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Discussione: 1998-2005 i miei sette anni di pesi...

  1. #1
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    Predefinito 1998-2005 i miei sette anni di pesi...

    ciao sono luca (alto 1.71 peso 76 kg 29 anni) e sto scrivendo a questo forum dopo tre anni ...fino al 2002 mi allenavo con risultanti nella norma provando l'odiato 4x10 iniale del fitness center al metodo mentzer e braun ( si scrive cosi??) in questo periodo prendevo carnitina..creatina..proteine...tribulus ..EtCC e mangiavo equilibrato poi dopo un periodo di s***** personale lungo 2002/2004 dove andavo in palestra convinto a settembre e poi a gennaio dopo le feste l'allenamento diventava meno convinto tantè che da 70 kg del 2001 sono arrivato a 89 kg de panza nel maggio 2004...poi vistomi ridotto a minimi (o massimi aimè) termini mi sono messo a correrre 3/4 volte a settimana per min un'ora e andavo in palestra senza grosse pretese di allenamento per 2 volte a settimana risultato questa estate pesavo 72 kg ora poi questo settembre mi sono iscritto in palestra ora peso 76 vado a correre una volta alla settimana e in piscina 2 volte e a fare pesi due o tre volte...insomma mi alleno..anche se ripetto ad una volta non ho un vero programma di allenamento perchè me l'ha fatto l'istruttore "per caso"( ne ho visti e avuti di validi ma questo...lascia a desiderare )...insomma veniamo al dunque,...a casa ho ancora molti libri ..tra cui la scienza del b.b di tozzi però non riesco ad amalgamarlo con una palestra con attrezzatura tecno.im perche tozzi prevede pesi da un kg o mezzo e non ci sono..altrimenti aiutatemi con un programma mantenimento/ aumento massa fino che duti almeno quattro mesi...ora la dieta non è un problema ho la gastrite quindi mangio riso, pollo, insalata e non integro piu'..help me

  2. #2
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    Ciao Luca mi spiace ma mai perdere la grinta e guardare avanti se ci sei riuscito in passato potrai farcela anche adesso,bisogna cercare gli stimoli giusti e crederci veramente anche per una questione di salute

  3. #3
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    oddio. opinabile quello che scrivi, trainer.

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da chrisbb84
    oddio. opinabile quello che scrivi, trainer.
    senza dubbio ma mai gettare la spugna o almeno ci si prova..poi kissa'

  5. #5
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    Occhiolino grazie

    ma un mini consiglio di allenamento lo posso avere...tozzi lo si puo utilizzare anche con attrezzature da fitness centre????

  6. #6
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    conosco solo Tozzi il cantante mi spiace

  7. #7
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    Il libro di Tozzi ti consiglio di leggerlo e poi trai le tue conclusioni. Fatti una documentazione su Internet circa programmi e metodologie di allenamento

  8. #8
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    ma lo hanno anche pagato per aver fatto quel copia incolla?

    io ho anche parlato con un amico di tozzi, il quale mi ha detto che il suo libro è un collage di traduzioni da altri libri e articoli. pure le immagini sono prese pari pari.

  9. #9
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    Ciao

    Se segui questo forum, ma in tutti i forum è la stessa cosa, sai che c'è un po' di burocrazia per capire a che livello sei.

    Oltre ad altezza e peso, anche un po' di carichi: panca, squat, stacco, trazioni, curl vari... insomma, qualcosa che dica a che livello sei. Se fai 60Kg di panca è un conto, se ne fai 90 un altro, se ne fai 150 ancora un altro...

    CHe tipo di attrezzatura hai? Che esercizi puoi fare?

    Non ti preoccupare per i tipi di incremento o per la scheda. Leggi il libro di Tozzi, molto buono per tante cose, opinabile per altre, leggilo senza preconcetti. Poi l'allenamento è una mediazione...

    RIscrivi!!!

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da trainer
    senza dubbio ma mai gettare la spugna o almeno ci si prova..poi kissa'

    beh si.. ma collegare bodybuilding con salute.. mah

  11. #11
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    Leggi e confrontati e scrivi, chiedi e ti sarà aperto.

    Bussa e ti sarà aperto
    Gesù Cristo

  12. #12
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    allora vediamo..panca libera me l'hanno tolta dalla scheda facevo 106 kg x 1 di massimale 80 kg x 8 lat machine 95kg x 1 72kg x 8 di massimale gambe è quattro anni che non le faccio prima pr pigrizia ora perchè vado a correre se faccio squat le sento legatissime e poi ho paura di farmi male alla schiena..

    la scheda attuale...dell'istruttore attuale..


    lat-machine alternata avant e dietr 4x12,10,8,8
    sedia romana 3x15
    vogatore 4x12,10,8,8
    alzate lat 4x12,10,8,8
    pullover 3x 10
    alzate front 3x8
    15 min di eclipse
    add 3xesa

    secondo giorno

    croci&pullover 4x12,10,8,8
    panca guidata 3x10,8,8
    parallele 3x esau
    curl concentra 3x10,8,8
    curl sing scot 3x10,8,8
    tricip alzate sing dietro 3x8
    tric SPINTE CAVI 3X8
    addominali 6xesa crunch alla macchinacon peso 60 kg

  13. #13
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    Ti alleni 2 volte a settimana ?

  14. #14
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    Predefinito mah...

    nooo... lo utilizzo 4 volte a settimana..lo faccio girare 2 + 2... ..mi piace tantissimo l'eclipse con cardio 15 minuti ogni volta...su sette giorni..

    lun nuoto un'ora
    mart pesi
    merco pesi
    giov nuoto un ora
    ven pesi
    sab pesi
    dom corsetta un 'ora

    penserete che fisico???????????aimè no..panzetta e spalle larghe e braccia grosse..ciao

  15. #15
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    Predefinito

    se faccio squat le sento legatissime e poi ho paura di farmi male alla schiena..

    Tu forse non hai idea dei danni che fa la corsa per la schiena

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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