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Ieri, 11:34 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=d12750a084cc1e3ddb7eacc6f3c5c26b

squat 3x50 3x80 3x110 3x120 1x130 1x140kg 3x130 3x120 3x110

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4543 risposte | 596856 visite
Ieri, 10:45 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=d12750a084cc1e3ddb7eacc6f3c5c26b

Buonasera. - Riscaldamento (2/3 giri) - squat ISO (1/2+1)x10 - push-up stretto + largo + extrawide x(6+6+6) - plank superman xmax + max" -...

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3136 risposte | 278674 visite
Ieri, 10:43 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=d12750a084cc1e3ddb7eacc6f3c5c26b

Vai, Enrico. Tieni duro, non aver fretta, ti stai comunque riprendendo e gli attuali carichi sono già niente male. :thumbup: Io, ad esempio, non so...

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1435 risposte | 118840 visite
Ieri, 10:33 PM

6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=d12750a084cc1e3ddb7eacc6f3c5c26b

W7D2 Panca maglia stretta board2cm 4x1 175 https://youtube.com/shorts/_OxuhKgj1zk?si=1c2uuyjM0qSdCUn7 Lento dietro presa snatch 5x5 40 Trazioni...

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2040 risposte | 192504 visite
Ieri, 06:34 AM

PistolPete ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=8&s=d12750a084cc1e3ddb7eacc6f3c5c26b

Wall squat

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27-11-2023, 11:59 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=d12750a084cc1e3ddb7eacc6f3c5c26b

workout del 25/9 panca piana 3x70 2x80 1x90 2x1x100kg 4x90 6x80kg 60''

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4543 risposte | 596856 visite
27-11-2023, 11:08 PM

Enrico80 ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=d12750a084cc1e3ddb7eacc6f3c5c26b

27/11/23 Massimali con luci e ombre oggi. Mi sono indubbiamente ripreso dopo il lungo infortunio di gennaio, ma speravo un po' meglio proprio nello...

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1435 risposte | 118840 visite
27-11-2023, 10:54 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=d12750a084cc1e3ddb7eacc6f3c5c26b

Buonasera. - Riscaldamento (2/3 giri) - squat ISO (1/2+1)x10 - push-up stretto + largo + extrawide 6x(1+1+1) - plank superman Max" + Max" -...

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27-11-2023, 10:21 PM

6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=d12750a084cc1e3ddb7eacc6f3c5c26b

W7D1 Squat costume stretto 4x1 240 https://youtube.com/shorts/9oGOTNYuZIw?si=bqy1e1h_G6Gz3Hch Panca slingshot 5x3 140...

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27-11-2023, 05:51 PM

PistolPete ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=8&s=d12750a084cc1e3ddb7eacc6f3c5c26b

È una roba surreale

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27-11-2023, 05:48 PM

PistolPete ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=6&s=d12750a084cc1e3ddb7eacc6f3c5c26b

Grazie davvero

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27-11-2023, 03:25 PM

Nibalino ha creato la discussione nel forum forumdisplay.php?f=8&s=d12750a084cc1e3ddb7eacc6f3c5c26b

Salve ragazzi devo fare 2 esercizi a casa in isometria per le gambe cosa mi consigliate? Grazie

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27-11-2023, 09:56 AM

kius ha creato la discussione nel forum forumdisplay.php?f=8&s=d12750a084cc1e3ddb7eacc6f3c5c26b

Buongiorno, sto seguendo la seguente scheda, 5 giorni su 7, 40 minuti a gruppo muscolare, 2 ore di allenamento: Lunedi schiena, tricipiti,...

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27-11-2023, 12:25 AM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=d12750a084cc1e3ddb7eacc6f3c5c26b

Buonasera. - Riscaldamento (2/3 giri) - squat ISO (1/2+1)x10 - push-up stretto + largo + extrawide x(6+6+6) - plank superman xmax + max" -...

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3136 risposte | 278674 visite
26-11-2023, 11:32 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=6&s=d12750a084cc1e3ddb7eacc6f3c5c26b

Buonasera. Aggiornamento dei grafici. Peso: Percentuale di grasso:

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430 risposte | 107608 visite
26-11-2023, 09:01 PM

Enrico80 ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=d12750a084cc1e3ddb7eacc6f3c5c26b

26/11/23 Ultimo allenamento leggero prima dei massimali Squat 84x3 110 2x2 Panca 60x3 70 2x2 80x1

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1435 risposte | 118840 visite
26-11-2023, 12:27 PM

Enrico80 ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=d12750a084cc1e3ddb7eacc6f3c5c26b

25/11/23 Squat 84x3 108 x3 112x1 Panca 60x3 70x3 78 1x2s

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1435 risposte | 118840 visite
26-11-2023, 12:24 PM

Enrico80 ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=d12750a084cc1e3ddb7eacc6f3c5c26b

23/11/23 Stacco 100x3 120x3 130 1x2s Lento avanti manubri da 19kg 6x4s Trazioni supine kg 17 5x5 Tricipiti Bicipiti

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1435 risposte | 118840 visite
26-11-2023, 12:23 PM

Enrico80 ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=d12750a084cc1e3ddb7eacc6f3c5c26b

22/11/23 Squat 84x3 100x3 120x3 Panca 60x3 70x3 80x3

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1435 risposte | 118840 visite
26-11-2023, 12:21 PM

Enrico80 ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=d12750a084cc1e3ddb7eacc6f3c5c26b

21/11/23 Panca 60x3 70x3 80x3 90 1x3s Stacco 100x3 114x3

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26-11-2023, 12:18 PM

Enrico80 ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=d12750a084cc1e3ddb7eacc6f3c5c26b

19/11/23 Squat 100x3 108x3 120 2x3s Hyperextention 10kg 6x4s Panca fermo 3" Kg 68 5x3s Trazioni kg 17 5x5

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