io non ho mai fatto nulla e sono stato per colpa della malattia quasi 4 anni confinato in camera da letto
ora ho cominciato da tre settimane la palestra 3 volte alla settimana facendo dalle 2 alle 3 ore tra bb e cardio incrementando velocemente i pesi (la cosa mi ha sorpreso forse è riconducibile ad una mia migliore coordinazione neuromuscolare che si è riattivata dopo il lungo inutilizzo dei muscoli)
arrivo al dunque:
da un 2-3 sedute mi sento stanco, dolorante, il riposo nn basta mai, il sonno è agitato e anche io, mi è passata la voglia di soffrire in palestra e il mio battito cardiaco sotto sforzo è 20 bpm sotto la media, mi sento anche un po frustrato-depresso
avrò esagerato e sarò andato in sovrallenamento?
ho letto un po in internet e mi riconosco in qualche sintomo, qualche consiglio?
ieri era il giorno libero dalla palestra, oggi non ci vado e riprendo lunedì, quindi 4 giorni, in questo tempo posso recuperare?
rispondete per favore
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