Risultati da 1 a 2 di 2

Discussione: Riprendo dopo un po'...

  1. #1
    Data Registrazione
    Oct 2005
    Messaggi
    1

    Predefinito Riprendo dopo un po'...

    Ciao a tutti!
    Ho ripreso ad allenarmi dopo circa tre anni di pausa e vorrei qualche consiglio per l'impostazione del programma di allenamento e per la dieta; andiamo con ordine...
    Ho 30 anni e sono alto 1.73 m; mi sono allenato dal 1996 al 2002 con buoni risultati; senza troppe paranoie avevo messo su un bel fisico, ben definito e proporzionato.
    Mi sono praticamente fermato per tre anni, avendo perso definizione e massa muscolare; ho messo un po' (troppa ) massa grassa.
    Da un paio di settimane mi sono iscritto nuovamente in palestra; al momento sto riprendendo confidenza con gli esercizi, ma con novembre vorrei iniziare un programma di allenamento serio che mi rimetta in forma.
    Avete qualche tipologia di allenamento da consigliarmi? Mi vorrei allenare 4 volte la settimana ed i miei obiettivi sono di smaltire la massa grassa (peso 79 Kg ) e riprendere un po' di muscoli.
    Grazie in anticipo per i consigli.

    aamex

  2. #2
    Data Registrazione
    May 2005
    Località
    NOVARA fuck yeah!
    Messaggi
    1,916

    Predefinito

    Dopo 6 anni avrai capito che o dimagrisci o metti muscoli. Se poi il tuo grasso è tanto allora fai una bella dieta dimagrante e un lavoro aerobico intenso, se invece hai solo un paio di punti % di bf, fai la massa e al limite ti fai un paio di settimane di definizione in più questa primavera.
    Riguardo all'allenamento potresti ricominciare con l'ultima cosa che avevi fatto, o un periodo di ricondizionamento, molto dipende da come ti senti, perdere massa si può recuperare, perdere la condizioni fisica intesa come prestazioni atletiche è un altro paio di maniche
    Per la dieta invece dipende molto dagli obiettivi, una dieta da massa non sarà come una da definizione.
    Dovresti mettere più dati visto che non sei un novizio.
    I massimali,gruppi che hanno perso più tonicità etc. etc.

Discussioni Simili

  1. Riprendo dopo 20 anni di stop
    Di saxo10 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 31-08-2023, 04:46 PM
  2. Riprendo dopo diversi anni.. Scheda di allenamento fatta da PT ma sono dubbioso..
    Di Venom nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 10
    Ultimo Messaggio: 23-02-2013, 03:25 PM
  3. Riprendo gli allenamenti dopo quasi 4 mesi di stop..
    Di djtech nel forum Posedown - Galleria Fotografica
    Risposte: 7
    Ultimo Messaggio: 04-03-2011, 06:54 PM
  4. Riprendo dopo 11 anni!
    Di Sebastian nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 8
    Ultimo Messaggio: 02-02-2007, 10:10 PM
  5. Riprendo dopo due mesi chiedo consiglio...
    Di masta ace nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 27-09-2006, 06:27 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home