Originariamente Scritto da
CAP
allora ispanico, come mi chiedevi ti dico cosa ne penso....non staro' troppo ad analizzare il dettaglio di quello che ha scritto sopra ma cercherò di farti un discorso un po' piu' generale su come la vedo io....
se hai iniziato ad allenarti da poco quello che hai scritto sopra puo' andare bene.....all'inzio va bene un po' tutto....l'importante è come al solito imparare ad eseguire bene gli esercizi, a contrarre bene i muscoli durante l'esecuzione (non è facile ci arriverai piano piano con la pratica) senza stare troppo a preoccuparsi del carico o peggio di chi sta a guardare che carico fai....
passato questo primo periodo io se fossi in te mi concentrerei su sugli esercizi fondamentali....panca piana con bilancere, squat (senza multipower se possibile), stacchi, curl con bilancere, lento avanti....mi farei spiegare bene dall'istruttore l'esecuzione ed inzierei a fare solo quelli....anche a ripeterli piu' volte durante la settimana.....anche con pochissimissimo peso (all'inzio sarà così per squat e stacchi ad esempio....o anche ad eseguire la panca col petto e non con le spalle...
)....impara bene i movimenti e poi fai crescere lentamente i pesi....
se avrai la pazienza di fare questo lavoro vedrai che poi potrai inziare a programmare un allenamento.....ad inserire nuove fasi o tipi di stimoli, esercizi complementari, diversi tempi di recupero, ecc. ecc......
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