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Discussione: Consigli inizio domani

  1. #1
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    Predefinito Consigli inizio domani

    Ciao a tutti,ho 17 anni mi chiamo Giovanni,ho praticato per più di un anno il pugilato ma adesso purtroppo i miei genitori non mi vogliono più dare il permesso per combattere edcallora mi avvicino al BB.......sono alto 1.83 circa per 70 kg.....

    volevo chiedrvi,è giuisto secondo voi in palestra non allenare le gambe visto che io corro almeno 3 volte alla settimana?

    E un altra cosa,che differenza cè tra fare degli esercizi coi manubri da 5 kg 20 volte o da 20 kg 5 volte?domanda stupida ma per me,curiosa.


    grazie e complimenti

  2. #2
    TheAnimal Guest

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    Innanzitutto benvenuto

    Le gambe allenale cmq, poco , ma allenale cmq

    X la 2° domanda: se fai 20 rip con 5 kili viene l' effetto pompaggio, invece se ne fai 5 cn 20 kili li x li nn noti nessun miglioramento, dopo cirka 2/3 giorni vedi l' effetto pompaggio

    Ciao!
    Ultima modifica di TheAnimal; 06-11-2005 alle 12:43 PM

  3. #3
    TheAnimal Guest

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    Spero di essere stato abbastanza kiaro lol
    Ultima modifica di TheAnimal; 06-11-2005 alle 12:44 PM

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da TheAnimal
    Spero di essere stato abbastanza kiaro lol

    mmmmmmh.......

  5. #5
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    e poi un altra domanda....in un buon allenamento sono essenziali sia le macchine che i manubri?

  6. #6
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    Come pugile hai bisogno di potenza, resistenza e velocità. Dovresti organizzare il tuo training in funzione di queste variabili. Fatti seguire dal tuo istruttore.
    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"


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  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da TheAnimal
    X la 2° domanda: se fai 20 rip con 5 kili viene l' effetto pompaggio, invece se ne fai 5 cn 20 kili li x li nn noti nessun miglioramento, dopo cirka 2/3 giorni vedi l' effetto pompaggio
    Ma alla fine il pompaggio del secondo metodo di allenamento cioe' di carichi pesanti sara' piu' efficace del primo pompaggio?Poi non capisco perhe' dopo un po di giorni..!I muscoli crescono sotto sforzo,cosa cambia tra uno sforzo elevato ma con poche ripetizioni e uno che porta il muscolo quasi allo sforzo massimo ma con tante ripetizioni?

  8. #8
    TheAnimal Guest

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    I muscoli crescono dopo un wo, mentre siamo davanti alla tv

    Dopo 2 giorni xkè devono rigenerarsi

  9. #9
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    ci sei solo tu che rispondi animal?grazie lo stesso....

  10. #10
    TheAnimal Guest

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    Sn tutte cose che ho letto su internet e in questo stupendo forum

  11. #11
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    Beh se sei proprio all'inizio...intanto fatti diciamo un "giro", una cosa leggera fullbody, tanto x prendere dimestichezza con esercizi/macchinari e iniziare a allenare muscoli in angolazioni che non si sfruttano certo tutti i giorni.
    Quindi una settimanella passala facendo una full alto volume, che so tipo un 3x12 di un pò tutto; poi si potrà passare a stilare un programma + specifico, anche in base a da dove parti, dove vuoi arrivare ecc.

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