Ciao a tutti gli amici body builder. Sono Fabio, ho 23 anni e scrivo dalla provincia di Milano. Non sono un bodybuilder e probabilmente non intraprenderò mai questa strada. Ho un'altra grandissima passione, il running e la maratona. Vorrei diventare un maratoneta amatoriale.. correre è qualcosa che mi fa stare molto bene e per nulla al mondo abbandonerei questa disciplina. Permettetemi di dirvi che comunque ho una immensa ammirazione per i vostri sacrifici e la vostra straordinaria dedizione.
sono alto 1,75 per 59-60 kg.
Pochissimo, lo so, ma per quanto sto facendo vi assicuro che sento di essere perfetto. A questi livelli, il mio peso mi permette di avere delle prestazioni sul mezzo fondo, molto buone.
Non voglio diventare un altleta professionista, ma la cosa mi sta alquanto prendendo.. la prospettiva è quella di iniziare a fare seriamente qualche maratona in primavera...
Scrivo in questo forum però per un altro motivo. Ho bisogno da voi un consiglio. Sebbene la parte bassa del corpo è molto ben allenata, ho un leggero "problema" di spalle. Premetto che non è assolutamente nulla che mi crea imbarazzo, ma semplicemente un piccolo problema. Ho le spalle che tendono leggermente ad incurvarsi in avanti.
Per quello che sto facendo, intendo dire la maratona, avere delle spalle toniche e reattive è comunque fondamentale, per la spinta che si da durante l'atto atletico..
altresì è importantissimo per me non gonfiarmi più di tanto... è solo che so per certo che ogni kg in più che metto di massa, sicuramente ne risentirò di brutto nella prestazione. Ripeto, anche se questa è una cosa che porto avanti come semplice passione, vorrei fare di tutto per migliorarla..
la mia domanda, molto banale è la seguente: come posso raddrizzare le mie spalle, con tendenza a cedere in avanti, anche semplicemente facendo qualche esercizio in casa?
So che non potete dare programmi, etc.. ma mi potreste consigliare esercizi, anche banali da fare a casa pur non possedendo attrezzi professionali. Bastano semplici pesi da 5 kg??
quali esercizi, con quali ripetizioni, etc..potrei fare per allargare leggermente le spalle, ma più che altro sollevarle (con una buona tonificazione) senza comunque ingrossarmi esageratamente in massa?
Lo stesso per i quadricipiti?
meglio rivlgermi ad una palestra? non vi sembra esagerato per i risultati che vorrei ottenere?
ciao a tutti e grazie davvero per l'attenzione!
Accetto ogni tipo di suggerimento, consiglio, puntualizzazione, critica, etc..
ciao
Fabio
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