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Discussione: questione panca

  1. #1
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    Occhiolino questione panca

    Ciao a tutti!!! vorrei kiedervi un parere...
    premesso ke non sono un bodybuilder ma mi alleno a casa solo per tenermi in forma, possiedo dei manubri ed una sbarra x trazioni e con essi riesco ad allenare tutti i gruppi muscolari....solo ke per i quadricipiti faccio i piegamenti su una gamba sola (xkè facendola con entrambe le gambe poi il peso sarebbe troppo poco) mentre per i bicipiti femorali non uso i pesi ma mi incastro con i piedi sotto ad un mobile e faccio quel ke posso (tipo quello ke si vede nella seconda figura del sito http://www.aspeterpan.com/fitness/bb...002.htm)....xò questi esercizi per le gambe non proprio il massimo, quindi avrei pensato di comprarmi una panca col leg extension, in particolare questa http://www.ebest.it/scheda_prodotto....canale=pangora
    potrei fare oltre al leg extension anke il curl in piedi ed i glutei....il problema è ke la portata massima è 100 kg ed io peso 85kg....secondo voi posso superare la portata massima di 10 o 20 kg? (poi sinceramente non so quanto peso userò dato ke non l'ho mai provata...). ovviamente sia il leg extension ke il curl ed i glutei li farei una gamba per volta per massimizzare il peso....
    inoltre una panca mi farebbe comodo anke per altri esercizi, dato ke per esempio per pettorali panca piana uso due sedie
    accetto consigli e pareri...ke faccio..la compro o non la compro?
    P.S. prima ke qualkuno me lo kieda sappiate ke un modello + costoso non me lo potrei permettere..
    grazie a tutti

  2. #2
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    Ciao, la ricetta è semplice:

    Bilanciere 180cm - 35Euro circa
    Supporti per lo squat - 85Euro circa
    Pesi 60Kg - 60Euro circa
    Catena per sovraccarico nelle trazioni - 2 euro

    Totale: 182Euro, meno di 4 mesi di palestra.

    Ci puoi fare:
    Squat, stacco, lento avanti, lento dietro, trazioni al mento, rematore, tricipiti in piedi, tricipiti a terra, bicipiti, trazioni con sovraccarico.

    In teoria puoi anche fare la girata, lo strappo, una valanga di esercizi olimpici....

    Senza comprare una panca decente che costa circa 180Euro.

    Puoi fare a meno di questa roba, però è il minimo che ti serve...

    Il problema dell'attrezzatura che hai tu è che vai subito a fondo scala e poi sei costretto a fare esercizi monolaterali che se perseveri possono anche essere pericolosi perchè usi molto peso in posizioni instabili e con angoli che amplificano il peso in maniera terrificante.

    Se proprio vuoi allenarti a corpo libero con zero spese, ti consiglio di scaricarti con il mulo "the naked warrior" di Pavel Tsatsouline. Allenamenti a corpo libero, ma non per questo meno micidiali

    Ciao!!!

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da IronPaolo
    Pesi 60Kg - 60Euro circa
    Se trovi i weider, io ho dovuto rifare il parco pesi di casa e mi hanno costretto a prendere i fassi (compatibili con i pesi weider) che costano 2 eurozzi il kg...

  4. #4
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    2 Euro al Kg...

    Per onestà devo dire che anche qui la qualità da 1 a 2 euro si paga... se fai stacchi con i miei pesi devi accompagnare piano piano i pesi a terra, altrimenti si scheggiano dove c'è il foro....

    A parte questo, per tutti gli altri usi sono OK

  5. #5
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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