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Oggi, 12:35 AM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=ac1a33c9aaca4f38f63966d45e44ed3d

squat 4x50 (1/2+1) 4x70 (2'') 4x90 6x4x120kg 60'' 2x2x135kg 60'' panca piana 4x50 2'' 4x70 2''

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Oggi, 12:27 AM

MrDoc ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=ac1a33c9aaca4f38f63966d45e44ed3d

Si, è importante ascoltare il proprio corpo, se si è troppo al limite si inserisce qualche sessione leggera di scarico attivo e poi si riparte

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Oggi, 12:20 AM

MrDoc ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=ac1a33c9aaca4f38f63966d45e44ed3d

Hai dimenticato di dire che ero sui rialzi ... :D Scherzi a parte, innanzitutto lo stacco è l' alzata che mi riesce meglio e poi tu hai appena...

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Ieri, 11:01 PM

Enrico80 ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=ac1a33c9aaca4f38f63966d45e44ed3d

Grazie. Speravo di combinare qualcosa anche in panca, ma tra un paio di giorni ci riprovo! Inviato dal mio LM-X540 utilizzando Tapatalk

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Ieri, 10:54 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=ac1a33c9aaca4f38f63966d45e44ed3d

Bravo, complimenti! :)

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1007 risposte | 51126 visite
Ieri, 10:35 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=ac1a33c9aaca4f38f63966d45e44ed3d

Ciao a tutti. Allenamento di oggi: Riscaldamento - 2 giri (2 o 3 giri in base al tempo a disposizione) - plank 30” - plank dinamico - 15...

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Ieri, 10:32 PM

lucaaa97 ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=ac1a33c9aaca4f38f63966d45e44ed3d

Sto cercando di non fare il pirla e di non allenarmi per recuperare completamente gli acciacchi, altrimenti rischio di farmi male sul serio e...

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322 risposte | 11788 visite
Ieri, 10:31 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=ac1a33c9aaca4f38f63966d45e44ed3d

Sì, Doc, condivido in pieno l'idea e ti ringrazio. Ho anche chiesto ad Andrea consigli su dove trovarli, ma al momento non se ne trovano a...

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Ieri, 10:12 PM

lucaaa97 ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=ac1a33c9aaca4f38f63966d45e44ed3d

Minxxia, vederti fare un 5 x 5 con il mio massimale di stacco con tale leggerezza e velocità mi deprime (Tralasciamo il fatto che pesi 1/3 in meno di...

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Ieri, 08:31 PM

6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=ac1a33c9aaca4f38f63966d45e44ed3d

W4 D3 mobilità 20' safety squat 70x5 100x4 120x3 150x2x3s 160x1 170x1 180x1 panca discesa 3"salita 3" 70x3 90x3 105x3 120x3 130x2x2 140x1x2s ...

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Ieri, 08:19 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=ac1a33c9aaca4f38f63966d45e44ed3d

ci sto arrivando!

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Ieri, 08:00 PM

Enrico80 ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=ac1a33c9aaca4f38f63966d45e44ed3d

04/03/21 Oggi massimali squat e panca Bf 74 kg Squat: precedente 140 kg a novembre 2020, ma avevo già fatto 144 qualche settimana fa....

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Ieri, 05:44 PM

MrDoc ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=ac1a33c9aaca4f38f63966d45e44ed3d

Peso Corporeo 65,6kg Oggi Squat 6x4x120kg (sempre ripresi da dietro su richiesta del coach) Video ultima serie: Panca, riscaldato raw...

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Ieri, 12:26 PM

Davleonedel94 ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=62&s=ac1a33c9aaca4f38f63966d45e44ed3d

Grazie mille..

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Ieri, 09:28 AM

MrDoc ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=ac1a33c9aaca4f38f63966d45e44ed3d

Ma investire in un bilanciere con una zigrinatura dignitosa? Io, che ho l' equipaggiamento più schifoso che ci possa essere, come bilancieri ho...

