 630744 visite
10-04-2024,
11:49 PM
SeNsHi
ha risposto alla discussione
nel forum
forumdisplay.php?f=40&s=50be343fb84b20bf4624cf6cdbcf6563
panca piana 3x60 3'' 3x70 2x80 1x90 2x1x100kg 2x95kg 3x90 5x80 60''
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4624 risposte | 630744 visite
10-04-2024,
11:59 AM
PistolPete
ha risposto alla discussione
nel forum
forumdisplay.php?f=6&s=50be343fb84b20bf4624cf6cdbcf6563
Niente. Al limite carbo+pro 1 ora e mezza prima, minimo. Carbo intesi anche come frutta
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2 risposte | 1281 visite
10-04-2024,
11:33 AM
Wine
ha risposto alla discussione
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forumdisplay.php?f=6&s=50be343fb84b20bf4624cf6cdbcf6563
Di regola non è bene allenarsi a stomaco pieno, quindi io opterei per uno spuntino poi siamo sempre li, il tutto dipende dal tuo piano alimentare.
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2 risposte | 1281 visite
09-04-2024,
04:40 PM
flynight89
ha creato la discussione
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forumdisplay.php?f=6&s=50be343fb84b20bf4624cf6cdbcf6563
Buonasera, sto programmando un allenamento serale da fare alle 20:30 di sera dopo il lavoro. Sarà un allenamento a corpo libero, massimo qualche...
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2 risposte | 1281 visite
09-04-2024,
02:47 PM
SeNsHi
ha risposto alla discussione
nel forum
forumdisplay.php?f=40&s=50be343fb84b20bf4624cf6cdbcf6563
squat 5x60 3x90 2x110 1x120 1x130 2x1x140kg 5x130kg p.r. 5x120kg 60''
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4624 risposte | 630744 visite
08-04-2024,
10:22 PM
SeNsHi
ha risposto alla discussione
nel forum
forumdisplay.php?f=40&s=50be343fb84b20bf4624cf6cdbcf6563
panca piana 3x60 3 fermi 2x70 2'' 2x80 1x90 2'' 2x1x100kg 2x95 3x90 3x85 60''
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4624 risposte | 630744 visite
08-04-2024,
09:11 PM
eraser
ha risposto alla discussione
nel forum
forumdisplay.php?f=11&s=50be343fb84b20bf4624cf6cdbcf6563
Ciao Marco. Nei tuoi messaggi ripeti spesso che "non hai fame/non riesci a mangiare molto". Questo è il motivo del tuo sottopeso. Inoltre...
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4 risposte | 1830 visite
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