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Discussione: Addominali e addominali laterali

  1. #1
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    Predefinito Addominali e addominali laterali

    Mi e' capitato di leggere che gli addomiali laterali "rovinerebbero" la forma a V del torace. Io li esercito sempre e ho notato il loro incremento e maggiore definizone. Devo dire pero' che infatti io non ho la vita stretta anche se magra proprio per gli addomiali laterali.Dovrei smettere di esericitarli? In questo modo nn calerebbe pero' anche la loro definizione?

    Inoltre ho una seconda domanda.Gli addominali si sviluppano meglio se allenati tutti i giorni o meno? Inoltre e' meglio privilegiare poche serie ad alto sforzo o piu' serie a minore sforzo? Io infatti noto che, allenandoli quasi sempre con circa 7 serie da 20 addominali, sono piu' tonici ma se non li alleno per qualche girornoo non stanno marmorei al loro posto ma si afflosciano e nascodono.
    Per aumentare lo sforzo e' meglio aggiungere pesi o rallenatare l'esecuzione?Grazie, Richilincez

  2. #2
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    1. il dimagrimento localizzato non esiste, non sono gli esercizi a darti la definizione ma la dieta e la differenza calorica tra assunto\bruciato.
    2. gli addominali sono dei muscoli, un pò particolari per la loro resistenza allo sforzo, ma pur sempre muscoli, e come tali hanno bisogno di riposo per crescere. allenarli 2-3 volte a settimana è sufficiente.
    tra le 3 e le 7 serie dovrebbe andare bene, ripetizioni tra le 12 alle 25, variare fà bene.
    occhio ad utilizzare sovraccarichi, puoi sforzare troppo la schiena o eseguire l'esercizio in modo scorretto così da caricare troppo sforzo sull'ileo psoas, un muscoletto della gamba che si inserisce nell'anca, l'eccessivo sviluppo di questo muscolo, senza un antagonista adeguato porta ad avere dolori di schiena
    Ultima modifica di bbhomepage; 25-02-2024 alle 03:27 PM

  3. #3
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    Fino a quando non avrai la piena padronanza della contrazione (non so sei è il tuo caso), potrai farne anche trecento di fila e non sentirai una mazza. Allenerai solo l'ileo psoas, come dice Somoja.

    Viceversa, ne basterà un 4x20 per aver la fiamma ossidrica sull'addome !

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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