allenamento intensivo per le braccia e ora di crescere!

**LU FERRIGNO** · 28-12-2005, 04:32 PM

per lallenamento per le braccia personalmente ho studiato un mio sistema per farle crescere in massa senza accumulare molto grasso se avete una situazione di stallo e ora di dare una scossa al vostro allenamento io personalmente applico una superserie da 80 ripetizione e oltre di curl in piedi
con il bilanciere angolato la mia tecnica consiste nel tenere il bilanciere sempre in mano ad ogni 10 ripetizioni mi fermo in fase eccentrica e continuo cosi fino a completare tutte le ripetizioni in questo modo il muscolo e' sottoposto a una tensione costante e si reclutano tutte le fibre muscolari al massimo alla fine le braccia sembrano esplodere irrogazzione sanguinia favorisce anche la perdita di grasso il muscoli delle braccia sono piu' tonici e definiti insomma un toccasana per l nostri muscoli io lo applico 1o2 volte a settimana comunque sempre meglio di meno che di piu' per la massa delle braccia vanno bene 2 super set da 40 ripetizioni va bene sia il bilanciere angolato che quello dritto adesso e'l'ora dei super set!!

**@LUCA@** · 28-12-2005, 04:37 PM

Originariamente Scritto da LU FERRIGNO

per lallenamento per le braccia personalmente ho studiato un mio sistema per farle crescere in massa senza accumulare molto grasso se avete una situazione di stallo e ora di dare una scossa al vostro allenamento io personalmente applico una superserie da 80 ripetizione e oltre di curl in piedi
con il bilanciere angolato la mia tecnica consiste nel tenere il bilanciere sempre in mano ad ogni 10 ripetizioni mi fermo in fase eccentrica e continuo cosi fino a completare tutte le ripetizioni in questo modo il muscolo e' sottoposto a una tensione costante e si reclutano tutte le fibre muscolari al massimo alla fine le braccia sembrano esplodere irrogazzione sanguinia favorisce anche la perdita di grasso il muscoli delle braccia sono piu' tonici e definiti insomma un toccasana per l nostri muscoli io lo applico 1o2 volte a settimana comunque sempre meglio di meno che di piu' per la massa delle braccia vanno bene 2 super set da 40 ripetizioni va bene sia il bilanciere angolato che quello dritto adesso e'l'ora dei super set!!

Dove hai letto questa stupidagine?

ciao informati meglio

**user_del87452** · 29-12-2005, 09:27 AM

Allenali 1 volta a sett.
1 serie risc.
Panca scott: 10/6/10/6/10 (2 minuti riposo tra le serie).
Stop.
1 mese.
Dimmi i risultati.

**Luca86** · 29-12-2005, 12:40 PM

non è poco una volta a settimana?

**Malaga** · 29-12-2005, 12:52 PM

Io eseguo
curl con bilanciere in piedi
curl con manubri(a volte hammer a volte a girare...)
Delle volte lat machine con presa inversa o trazioni con presa inversa.
Ogni tanto vario gli es...
I miei bicipiti sono ok...cmq non capisco questa fissa per i bicipiti...braccia grosse sono anche tricipiti...e poi a me piacciono anche gli avambracci di un certo spessore...non come quei pompatoni che hanno braccioni enormi ed avambracci da bambolotto...parere personale si intende...

**LORIS-IGNAZIO** · 29-12-2005, 12:53 PM

esercizi da consigliare per gli avambracci?

**ROCCIA86** · 29-12-2005, 12:54 PM

Io alleno solo i tric. con 4 serie di dip e basta.I bicipiti 1 serie di curl con manubi o niente.Misurano 43 le braccia.

**Hombre82** · 29-12-2005, 12:54 PM

Originariamente Scritto da Malaga

e poi a me piacciono anche gli avambracci di un certo spessore...non come quei pompatoni che hanno braccioni enormi ed avambracci da bambolotto...parere personale si intende...

ciao, scusa se intervengo, che esercizi faresti per sviluppare al meglio gli avambracci? i miei sono quasi inesistenti... dissero che sarebbero cresciuti assieme al resto ma per me nn è stato così, il bicipite è bello cresciuto ma gli avambracci sono rimasti pressoché uguali...

grazie

**Malaga** · 29-12-2005, 12:59 PM

Si, di solito crescono con il resto, ma se cosi non è io consiglio due-tre esercizi.
Le "alzate" con il dorso rivolto verso di te, e quello con il palmo verso di te(muovi solo il polso!).
Poi ce nè un altro: prendi una corda ed un tubo un po largo: ci giri la corda con sotto un peso(2kg per esempio): poi compi l'azione di arrotolare la corda e di srotolarla...cosi 5-6 volte che tira da bestia e senti l'avambraccio in fiamme.
Io l'ho fatto e non riuscivo a stringere un bicchiere dopo averlo fatto...ma poi cresce che è uno spettacolo.