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Oggi, 12:47 AM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=573a924dec5e4359b2fa703a1e1fe914

Buonasera. Oggi allenamento ridotto, sostanzialmente ho recuperato gli stacchi con quad-bar di giovedì che non avevo il tempo di fare. Oggi perché...

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3143 risposte | 281684 visite
Ieri, 07:11 PM

6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=573a924dec5e4359b2fa703a1e1fe914

W8D3 Stacco Gear stretto 1x250 https://youtube.com/shorts/itWyBkSXrIU?si=CY4k2-CBj-bwCj2z Floor press slingshot 5x3 140...

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2044 risposte | 193814 visite
Ieri, 02:20 PM

Enrico80 ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=573a924dec5e4359b2fa703a1e1fe914

09/12/23 Squat kg 87 8x6s: non ci siamo, vado via di fiato durante il recupero! Devo rimettermi a fare un po' di cardio. A livello di forza...

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1443 risposte | 120064 visite
Ieri, 02:15 PM

Enrico80 ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=573a924dec5e4359b2fa703a1e1fe914

07/12/23 Panca kg 60 8x6s Stacco fermo in partenza e fermo al ginocchio 120x3 130x2 140x1 tutto x3s Rematore 70kg 5x5 Inviato dal mio LM-X540...

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1443 risposte | 120064 visite
Ieri, 02:13 PM

Enrico80 ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=573a924dec5e4359b2fa703a1e1fe914

05/12/23 Military kg 27 10x5s Squat 102x3 112x2 120x1 tutto x3s Trazioni 3 fermi zavorra 5kg 3x4s: leggerine, posso aumentare. Tricipiti Calf ...

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1443 risposte | 120064 visite
Ieri, 02:11 PM

Enrico80 ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=573a924dec5e4359b2fa703a1e1fe914

03/12/23 Stacco kg 85 10x5s Panca fermo 3" kg 70x3 77x2. 82x1 tutto x 3serie Rematore kg 47 10x5s Calf Inviato dal mio LM-X540 utilizzando...

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1443 risposte | 120064 visite
08-12-2023, 09:14 AM

PistolPete ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=573a924dec5e4359b2fa703a1e1fe914

7/12 Legs Squat 4x8 Hip belt su rialzo 4x10 Leg ext 2x12 Ghr bw+ 5x8 Leg curl 1 a sangue Calf pressa 4xboh 8/12 Push Lento dietro 4x8

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2170 risposte | 106819 visite
07-12-2023, 10:50 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=573a924dec5e4359b2fa703a1e1fe914

Buonasera. - Riscaldamento (2/3 giri) - squat ISO (1/2+1)x10 - push-up stretto + largo + extrawide x(6+6+6) - plank superman xmax + max" -...

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3143 risposte | 281684 visite
07-12-2023, 10:27 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=573a924dec5e4359b2fa703a1e1fe914

plank + foam roller 3x60''+15 60'' dip anelli + trazioni neutre larghe 3x8+8 60'' salti corda 3x80 60'' foam roller, stretching

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4547 risposte | 599127 visite
07-12-2023, 05:46 PM

6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=573a924dec5e4359b2fa703a1e1fe914

W8D2 Panca maglia gara al petto 3x1 175 https://youtube.com/shorts/N0xUin0t3x0?si=fINOmtCud7Z6i_kf Lento dietro presa snatch 5x5 40 Lat machine...

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2044 risposte | 193814 visite
06-12-2023, 10:28 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=573a924dec5e4359b2fa703a1e1fe914

Buonasera. - Riscaldamento (2/3 giri) - squat ISO (1/2+1)x10 - push-up stretto + largo + extrawide 6x(1+1+1) - plank superman Max" + Max" -...

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3143 risposte | 281684 visite
06-12-2023, 02:12 PM

Polo97 ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=8&s=573a924dec5e4359b2fa703a1e1fe914

Questa mattina ho fatto la prima giornata di allenamento , ho cercato di mantenere sempre una postura corretta in tutti gli esercizi e in ogni...

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06-12-2023, 06:16 AM

PistolPete ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=8&s=573a924dec5e4359b2fa703a1e1fe914

Giorno 1 Squat 5x5 progressivo @70% Leg ext 3x12 Panca Piana 4x8 60% Chest press 4x10 Curl 3x10/12 Giorno 2 Military press 5x5 progressivo...

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05-12-2023, 09:21 PM

Polo97 ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=8&s=573a924dec5e4359b2fa703a1e1fe914

Ho letto vari post e ho provato a creare una scheda .. vediamo se può andar bene , sentitevi liberi di modificarla per portare migliorie. Giorno 1...

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05-12-2023, 07:28 PM

6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=573a924dec5e4359b2fa703a1e1fe914

Non è da te 🥲 Inviato dal mio 2201116SG utilizzando Tapatalk

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4140 risposte | 437718 visite
05-12-2023, 05:24 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=573a924dec5e4359b2fa703a1e1fe914

panca piana 3x50 3'' 3x70 2x80 1x90 2'' 2x1x100kg 3x90 3x85 3x80 3'' 60''

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4547 risposte | 599127 visite
05-12-2023, 11:13 AM

PistolPete ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=573a924dec5e4359b2fa703a1e1fe914

Pull 5/12 Rematore manubri 3x8+8 Pulley lungo mono 3x10+10 Australian pull up bw+ 2x8 Rematore cinese 3x8 Trazioni bw+ 4x8 Curl bilanciere 2x10...

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2170 risposte | 106819 visite
04-12-2023, 10:55 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=573a924dec5e4359b2fa703a1e1fe914

Buonasera. - Riscaldamento (2/3 giri) - squat ISO (1/2+1)x10 - push-up stretto + largo + extrawide x(6+6+6) - plank superman xmax + max" -...

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3143 risposte | 281684 visite
04-12-2023, 09:54 PM

6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=573a924dec5e4359b2fa703a1e1fe914

W8D1 Squat costume gara 2x1 250 https://youtube.com/shorts/VELHAGH8OD4?si=dCAFxttvgCA-JgnV Panca slingshot 5x3 140...

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2044 risposte | 193814 visite

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