ciao a tutti, attualmente, per vari motivi non posso allenarmi in palestra e a casa ho solo dei manubri che possono essere caricati fino a 16 kg.
Non ho panche, null'altro che manubri
qual'è il modo migliore per mettere sù comunque un po' di muscoli???
In particolare il mio problema sono i pettorali, coi piegamenti non sò fin dove posso arrivare....e croci senza panca faccio fatica a farle.
Come posso fare?? metodiche particolari, esercizi, qualunque consiglio sarebbe graditissimo.
PS: sono magrissimo, uno di quelli che ci mette un anno per mettere un po' di massa e 4 settimane per perderla......
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