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La Scheda d'Allenamento

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Scegli gli esercizi, le serie e le ripetizioni, pianifica una programmazione annuale con meso, macro e micro cicli d’allenamento, imposta i tempi di recupero e la durata dell’allenamento, le tecniche d’intensità come rest pause, super serie, forzate, negative e molto altro. Registra i progressi fatti sessione dopo sessione, inserendo i carichi sollevati per ciascun esercizio, stampa o porta sempre con te la tua tabella in palestra, sul tuo pc, smarthphone o tablet!
Guida alla creazione dei Macro e Meso ciclo
Guida alla creazione dei Micro cicli
Analisi dei dati nei microcicli

 

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Una scheda d’allenamento ha una sua logica, la scelta degli esercizi, delle serie e delle ripetizioni, sono parametri fondamentali, come pure la corretta tecnica d’esecuzione, la respirazione, il tempo sotto tensione, la durata del recupero tra le serie, l’intensità, il volume . . . ci sono molti elementi da tenere in considerazione. Per questo motivo ci impegniamo a fornire un’informazione chiara e approfondita, sfoglia e leggi i nostri articoli dedicati all’allenamento. Di seguito una selezione degli ultimi pubblicati. Buona lettura !