dolorino!!

**luca24** · 01-09-2005, 08:05 PM

salve a tutti...avrei un problema x le spalle...infatti quando alleno le spalle con le alzate laterali mi viene un dolorino alla spalla destra (a dire la verità un pò + giù della spalla..lungo il braccio)..a me sembra ke sia l'osso a farmi male..e questo dolorino mi rimane sempre quando faccio qualke movimento ruotato col braccio...la cosa strana è ke questo mi succede solo con le alzate laterali..eliminando questo esercizio il dolorino sparisce.
ora vi kiedo: è meglio lasciar stare le alzate laterali evitando così ogni problema...oppure magari continuando ad allenarmi anke con le alzate laterali il dolore sparirà? dimenticavo di dirvi ke ho (ri)cominciato ad allenarmi da due mesi...quando andavo prima in palestra non mi succedeva..grazie a tutti..ciao

**ScoobyDoo** · 01-09-2005, 08:08 PM

sicuramente se nn è un dolore muscolare dato dallo sforzo è meglio lasciare perdere e nn fare quell esercizio... sai... capisco perfettamente cosa intendi, la stessa cosa succedeva a me... poi ad agosto ho smesso un po di allenarmi e adesso che sn tornato ad allenarmi nn ho + nessun acciacco!

magari ti è venuto xchè sei ripartito troppo in fretta!

**Giuz** · 03-09-2005, 12:59 AM

hai pensato ad un infiammazione a qualche tendine.dolori simili li può causare il capolungo del bicipite.il dolore di solito parte alla spalle f finisce ametà bicipite.lo so che tutti ti consigliano riposo che sarebbe la miglior cosa.ma dato che credo che non ti voglia fermare come la maggiorparte di noi evita il più possibile determinati movimenti oltre a provare a scaldare con es specifici la la spalla

**fifty** · 03-09-2005, 09:04 AM

N.B L'osso non fa male

Non si puo' certo fare diagnosi a distanza! Comunque bisogna vedere la tua esecuzione dell'esercizio.
Prova a spostare più avanti l'asse dei gomiti.
Probabilmente il fastidio è dovuto allo spazio ridotto tra l'acromion e l'omero (cosa abbastanza frequente).
Ti consiglio di eseguire , comunque a fine seduta , esercizi per la cuffia dei rotatori (pochissimo peso)
Fammi sapere.

**righetfl** · 03-09-2005, 10:27 AM

anche io sentivo dolori simili ma nelle alzate frontali, solo al braccio destro.

Mi sono sempre chiesto cosa fosse e alla fine mi é sparito, dopo un po' di tempo.
Personalmente credo sia dovuto al fatto che tendevo a "spingere" anche un po' con il braccio, adesso concentrandomi proprio solo sulla spalla i dolori sono spariti.
Mah, sarà un miracolo.

**fifty** · 03-09-2005, 12:24 PM

No nessun miracolo!
Hai solo eseguito l'esercizio correttamente.

Penso che su 100, ad essere ottimisti ce ne saranno 20 che lo eseguono correttamente.

**luca24** · 03-09-2005, 01:34 PM

effettivamente quando uso un peso eccessivo tendo a non mantenere una corretta posizione...devo cercare di stare molto + attento...ok allora non esagero col peso ed eseguo l'esercizio alla perfezione...sperando ke il dolorino sparisca...grazie a tutti..ciao

**righetfl** · 03-09-2005, 08:05 PM

vero la storia del peso...troppo peso non va bene, anche se credi di riuscire.
Io mi sono accorto con le croci su panca piana...mi sentivo forte perche usavo 16 Kg per braccio...ma sentivo dolori alle braccia e non al petto
ho ridotto a 14kg e sento gia che riesco a far lavorare bene il petto..sento proprio che tira a fine serie..
L'esecuzione corretta dell'esercizio sta alla base secondo me...meglio meno peso e un esercizio corretto che mettere tanto peso solo per tirarsela e che poi ti fa male tutto perche non riesci a lavorare bene il muscolo interessato

**Giuz** · 03-09-2005, 11:15 PM

Originariamente Scritto da righetfl

L'esecuzione corretta dell'esercizio sta alla base secondo me...meglio meno peso e un esercizio corretto che mettere tanto peso solo per tirarsela e che poi ti fa male tutto perche non riesci a lavorare bene il muscolo interessato

niente di più giusto bravo che l hai capito