ciao a tutti....volevo kiedervi un parere riguardante le spalle
le sto allenando con le distensioni manubri un braccio per volta....il massimo ke riesco a sollevare è 24 kg.....all'inizio il manubrio da 24 non riuscivo a sollevarlo senza aiutarmi con l'altro braccio, ora invece non ci sono problemi e mi alleno per bene.......ora xò vorrei passare al manubrio da 30 kg....oggi ho provato xò senza aiutarmi con l'altro braccio non ce la facevo....ora vi kiedo: insisto con i 30 così poi riuscirò a sollevarlo per bene oppure è un peso eccessivo?
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