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Ieri, 04:43 AM

GOLD'S GYM ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=ac1a33c9aaca4f38f63966d45e44ed3d

Ora devi darmi una buona ragione del perché un 3x9! 3x8 o 3x10 è tanto carino..sto 3x9 è irritante! asd

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03-03-2021, 10:56 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=ac1a33c9aaca4f38f63966d45e44ed3d

Buonasera. Allenamento di oggi: Riscaldamento - 2 giri (2 o 3 giri in base al tempo a disposizione) - plank 30” - plank dinamico - 15 rip....

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03-03-2021, 10:53 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=62&s=ac1a33c9aaca4f38f63966d45e44ed3d

Benvenuto. Complimenti, ottima condizione.

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03-03-2021, 09:56 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=ac1a33c9aaca4f38f63966d45e44ed3d

panca piana (mav4 doppio) 4x50 3'' 4x60 2'' 4x70 2'' 4x80 2'' 2x4x85kg 2'' 60'' 4x80kg 3'' 4x75kg 3'' stacco sumo (mav4 doppio)

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03-03-2021, 07:06 PM

David Lion 94 ha creato la discussione nel forum forumdisplay.php?f=62&s=ac1a33c9aaca4f38f63966d45e44ed3d

Salve a tutti sono un ragazzo appassionato di fitness.. al momento sono 75 kg x 170 cm Foto a digiuno Inviato dal mio Moto Z (2) utilizzando...

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03-03-2021, 09:01 AM

the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=ac1a33c9aaca4f38f63966d45e44ed3d

3.3.21 si ricomincia Squat 115x5x3 Panca 60x6x3 https://youtu.be/2kTiEfElHo0 https://youtu.be/OUnnJNnWVG0

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2731 risposte | 192217 visite
02-03-2021, 11:06 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=ac1a33c9aaca4f38f63966d45e44ed3d

Buonasera. Dopo il riposo di ieri (solo spin-bike e stretching), ecco l'allenamento di oggi: Riscaldamento - 2 giri (2 o 3 giri in base al tempo...

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02-03-2021, 11:01 PM

6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=ac1a33c9aaca4f38f63966d45e44ed3d

W4 D2 mobilità 15' Squat discesa 5" salita 5" 160x1x3s https://youtu.be/PwsZoZNDfTw Stacco fermo in incastro+salita lenta 190x2x2 200x1...

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1375 risposte | 78657 visite
02-03-2021, 10:26 PM

Muscia ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=ac1a33c9aaca4f38f63966d45e44ed3d

Secondo allenamento consecutivo, piccolo record del periodo. Squat 6*6 70kg Panca 5*4 70kg

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02-03-2021, 10:00 PM

Enrico80 ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=ac1a33c9aaca4f38f63966d45e44ed3d

02/03/21 Ancora un allenamento di scarico Squat Kg 70 x3 84 3x2s 100 2x3s Panca Kg 50x5 60 3x2s 70 2x3s

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1007 risposte | 51126 visite
02-03-2021, 09:32 PM

Karn ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=ac1a33c9aaca4f38f63966d45e44ed3d

02.03.2021 Squat 50 3x6 70 2x6 72.5 x6 Panca 90 2x4 Stacco classico

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1493 risposte | 151977 visite
02-03-2021, 07:19 PM

lucaaa97 ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=ac1a33c9aaca4f38f63966d45e44ed3d

Grazie della risposta. Ora per via di alcuni dolori non posso allenarmi con chissà quale intensità quindi mi tocca perdere sia un po' di massa che i...

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322 risposte | 11788 visite
02-03-2021, 05:19 PM

Dario.s ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=ac1a33c9aaca4f38f63966d45e44ed3d

Il metabolismo lo dovresti sbloccare già andando in ipo, supponendo tu fossi in iper con in più 500 e ora in ipo con meno 300 significa che stai...

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322 risposte | 11788 visite
02-03-2021, 12:41 AM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=ac1a33c9aaca4f38f63966d45e44ed3d

squat 4x50 4x70 4x90 4x110 6x4x120kg 60'' decisamente ottimo squat in questo periodo, buono il movimento, buona la profondità, ottima la...

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01-03-2021, 11:40 PM

bullshark ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=ac1a33c9aaca4f38f63966d45e44ed3d

Allenamento di oggi, chiusura della programmazione di settimana scorsa quindi in ritardo di un giorno, conto comunque di arrivare a pari domenica...

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