Salve a tutti...premetto ke non sono un body-builder (o + precisamente lo ero ma ho abbandonato la palestra)...da qualke mese mi alleno un pò a casa tutti i giorni con una tecnica ke è una specie di incrocio tra il rest scalato e lo stripping (magari ha un nome ma non lo conosco)...cmq volevo sapere una cosa circa i tempi di recupero...premesso ke faccio UN SOLO esercizio per ogni gruppo muscolare per questioni di tempo (in pratica parto col manubrio da 24 e faccio al massimo 8 rip...mi fermo 20 sec. e ne faccio quante ne riesco a fare...mi fermo altri 20 sec. e di nuovo ne faccio quante ne riesco a fare...dopo 20 sec. faccio la stessa cosa col manubrio da 12 e poi con quello da 8) questo è il mio allenamento:
1 giorno: spalle
2 giorno: tricipiti e bicipiti
3 giorno: dorsali
4 giorno: pettorali
5 giorno: squat una gamba, polpacci e femorali
il tipo di esercizi ke posso fare sono limitati a quelli ke si possono fare con i soli manubri....(per i dorsali tra poco avrò a disposizione anke la sbarra per le trazioni)...cmq quello ke mi interessa sapere è questo: di solito finiti i 5 giorni di allenamento ricomincio il giorno seguente con un nuovo ciclo da 5 e così via...senza mai un giorno di riposo dato ke (questo l'ho pensato io) facendo un solo esercizio per muscolo i tempi di recupero dovrebbero ridursi...ora: faccio bene così o dovrei seguire un ciclo settimanale allungando i tempi di recupero? grazie a kiunque risponda...ciao
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