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Risultati da 1 a 15 di 18
  1. #1
    serpa non  Ŕ collegato Principiante
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    Aug 2004
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    Predefinito Addominali tutti i giorni?






    Mi alleno 4 volte a settimana (lun, mar, giov e vene) secondo voi Ŕ meglio fare gli esercizi per gli addominali tutti e 4 i giorni o farli il lunedý, il mercoledý (a casa) e il venerdý?

  2. #2
    L'avatar di tattoos
    tattoos non  Ŕ collegato My life's a heavy luggage
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    Predefinito

    Partendo dal presupposto che gli addominali sono muscoli come tutti gli altri, direi che una volta la settimana pu˛ anche bastare. Hanno tuttavia una capacitÓ di recupero maggiore, quindi potrebbe andare anche un allenamento, nel tuo caso, due volte a settimana.
    Se poi riesci ad allenarli 4 volte a settimana, vuol dire che non li alleni bene.

  3. #3
    L'avatar di fifty
    fifty non  Ŕ collegato Super Moderatore
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    Nov 2003
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    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da tattoos
    Partendo dal presupposto che gli addominali sono muscoli come tutti gli altri, direi che una volta la settimana pu˛ anche bastare. Hanno tuttavia una capacitÓ di recupero maggiore, quindi potrebbe andare anche un allenamento, nel tuo caso, due volte a settimana.
    Se poi riesci ad allenarli 4 volte a settimana, vuol dire che non li alleni bene.
    Alleneresti i bicipiti tutti i giorni? i tricipiti? i dorsali?

    Pensi che allenando gli addominali tutti i giorni spuntino le lattine di birra?
    Quello che conta Ŕ la % di grasso corporeo.
    Se sei sopra il 10% puoi anche fare 3000 crunch al giorno che non vedi nulla!
    CIAO

  4. #4
    Pugile non  Ŕ collegato Mr Italia
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    Oct 2005
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    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da tattoos
    Partendo dal presupposto che gli addominali sono muscoli come tutti gli altri, direi che una volta la settimana pu˛ anche bastare. Hanno tuttavia una capacitÓ di recupero maggiore, quindi potrebbe andare anche un allenamento, nel tuo caso, due volte a settimana.
    Se poi riesci ad allenarli 4 volte a settimana, vuol dire che non li alleni bene.

    io li ho allenati sempre 5 volte a settiamana e non ho mai avuto grandi problemi,certo,una gran fatica,quello si.ma i risultati si vedono eccome,anzi,io se non li faccio per una settimana iniziano a calare (pochissimo per˛ si rilassano)

  5. #5
    L'avatar di stantio
    stantio non  Ŕ collegato Dorian Yates
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    Predefinito

    Tu fratello caro tiri di boxe, e fai bene, devi avere gli addominali che piegano il ferro, altrimenti sono dolori.
    Ma chi mira all'ipertrofia non può allenarli tutti i giorni.
    A proposito quest'estate ho conosciuto un ragazzo giovane sugli 80 lg, che tirava di boxe, mi gha detto di avere il petto piccolo, perchè cos' poteva chiudersi meglio nei combattimenti, quando difendeva. E' vero ?
    Era di castellammare di Stabia, terra di boxe.
    Abbiamo fatto un piccolo incontro, lui boxe, io un pò di Kung Fu, si è fatto un pò male, e poi ha detto " Ma non siamo noi pugili ad avere la soglia del dolore molto alta, chi fa BB. sta sotto come capacità "
    Ho detto scusa, mi ero scordato, e l'ho steso.

  6. #6
    L'avatar di ░░sOmOja░░
    ░░sOmOja░░ non  Ŕ collegato Power Doctor -[]-----[]-
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    Predefinito

    il retto addominale e tutti i muscoli di postura in generale hanno una capacitÓ di recupero maggiore rispetto ai "classici" gruppi.

    possono essere allenati anche 2-3 volte a settimana senza problemi, ma non li si pu˛ allenare tutti i giorni con alta intensitÓ, altrimenti si rischia di affaticarli eccessivamente.

