Ciao ragazzi,
voi quando fate un dato esercizio, poi nell'allenamento subito successivo che prevede sempre quell'esercizio di norma riuscite ad aumentare il carico dei pesi?
Di solito quanti allenamenti passano prima di aumentare i pesi?
Ciao ragazzi,
voi quando fate un dato esercizio, poi nell'allenamento subito successivo che prevede sempre quell'esercizio di norma riuscite ad aumentare il carico dei pesi?
Di solito quanti allenamenti passano prima di aumentare i pesi?
non si aumenta ogni allenamento. o meglio, nn sempre si può aumentare il carico.. una volta aumenti la confidenza con il carico, una volta una ripetizione, una volta il carico.
a meno che tu nn sia un powerlifter, e allora in quel caso è diverso, ogni esercizio di max effort prevede in genere un nuovo massimale..anche se ovviamente non sempre è possibile.
..l'importante cmq è sempre dare un senso al proprio allenamento, vincere un record qualunque (ma ripeto, ci sono le eccezioni, ovviamente non si può essere sempre al top.. preoccupati però se dopo settimane i tuoi carichi nn variano.. in quel caso forse stai sbagliando qualcosa)
Ad esempio a me in alcuni esercizi più "difficili" prima di aumentare ci vogliono 3-4 a volte anche 5 settimane. Ultimamente però ho preso l'abitudine di usare dei pesetti aggiuntivi, in questo modo riesco ad aumentare più gradualmente.
A volte però diminuisco il peso, come ad esempio nella panca, perchè mi accorgo che sto facendo lavorare altri muscoli, e posso così concentrarmi meglio su quello che devo allenare veramente.
Secondo te è una cosa sciocca? Ti premetto che vado in palestra da circa 8-9 mesi.
no, direi che è una cosa + che sensata, i pesi sono solo il mezzo, il tuo fine è costuire un bel corpo muscoloso.
se sollevi 300kg di panca ma hai il petto di Fassino tantovale starsene a casa.
§52 §2 Allora Somoia anche sotto dentro il tuo petto batte un cuore di un BB. ?
direi di no. io mi mettevo nei suoi panni.Originariamente Scritto da stantio
per me il peso è il fine!
(vabè, ovviamente scherzo, non sempre lo è)
Ma come, se una ragazza ti dice ciao bello, che bel deltoide che hai, cosa fai stasera ?
Tu che gli dici ? Devo andare in palestra, non ho tempo.
Non ci credo.
E poi la tua foto mi dà un braccio compatto, un fisico tosto.
Mica sarà fine a se stesso
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