come tenere la corda? dietro la nuca o al petto?
come tenere la corda? dietro la nuca o al petto?
al pettoOriginariamente Scritto da Terra73
Non sono d'accordo!
Le braccia vanno ai lati della testa e completamente ferme!
Il movimento è dello sterno verso il bacino contraendo.
vi spiego come faccio io datemi parere...seduto corda tenuta con le due mani dietro la testa spingo avanti fino a toccare le ginocchia e torno indietro...gisuto
no la corda deve passare tra la testa non sta dietro e tral'altro non occorre scendere completamenteOriginariamente Scritto da Terra73
Ultima modifica di trainer; 03-09-2005 alle 09:59 AM
Mettiti in ginocchio, di fronte ai cavi, siediti sulle caviglie, tieni le due estremità ai lati del capo, braccia ferme.Originariamente Scritto da Terra73
contrai l'addome in un normale movimento di crunch, non devi tirare con la schiena. Il movimento è minimo quasi impercettibile, mantieni la contrazione per 2 sec. espirando, ritorna al punto di partenza senza farti tirare dai cavi.
Non strattonare, esegui l'esercizio in modo controllato e lento, usa carichi che ti permettono di fare questo!
scusate io intendevo da seduto (uso una panca mutlifunzione) e una maniglia di corda alla puleggia alta della lat machine...grazie..corda davanti, alle spalle o dietro nuca?
Ultima modifica di Terra73; 05-09-2005 alle 03:13 PM
se puoi inserisci la corda al cavo
Ma fare cose semplici no, eh??
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