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Discussione: Aiutino per favore

  1. #1
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    Occhiolino Aiutino per favore

    Me la dareste una mano a questa "skeda" fatta da me per allenarmi a casa e tenermi in forma ora ke le palestre son kiuse?io voglio comunque continuare a muovermi xkè in pratica,stò seguendo la dieta per la massa e quindi voglio evitare di mettere massa grassa...e nel contempo,di perderne di magra....io avevo pensato di allenarmi così 2 volte a settimana,e inoltre un altro giorno qualche volta di pomeriggio potevo andare a correre...magari per una mezz'oretta soltanto,così...voi ke ne dite?cmq...

    flessioni braccia larghe 3 x 10(da sostituire qualke volta con quelle coi piedi poggiati su una sedia e mani a terra,oppure il contrario)
    flessioni braccia strette 3x 10
    estensioni bicipiti 3 x 10(qualcosa da usare come peso lo trovo)
    curl bicipiti 3 x 10(magari anke con uno "pseudobilanciere"..cmq qualcosa lo trovo)
    rematore3 x 10(a volte unilaterale e a volte no...vedi sopra)
    alzate laterali 3 x 10
    alzate frontali 3 x 10
    (qualche volta posso anche fare quelle chinato a 30 gradi)
    stacchi 3 x 10 (continua a vedere sopra)
    squat a corpo libero 3 x 30(magari con uno zaino sulla skiena)
    polpacci unilaterali su un gradino 3 x 30
    addominali

    ke ne dite?:?

  2. #2
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    Meglio che te ne vai al mare!

  3. #3
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    puoi tenerti in forma anche con quella però riduci le calorie ; non fare dieta x la massa se non fai un allenamento x la massa

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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