Allora ecco la mia situazione:
20 anni, 76 kg, circ. vita 92 cm, circ. polso 16 cm.
Gli obiettivi sono dimagrire e mettere su muscoli.
Ho da chiedere un po' di cose, ma nn potevo mettere il post su tutte le sezioni. Mi perdonerete se lo metto qui. Dopotutto l'argomento di base è il "baby-builders"
Inizio fra pochi giorni ad andare in palestra sul serio e mi faccio fare un bel piano d'allenamento.
Per quanto riguarda l'alimentazione volevo seguire la dieta a zona (ho visto che qui se ne parla molto bene, o sbaglio?). Va bene nonostante l'allenamento?
Ho letto sul sito linkato di supereva un po' di cose su creatina, proteine e glutammina.
Vorrei iniziare a prenderli visto che sto iniziando ad allenarmi. C'è bisogno delle proteine visto che seguo la dieta? Cosa prendo prima o dopo l'allenamento (creatina, glutammina)? Posso prendere più cose contemporaneamente?
Dai, consigliatemi. So che sarebbe meglio "natural" ma per ora vorrei fare così.
grazie mille
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