Originariamente Scritto da
Daniele07
In poche parole devo mangiare a Iosa...
Ma così non rischio di mettere massa grassa ?
Ricapitolando, colazione: Latte con fette biscottate/miele e albumi.
Spuntino (11:30): Un panino con due fettine di bresaola e una di fesa di tacchino.Pranzo: 70g Pasta + insalata (con lattuga, mais, pomodoro, olio, sale e aceto) + una fetta di carne + la frutta (1 pesca o 1 banana o 1 bicchiere di succo di frutta)
Merendina: Un panino con 3 fettine di bresaola e 3 di fesa con olio e limone + Frutta (1/2 pesche).
Cena: una fetta di carne o pesce + frutta.
Il massimale è il peso che riesci ad alzare ?! Per esempio 3 serie da 5 con 20 kg il massimale sarebbe 300 kg ?
bho non saprei...
In modo terrà terrà potresti spiegarmelo ?
Grazie mille in anticipo
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