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Discussione: Massa e aerobica.. quando?

  1. #1
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    Predefinito Massa e aerobica.. quando?

    Ciao a tutti,
    Sono in periodo di massa e contemporanemanete gioco a basket e ho delgi allenamenti..nn molto intensi ma abb lunghi (anche 3 3,5 ore).

    La mia domanda è questa:

    è meglio fare un allenamento in palestra con i pesi... e dopo qualche ora.. avendo integrati per quanto è possibile carbo e pro.. fare l'allenamento di basket, e riposare completamente il giorno dopo, o cercare di alternare giorni di allenamento aerobico ai giorni di palestra?

    Sembrerebbe scontata la seconda.. ma mentre se mi alleno prima con i pesi e poi a basket... a parte qlk svarione e un po di indolenzimento nella parte allenata (ovvio per le gambe è un altro discorso), di altri sintomi non ne ho...
    se invece mi alleno a basket e il giorno dopo vado in palestra... sento molto la stanchezza dell'allenamento aerobico e rendo meno con i pesi!

    Allora, cosa mi consilgliate?

    Spero di essere stato chiaro
    Ajo

  2. #2
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    Aerobica sempre DOPO l'allenamento con i pesi, e se proprio vuoi un consiglio dopo una tale sessione pesi+aerobica il giorno dopo riposa e lascia che il tuo corpo ricarichi le batterie o rischi il sovrallenamento.
    Però se non vuoi vanificare i pesi e la massa ricordati di coprire abbondantemente il fabbisogno calorico.

  3. #3
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    Mitico..
    grazie mille per tutti i buoni consigli!

  4. #4
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    Se giochi a Basket in modo impegnativo, ed è lo sport primario, lascia perdere la "massa" è vai in palestra programmando fasi di forza.

  5. #5
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    E ma dannazione.. io vorrei metter su anche quache chilo in più di muscoli... perchè purtroppo sono in una squadra di nani e io che sono 1.90 per 80kg, fisico altetico e agile, un ala piccola! devo difende dei marcantoni, ciccioni di 2mt( e fin li..) di 120 130 kg.. me la cavo anche perchè so "picchiare" quanto basta... però quei 5 kg di qualità in più.. non dispiacerebbero!
    Comunque fra 2 mesi dovrei iniziare un ciclo di forza!
    ciao e grazie!

  6. #6
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    Ascotla fifty che lui proprio di basket ne sa qualcosa!

  7. #7
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    Un'altra domanda da puro ignorante! Si possono fare cicli di massa du una parte del corpo (per esempio la parte alta, mentre forza per le gambe?
    domanda secca!

    grazie

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