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Discussione: respirazione nei dorsali

  1. #1
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    Pensieroso respirazione nei dorsali

    salve ragazzi, è sorta una diatriba in palestra sulla corretta respiraz quando alleniamo i dorsali: una corrente(tra cui io) opta per l'espirazione nella fase di trazione (lat, rem etc) e seguiente inspiraz nella fase di rilascio altri dicono il contrario! la fiosiologia se non ricordo male indica la massima apertura della gabbia torac quando le braccia vanno di poco oltre l'atezza delle spalle quindi... per non parlare della manovra di Valsalva ed altre ancora...
    voi cosa ne dite??grazie

  2. #2
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    Prendi tutta l'aria possibile dentro di te, quando sei in fase positivo, e rilasci aria lentamente in fase negativa.
    La fase negativa è importante farla lenta.

  3. #3
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    grazie stan
    ovviamente positiva intendi la fase concentrica??quindi sei dei nostri?

  4. #4
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    Si, certo.

  5. #5
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    inspira quando ti serve avere il petto gonfio ed espira quando ti serve sgonfio.
    vale sia per gli esercizi di trazione (es. rematore) che in quelli di spinta (es. panca)

  6. #6
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    Molto dubbioso

    scusa somoja ma che significa "quando ti serve il petto gonfio inspira???"

  7. #7
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    Somoia è un tecnico.
    Un doc nell'anima.
    era un doc già a 4 anni,
    Vuole dire, prendi l'aria immagazinala tirando o alzando il peso, e espellila nella fase negativa.
    Il suo è Samoiese.

  8. #8
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    scusate forse sono io un pò lento
    nella lat mac espirazione quando porto giu'?ok?ed inspiraz qundo salgo su
    nel remat espirazione quando porto su il bil ed esp quando vado giu'?
    ci siamo?

  9. #9
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    Risposta esatta.

  10. #10
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    no, per me è l'esatto contrario.
    anche se verrebbe spontaneo pensare che l'aria si butta fuori durante il massimo sforzo (concentrica).

    ma quando tiri la barra al petto devi anche assecondarla, e quindi inspiri e la cassa toracica si gonfia.

    nella panca piana è l'esatto contrario. il torace và incontro al bilancere durante la negativa

  11. #11
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    finalmente!grazie stant!ho perso 200 kcal pe sta storia!

  12. #12
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    Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°°
    no, per me è l'esatto contrario.
    anche se verrebbe spontaneo pensare che l'aria si butta fuori durante il massimo sforzo (concentrica).

    ma quando tiri la barra al petto devi anche assecondarla, e quindi inspiri e la cassa toracica si gonfia.

    nella panca piana è l'esatto contrario. il torace và incontro al bilancere durante la negativa
    Lo fai apposta, a fare il Bastian contrario
    Dillo Somoia

  13. #13
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    va bè io che devo fa???sono appeso ancora alla sbarra e aspetto!

  14. #14
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    Citazione Originariamente Scritto da stantio
    Lo fai apposta, a fare il Bastian contrario
    Dillo Somoia
    assolutamente no!
    questa discussione fu affrontata tempo fa ed io la pensavo come te, ma la pratica e l'istinto portano a fare come ho descritto giustappunto nel post sopra.

  15. #15
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    io tra l'altro non sono molto pratico dei forum ma avevo posto questo quesito nella sezione kinesiologia, perchè l'hanno spostata qui perchè è fessa???

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