  7. #7
    L'avatar di Alex1981
    Alex1981 non  Ŕ collegato Il Frangitore
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    Anche perchŔ, tra l'altor, tutto il retto addominale viene prepotentemente chiamato in causa in molti altri esercizi...basti pensare ai multiarticolari, durante l'esecuzione i muscoli addominali, pur se non sotto sforzo diretto, sono sempre mantenuti contratti.

  8. #8
    L'avatar di stantio
    stantio non  Ŕ collegato Dorian Yates
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    Quando vai in bagno a fare c..... li stimoli

  9. #9
    L'avatar di Alex1981
    Alex1981 non  Ŕ collegato Il Frangitore
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    Si ma occhio a non stimolarli troppo sulla tazza del cesso, se fai un picco di contrazione ti becchi un prolasso

  10. #10
    Pugile non  Ŕ collegato Mr Italia
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    Citazione Originariamente Scritto da stantio
    Tu fratello caro tiri di boxe, e fai bene, devi avere gli addominali che piegano il ferro, altrimenti sono dolori.
    Ma chi mira all'ipertrofia non pu˛ allenarli tutti i giorni.
    A proposito quest'estate ho conosciuto un ragazzo giovane sugli 80 lg, che tirava di boxe, mi gha detto di avere il petto piccolo, perchŔ cos' poteva chiudersi meglio nei combattimenti, quando difendeva. E' vero ?
    Era di castellammare di Stabia, terra di boxe.
    Abbiamo fatto un piccolo incontro, lui boxe, io un p˛ di Kung Fu, si Ŕ fatto un p˛ male, e poi ha detto " Ma non siamo noi pugili ad avere la soglia del dolore molto alta, chi fa BB. sta sotto come capacitÓ "
    Ho detto scusa, mi ero scordato, e l'ho steso.

    per chiudersi meglio nei combattimenti?no,assolutamente,il petto piccolo si ha perchŔ nell allenamento di boxe si sviluppa poco


    cosa vuol dire "chi mira all ipertrofia?"

  11. #11
    serpa non  Ŕ collegato Principiante
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    Predefinito

    Per quelli che dicono di farli 2 volte a settimana secondo voi quali sarebbero i giorni migliori tra lun mar gio ven?

  12. #12
    L'avatar di stantio
    stantio non  Ŕ collegato Dorian Yates
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    Predefinito Ciao fratello pugile.

    Citazione Originariamente Scritto da Pugile
    per chiudersi meglio nei combattimenti?no,assolutamente,il petto piccolo si ha perchŔ nell allenamento di boxe si sviluppa poco
    Allora anche un petto grande va bene per il pugilato ?

    cosa vuol dire "chi mira all ipertrofia?"
    Crescere muscolarmente, significa anche aumentare di peso, non rientrare pi¨ in categoria.
    E poi chi fa pugilato mira ad essere quanto pi¨ tirato Ŕ possibile, a bruxýciare quasi i muscoli, come fanno i ciclisti con le gambe.
    Credo.

  13. #13
    Pugile non  Ŕ collegato Mr Italia
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    Figo Ciao sapiente alzatore di ghisa

    Citazione Originariamente Scritto da stantio
    Crescere muscolarmente, significa anche aumentare di peso, non rientrare pi¨ in categoria.
    E poi chi fa pugilato mira ad essere quanto pi¨ tirato Ŕ possibile, a bruxýciare quasi i muscoli, come fanno i ciclisti con le gambe.
    Credo.

    si esatto,devi lavorare sulla forza esplosiva,non sulla massa,muscoli non "gonfi" ma duri

  14. #14
    serpa non  Ŕ collegato Principiante
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    Predefinito

    Scusate ma con questo fatto della box stiamo andando off topic...

  15. #15
    Pugile non  Ŕ collegato Mr Italia
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    Predefinito




    ok scusa.......

 

 

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